Maroke te tinana i te raumati

Kei te whai wāhi maha tamaroa e te tamahine i roto i te hākinakina, maoro, timata ki te whakaaro e pā ana ki te whakamaroke tinana. Ka rite ki te tikanga, maroke 2 nga wa i te tau - i roto i te raumati me te hotoke. He aha e hiahia ana koe ki te mohio e pā ana ki maroke ki te titiro ataahua, me te kore ki te kino tou tinana?

Kia tīmata a ki te taketake. He aha te mea he dryer tinana? Body-whakamaroke i huaina ko subcutaneous ngako apa whakaiti i whakanui tiaki o te uaua papatipu, he pera pakeke ki te kimi koe, ka ru. Maroke - e kore te mea ngaro taimaha, e kore e kia raruraru ki te kai. Na te whakaaro i te wa torutoru i mua i te whiwhi koe ki te maroke, ahakoa e hiahia ana koe i te reira? Te hape nui i roto i te whakamaroke - hohoro, kei te ngana rite hohoro rite taea katoa ki te maka o te ngako kinongia, na noho i runga i te kai mārō e taea nui kino hauora koutou. Kia hohoro maturuturu iho te taimaha, engari i muri ia hoki tonu, na ara ki nga ngā, no te mea e tika ana ki te kai mārō pākia o te tinana pōturi iho. Ano, ka he kai taua taea ngaro koe i te wahi nui o te uaua papatipu.

Hei karo i tēnei, e hiahia ana koe ki te mahi i te torutoru ture ohie e e arahi koe ki te tinana ataahua, me te pai, e kore e kino te reira hauora. Ko te mea tino nui ki te tinana-whakamaroke ki te whakaiti i te rōpū o Calories, tīmata ngako ki tahu ai ki te kore o Calories. Whakaititia Calories pai nga ra, he iti, kia taea e koe te karo te ahotea ki te tinana. Hei tauira, ki te i tenei ra e kai koe i te rota o rīwai, paraoa, poro me ētahi atu hua (āhua 4000 Calories), me te ra i muri ki a reira te whakamahi i 1500 anake Calories, tāpiri ki to koutou kai hua anake Dietetic, kahore pai ka tae mai o reira. He mea nui ki te whakarite i, ki te kua ka koe ki te maroke, ka whai i te tikanga tonu. Maroke te tinana - te rawa he tukanga roa, me kia rite ai tatou mo tenei.

Hoki nui ka whakamaroke he pākia. Whakamātauria ki overclock reira nui taea. Ko te koe pākia tere, te pai ko te reira. Tenei e taea te tutuki e te tikanga o te kaha hautanga, me te tae atu i roto i te kai o te kai e whai wāhi ki te pākia e tere, hei tauira, broccoli, hīmoemoe, aporo, kawhe organic, tea matomato, oatmeal, miraka hoi, hinamona, korukoru, kōkihi, pini, miraka pē (kore ko tenei he rārangi ki tonu i te hua).

Manawa E whai wāhi nui o te whakamaroke tinana. Kei te tika whakaaro te manawa pai ki te koringa, i te omaoma kaitahu te nui rahi o te ngako. E peke taura, te kauhoe, e eke ana i te pahikara rollerblading ranei e whakaaro hoki manawa pai, i muri nei e ngaro koe te hunga Calories anō. Hoki te kaha kia hiahia i roto i ngā momo o whawhai hākinakina (nonoke Greco-Roma, Jiu-Jitsu me te ake) inapō whakangungu.

Ki te kawea whakamaroke te roto o te tinana, me te kaha hiahia koe ki te whakanui i toenga. Whakamātauria ki te tango i te kai o te warowaihā, te tuatahi, he iti moka, neke ratou ki te hawhe tuatahi o te ra ranei. I roto i kore take e kore e kai carbs i te po, a tae noa kino - i mua i te haere ki te moenga.

Ko te rārangi o ngā hua whakaaetia i roto i te whakamaroke o te tinana:

1. Meat. Otiia i roto i tetahi take, e kore e ngako, pai uma heihei kohuatia - he reira pūmua parakore.
2. Kaimoana. Ka taea te parai momo rerekē o te ika, kahore hinu, he pai ki te kia rimurimu hoki reira.
3. hua miraka me te hua. e kore he tīhi neke atu i te 5%, 1% kefir, miraka pē, hua kohuatia (kai e taea te kai pūmua anake).
4. Āta whenumi warowaihā. pata kai parakuihi, te taro.
5. Hua. Ka taea e kai i roto i te moni iti, hei tauira, 1 aporo he ra, i whaohia, rēmana, i roto i kore take e taea kore kai panana!
6. Vegetables. Ka taea te kai huawhenua Green i roto i rahinga mutunga. Potatoes Ko te okotahi, e kore e taea e te kai i te reira.

ka tauturu i enei tinihanga iti katoa koe te whakatutuki i te tanga hiahiatia kahore kino ki te hauora. Me kia tika te tinana whakamaroke!