Mahi Simple ki te tango ngako kopu.

Kei te ngana tonu Women ki te tango i te tiaki o ratou ataahua, me te titiro ātaahua rite taea. Kia pehea te whakaware me ngā tukanga kino whai ki te kawe ia ratou i roto i te whai o te pai o te paetae. Ko te reira utu reira. I muri i te katoa, ka whakaae koe e te kamo toa i miharo hoki utu tino nga palõpalema katoa e whai ana ki te mau rite te takoto ngoikore.

He whakapehapeha motuhake ko te kaupapa o te hope pūhihi kotiro 'me te puku flat. Lucky ko te hunga e kua aroha farii āhua i te tawhā pai. Te kore, E te rota ki te tamata ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana me te ki te mahi i mahi motuhake ki te tango ngako kopu. Na e te tikanga - ki te hanga i taua mea atu ātaahua me te flat.

E kia kawea i roto i mahi ki te tango ngako kopu

Ki te mea kua tino whakaritea e koe ki te tiki kikokore hope wāpu me te ātaahua kopu flat, e kore e titiro koe mo huarahi ngāwari. e kore e ratou te tīariari. A e kore e ti'a ia tatou ia hi'a ki fa'amu'amu pānuitanga e fafau hua maere i roto i te ngaro o ara te kohakoha tinana iti. E kore e mahi i te mahi, ka taea e koe te tango i te puku, i te faaohiparaa kirihou ranei te haamau'araa i te rota o te moni ki te tirotiro i te mirimiri me te ataahua maimoatanga ranei. Otiia e kore e taea te huaina enei tikanga ohie, me ngāwari - noa atu pera.

e kore e taea ki te pehea e o te puku kinongia tonu Ahakoa kaitautoko o kai rerekē. I muri i te kai ngaro taimaha hohoro hoki, me te puku, kahore whakangungu tika kia riro flabby me "tēnā", me te ara te ahua o tohu totoro. Na reira ko te reira e tika ana e kore anake ki te kai tika, engari ano hoki ki te mahi i mahi ki te tango ngako kopu.

E rua ture koura e taea te hanga kopu ataahua:

- tango te katoa ngako i roto i te rohe hope;

- whakapaipai ake o koutou uaua puku.

Ki te hiahia koe ki te tahu ngako hanga tika o te kai, me te mahi o, mo te tauira, korehau mirimiri wai ranei, he taea anake te tiaki o te köurarangi me uaua ki te awhina o huinga pai-i whiriwhiri o mahi.

mahi Basic ki te tango ngako kopu, hangaia ki te whakapakari i te uaua puku. Otiia e kore e whakaaro e taea tatou te aukati i matarohia anake e whakatika tinana, me te reira whiwhi he puku ataahua, me te rapa. me mahi e kore anake te runga engari ano raro, me obliques.

Mahi mō te whakapakari i te press runga

Ko te rongo runga tahe ngāwari atu. I roto i te tūranga te maungārongo he tika, e pupuri turi piko waewae atu te patunga witi, ara te tinana ki runga. Mahi 20 ki te 25 whakaara i roto i te huarahi kotahi. Ko te pōturi mahi koe i te mahi, te nui e ite i te kawenga uaua. Ko te mea tika ki te āta aroturuki e kia e taka te ahotea katoa i runga i te puku. Uaua o te ringa kia noho unstressed me waewae.

Mahi ki te tango ngako kopu (mō ngā uaua matahao)

Ko te mahi tuatahi ko te mahi tino rite ki te papu i te tihi o te press. Otiia ki te whare ara kia ara e kore e rite, engari mo te whatīanga, i te taha ki te ritenga atu o te turi. ie whatīanga tika i tou aranga ki pa te turi maui, me te maui - matau.

He hua tino pai homai nga matapuna, me i te taha. e kore e meinga e 2-3 huinga o te 20 matapuna anake te puku flat, engari whakaiti ano hoki te rōrahi o te hope.

Well, inaianei whakaahua pehea ki te tango i te kopu i raro.

Reira puku ki te nuinga maha riro te raruraru. Takoto i runga i te patunga witi, me te whakapiko koutou turi. Kei tūnga kia e piri aki nga matimati ki ia atu, me kua wehea nga rekereke nui taea. Na whakapiko nga turi, i waho te huri i te tūranga o te waewae, ka whakatika faitatau ratou ki te patunga witi. I muri i te hēkona ruarua o waewae pupuri hoki ki te tūranga tuatahi. Kia mataara tata ki te whakarite i takoki anake raro uaua puku. Me kia te mahi i 15 ki te 20 ngā wā.