Kai mō te 4 wiki, "Maggi" tahua, arotake me te hua

Te nuinga o ngā kōtiro tuhi ki te ahua pai, me te tiaki o hanganga wahine, whiriwhiri kai pūmua e hāngai ana i runga i te kohi kaha o te pūmua. Taumaha i runga i enei aratau mana (te kai Kremlin, te pūnaha Ducane) haere rawa pōturi, ka tino nui - hoki ki te taikaha i muri tonu i te whakakāhoretanga o te tohanga pūmua nui haere me te whakauru i roto i te kai o kai warowaihā. Ko te aha, ki te hiahia koe ki te postroynet rite wawe tonu, me i te wa taua whakarato i tētahi taimaha pūmau i muri i te kai? He he he otinga - ko reira he kai whārite mō te 4 wiki, "Maggi", te wahi i te tahua ngā rua pūmua me te warowaihā.

Ko te pera-ka karanga kai hua manu kore e hāngai ki runga i te tatau Calories me kore noa i runga i te whakarerekētanga huatau o pūmua ki te warowaihā. Ko te kuware tōna parau tumu taketake, rite katoa ngingila: kai, kai hoki he kai ngā, huihui mai i roto i te tauhohenga ngā matū, me reira whai wāhi ki te excretion arä o tāoke me te ngako i te taikaha. Ko Ko te aha e mea faufaa ki te whai i nga tohutohu kai me te i roto i tetahi take e kore e tāpiri rihi tahua hou rite. E kore tūtohutia hoki whakarite ra nohopuku ranei haere i runga i te nohopuku hoki rite te roa rite kahore i koe oti te ki tonu "Maggie," he akoranga wha-wiki. pania te tahua rā i roto i te taipitopito i raro.

tūtohutanga matua

• He mea tika ki tino whai i te tahua. Ki te hiahia koe ki te aukati i tetahi hua i te kai o ia rā, e kore e kino ia te reira i to koutou kai, otiia e kore koe e taea e te whakakapi tenei hua ki ētahi atu - ranei whatiia here matū, i roto i nei te whai huatanga o te mate taimaha e hāngai ki "Maggie".
• Ka taea e te wai e haurangi i roto i tetahi rahinga. Whakataunga tetahi inu maeneene, ara kai cola.
• E tukua Coffee me te tea (kahore he huka) ki te whakamahi i te nui mutunga kore. Heoi, i reira he he tikanga: kahore e taea ki te kīnaki i ēnei inu. Aukatia te ara he whakakapinga huka. Hoki te whakaaro ki o kia mahue te whai huatanga nui o te kai, me te tua o te waiu.
• Vegetables kohuatia i roto i te wai mania, a kahore i roto i te kai hupa ika ranei. Ka taea e koe te tāpiri huawhenua me ētahi atu mea kakara kai, otaota, aniana, me te karika i roto i tetahi rahinga.
• Totonu kai "Maggie" opani kararehe me te huawhenua ngako rite te tāpiritanga ki te rihi matua. Ko te rārangi ngā hinu poaka, mātiarīni, te hinu putirā, te hinu oriwa, me te pata.
• Ki te te mana'o o te kai, e kore e whakamamaetia koe, ka mau, whakamarie whakaaro e pā ana ki te ahua ataahua. I waenganui i taea te kai i te kai matua kūkamo, kāreti ranei rētihi rau iti, engari anake i runga i te huru e kua reira i te iti rawa e rua haora i muri i te kai o mua.

atu tohutohu

• haapa'oraa tino ki te talena whakaritea - ko te turanga i runga i nei hanga ko te kai katoa mō te 4 wiki, "Maggie." Kei te tahua o te parakuihi, tina, me te tina; ko te kupu e kore e taea ki te huri i te fariiraa i wahi kai e rua, e ko ki te whakakapi i te tina tina me te hapa - tina.
• Tu i roto i te pauna i nga ra i roto i te ata, i muri i te whakamahi i te wharepaku.
• ngā mahi Sport i te taua wa supply mana kōwhiri, engari ki te aroaro o tīmata te mahi i runga i te ahua i koe mahi tinana iti, nui haere mahi whakapehapeha humarie i runga i ngaro taimaha, me te tata i te ahua tapu i roto i te pauna.
• Ki te kai koe i te hua kore i tabulahia i roto i te tahua, ranei whakakapi te tina tina, tango i te whati i roto i te ngaro taimaha ranei, tonu ki te noho i runga i tenei kai hanga kore tikanga: kua tukinotia e te raupapa o tauhohe matū, a kahore te te pānga e hiahiatia tutuki. Hei te ngaro taimaha, me te whakatika i te hua, e hiahia ana koe ki te tīmata ano he kai, i te ra rawa tuatahi.
• Ki te rite koe te hua, me te kai tino tika ana mō te 4 wiki, "Maggi", te wahi e kia whakaaturia te tahua i raro, e taea te atu i te reira mo tetahi wha wiki, engari i roto i tenei take rua ki te faahiti i te ra tuatahi e whitu o te kai, me rua - te whakamutunga. Mai te "Maggie" tino whāiti horomanga o kararehe, me te huawhenua ngako, e kore e tūtohu ana ki te faahiti atu i te reira i te kotahi i roto i te ono marama ranei te tau.
• Ngā mihi ki te pūmua me te warowaihā kai whārite he e tika ana mō te iwi o reanga katoa. e kore e hiahia ana koe ki te tango i atu huaora me ētahi atu nutraceuticals.
• Ki te te kore tohua te whakaahuatanga o te kai mo te ra he nui motuhake o te hua kai ranei, ka taea e kai koe rite nui rite e hiahia ana koe.

Parakuihi i roto i te wiki tuatahi e rua

I roto i wha nga ra tuatahi e whai ake nei i tenei kai toutou ko te taua parakuihi: he hawhe hīmoemoe (i tona tono e taea te whakakapi i te karaka) me kotahi e rua ranei hua (heihei), pakeke-kohuatia. Ka rite ki te tikanga, kitea te nuinga o te iwi i tenei parakuihi kai rawaka i roto i te tikanga ki te kore e ite hiakai noa tina.

Ko te wiki tuatahi

I te ra tuatahi o te kai mo te tina tukua ahua o hua tetahi, me te i roto i tetahi rahinga. He pai ki te whiriwhiri i te citrus, aporo matomato, kōwhai, me te matomato te terise, āperekoti, pītiti, merengi me te merengi. Hoki tina taea e koe te tunu kōrori i runga i te tunutunu kai tetahi atu atu i tītī ngako ranei.

I te rua o nga ra mo te tina e taea te kai kohuatia ranei (me nekehia kiri i mua i te faaineineraa o te manu) heihei Rotongaio. Kei Dinner o rua hua kohuatia, huamata huawhenua kahore tauiraa (whakaaetia ki te uru kukama, tōmato, pepa pere, kāreti, kāpeti), kotahi wāhanga o taro i runga i te paraharaha maroke, kahore tāpiri hinu, me te hua hīmoemoe te karaka ranei.

I te Wenerei, i te tina kai tīhi ngako-iti, me te tōmato, i roto i te tua whakaaetia crispy inu - te maroke i roto i te wāhanga paraharaha o te taro ma. Ko te taua rite i runga i te Mane Dinner.

I te Rāpare, korerotia te tahua tonu te Rāhina. I hapu reira rite te kai "Maggie", te faufaa o e ngā i roto i saturating te tinana ki te pūmua faufaa me te warowaihā, i te hē o waikawa ngakongako.

I te Rāmere, mo te tina kai e rua hua heihei kohuatia ki kohuatia koromamao ranei huawhenua. Me tīpako e koe tetahi momo o huawhenua i te rārangi: ranei zucchini pīni (pata, pīni) ranei, ranei kāreti, ranei ira polka. Hoki hapa tukua kohuatia koromamao ika ki huamata huawhenua me te karaka hua hīmoemoe ranei ranei.

I te Rāhoroi, ka tuaruatia te tahua i runga i Rāhina me Rāpare.

I te Rātapu, mo te tina kai he heihei skinless kohuatia Rotongaio ranei, huawhenua koromamao, tōmato, hua citrus. Hoki tina, i reira e anake huawhenua maoa e taea te tunua i roto i te kōhua rua ki te whakakapi.

wiki tuarua

Ki te tō kōwhiringa - he kai mo te 4 wiki, "Maggi" tahua i te tuatahi kia mea i te bit i tuhia ai. Otiia e kore e manukanuka i te noa: e tango te tinana nga huaora katoa e tika ana, me ngā kohuke i hua me huawhenua, me pūmua, me te nui iti o te ngako - kai me te ika.

I roto i nga ra tuatahi e rua o te wiki tuarua o te kai toutou te tino. Hoki ngā tina huamata huawhenua hou, me te kohuatia Rotongaio ranei kai mō te tina - te taua huamata. Ki te kaimahi i te reira e rua hua kohua, karaka hua hīmoemoe ranei.

I te Wenerei, i te tina kai i te kai taata ki huawhenua hou (he pai kukama), mo te tina - hua e rua, kotahi hīmoemoe karaka ranei.

Rāpare tina whakaratohia hua kohuatia (kaua e neke atu i te rua), i tetahi iti-pūngoi tīhi ngako-iti, me te koromamao kohuatia ranei huawhenua. Anake o hua kohuatia tetahi tokorua e taea te tuku mo te tina.

I te Rāmere, mo te tina whakaritea kohuatia koromamao ika mō te tina ranei - o hua pakeke-kohuatia he tokorua.

I te Rāhoroi, mo te tina me te tina e taea kai koe hīmoemoe karaka ranei, a ka hamani koe ki tōmato hou me tetahi kai kohuatia anake reme.

I te Rātapu, kua toutou tina me te tina (arā, conventionally whakawhitiwhiti te whakamahinga) - kua kohuatia reira koromamao heihei, kahore kiri, huawhenua koromamao, tōmato hou, hīmoemoe karaka ranei ranei.

toru o te wiki

Ko te toru o te wiki e mea uaua, me te i tuhia ai te nuinga o te wha, engari ko reira e tauturu i te reira ki te whakakotahi i te hua pai e ka hoatu koe he kai "Maggie". Ripanga o Calories me te pūmua, me te warowaihā i roto i ngā kai motuhake kore koutou whai hua - kua tatau ngā kai nga tawhā katoa mō te hunga e hiahia postroynet kahore kino ki te hauora.

I te ra tuatahi o te toru o wiki, ka taea e koe te kai i tetahi hua i roto i tetahi rahinga me te i roto i tetahi huinga. Whakaaetia tata momo katoa o te hua - ki te haunga o te panana, mangoes, karepe, ngā rā me piki.

Rātū kai tetahi huawhenua - kohuatia ranei te koromamao, me kahore kakara, me otaota he ranei. Tino rāhuitia anake rīwai he moni nui o te warowaihā me te māngaro.

hopoi mai huihui Wenerei te rua ra o mua: ko reira taea me hua me huawhenua kohuatia, me te huamata o huawhenua hou - i tetahi wa, i roto i tetahi rōrahi. Ko mahara: te kai hoki te 4 wiki, "Maggi", i reira hāngai te tahua kei i runga i te pāhekoheko matū o te hua titau te wehenga o kai mo te parakuihi, tina, me te tina. e kore e tenei ture te tono tika ki te toru o wiki, engari tohunga tohutohu ki piri ki nga ture i whakaritea.

I te Rāpare, kai kohuatia koromamao ranei ika, huawhenua koromamao, rau rētihi kāpeti ranei.

I tukuna mo kohuatia Rāmere kai me huawhenua, koromamao.

He Rāhoroi me te Rātapu i te ahua o nga ra nohopuku: i runga i te wiki e taea anake e te hua o tetahi momo. Hei tauira, i runga i Rāhoroi - aporo anake te terise ranei, a ki runga ki te Rātapu - āperekoti anake paramu ranei.

Wiki wha: ko te tahua i runga i Rāhina me Rātū

Kai "Maggie" mō te mahere kai taipitopito mō te wiki whakamutunga. Katoa o enei hua me kai kia tohaina ki rite ki te kai e toru.

Na, i runga i te Mane whakatau:

• 4 nga wahi iti o te kai maoa ranei te hauwhā o te tinana heihei;
• huamata huawhenua kahore tauiraa;
• 1 tuna pēke (ringihia hinu);
• 1, te maroke i roto i te wahi paraharaha o te taro;
• 1 karaka hua hīmoemoe ranei.

Rātū muri, taea e koe:

• 2 poro o te kai maoa (200 g);
• huamata huawhenua kahore tauiraa;
• 1 tōhi;
• 1, tetahi wahi o te hua merengi ranei.

Wiki wha: ko te tahua mo te Wenerei, Rāpare me Rāmere

Ko tētahi o nga turanga i runga i nei te kai, ko te "Maggie" - huawhenua. Fakatatau ki ai, te whakamahere reira kai i roto i te waenganui o te wha o nga wiki.

Rāpare:

• 1 punetēpu iti-pūngoi ngako-iti tīhi pata ranei;
• huawhenua hou, kohuatia ranei (wahi iti);
• huamata huawhenua kahore tauiraa (ki te whānuitanga iti atu i roto i nga ra e rua o mua);
• 1, te maroke i roto i te wahi paraharaha o te taro;
• 1 karaka hua hīmoemoe ranei.

Rātū:

• poltushki kohuatia koromamao ranei heihei;
• huamata huawhenua kahore tauiraa;
• 1, te maroke i roto i te wahi paraharaha o te taro ma;
• 1 karaka hua hīmoemoe ranei;
• tetahi hua o tetahi momo.

Rāmere:

• steam maoa hua;
• huamata;
• 3 tōmato hou;
• 1 karaka hua hīmoemoe ranei.

Nga ra whakamutunga o te kai

Rāhoroi:

• 2 poro o te uma heihei maoa;
• he wahi o te tīhi tīhi wheta ranei;
• 1, te maroke i roto i te wahi paraharaha o te taro ma;
• huamata huawhenua ki te miraka;
• 1 karaka hua hīmoemoe ranei.

I te ra whakamutunga (Rātapu) toutou te tahua Rāhina.

Ki te whai koe i te mate pāwera ki hua ranei karaka (hīmoemoe), kia whakaotia koe kai "Maggie" tīhi Cottage. He tahua rite ki taua whakaaturia i roto i te tuhinga, engari hua e whakakapia ki 200 karamu o te tīhi me te citrus - ki tetahi hua e whakaaetia atu. pono ka faauru koe arotake o te kai ki te tīmata i te ara ki te au maite: i roto i te hunga e aru ki te tahua o te katoa o wha wiki ki runga, e kore kua makona ki te hua!