Me pēhea te ki te tahu ngako tinana, te whawhai ki te mōmona ranei

mamae tokomaha te iwi i te raruraru o te taimaha i te taikaha. noho ratou i runga i te kai, torturing ratou ki taero rerekē, me te kore e matau me pehea ki te tahu ngako tinana, a kore noa ki te kawe mai he wai i te tinana. Ko te whakahoki ki te pātai "pehea" Ko te tino māmā: whai i te kai tika me te whakamahi i ngā mahi tinana!

Ko te hape tino nui i roto i ngaro taimaha ka waiho he whakaiti i roto i te kohi o te horomanga kai. Kei te whakawhiti iwi ki te kai, e taea ai e koe te kai anake ki runga ki nga mano o Calories me tā ra nohopuku.

Tuatahi o te katoa, ka whakahoki i te pātai o te pehea, ki te tahu ngako tinana, tohunga tohutohu ki te whakaiti i to ratou tahua mua katoa e toru rau Calories me kore e wareware e pā ana ki te kawenga tinana. A, no te puta ke te raa e na puta pākia e feunga tere ki te hiahia whakaurua i roto i tūturu. I tua atu ki tenei "kai" Me tika ki te huihui ki te ahotea tinana - tauturu pūngao i roto i te whawhai ki te taumaha. Anake ki te whakatinanatanga taua, ko reira tino taea ki te tahu ngako.

Tuatahi o te katoa, kia mahara e taea te pau te raro te ihirangi pūngoi o kai anake i rima ōrau, me te nohopuku i roto i tetahi take e taea. Me kai koe i te iti rawa e rima nga wa i te ra i wā o toru haora. kia inu wai mania i roto i ngā rahinga nui - ka tauturu i te reira tere ake te pākia e. Kaua e wareware ki te mahi i te mea he parakuihi pai mateoha i atu i tina piri. Me hoki koe ki te mohio he aha e nga kai ki te tahu ngako. Ko te nui tino o ratou ko te whai ake: te wai, nati paina, rīhi miraka, karaka, paināporo me hua. O te akoranga, ko reira e minaminatia ki te riro me L-carnitine tahi me zhiroszhigateli. Well, tetahi o nga ture nui: he faufaa hoki taukiri tinana moe Healthy - tohaina ki reira mo te iti rawa 7 haora.

Ka taea te unu Opaniraa e whai ake: Ki te hiahia te tangata ki te tahu ngako tinana, kia mahara ia e te kaiawhina matua i roto i tenei take, ka waiho i te kai tika me te mahi i ia te wā.

I runga i te tuarua i tuhituhia nui, engari kia nui o tenei e kore he tika rawa. Ko te whakahoki ki te pātai o ki te maka o te ngako i runga i nga papa, waewae, ringa, me pehea ki te tango ngako kopu , te kāinga free, he tino māmā! Huihui ki manawa. I roto ia ratou Ko te pai: rere, stepper me te eke pahikara. Kaua e wareware e e timata taimaha te taikaha ki te memeha i muri i te wā e wha tekau-meneti. Ko te aha tohunga tūtohu matakitaki ana me toru nga wa he wiki mo te haora, ka whakaturia ake te tinana ki te mahi ki te pehea, ki te tahu ngako tinana.

Rua te wiki, e whakarongo me te kaha whakangungu, e kia muri hoki e pā ana ki e wha tekau meneti, me rua tekau meneti i runga i te poroporoaki manawa. I raro i enei tikanga, tou pūnaha uaua kei roto i te raupapa. Ko hoki te wāhi tino nui i roto i te whakangungu i te tonu o te mahi. Anake, ki te he te wehenga i waenganui i huinga wā-poto, ka taea e koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana.

E noho ana i runga i te kai nemudrenoy, mahi whakangungu taimaha me te manawa, ka taea e koe tahu ngako tinana, me te waiho, me ētahi wā tāpiri uaua papatipu. Haere atu ki te moe, me te ahua pai.

Ka meinga katoa o te runga ake wareware koutou katoa e pā ana ki te pehea, ki te tahu ngako tinana. Ka whai tonu koe i te tinana e ohorere i ona tawhā.