Mahi Oksisayz mō te ngaronga taimaha

i tapa auaha taka porepore matatini oksisayz e te kaiako American kore roa i mua. A i roto i te wa poto kua mahi oksisayz rongonui katoa i runga i te ao. E hāngai ana tēnei tikanga i whakaiti taimaha, me te whakapakari i nga uaua ngā o te tinana. Mahi i te mahi i roto i tenei tikanga, ko te tino māmā. Ko e whakamana ratou i roto i ngā ki uaua mahi manawa. Nā ki te haamaitairaa hāora whakarei o te rauropi, me mahia tukutahi o pikaunga pateko i roto i te wāhi ngā, i reira ko te tahunga o ngā pūtau ngako.

mahi Oksisayz i kahore contraindications. Ka taea e kawe ratou he wahine o tetahi tau i tetahi wa, ara hapu. Ka taukei te tikanga manawa, te whānuitanga katoa o ngā mahi e noho koutou 15 anake meneti te ra. Ko te taka porepore painga oksisayz matua tenei.

Kupukupu ngako oksisayz. Mahi mō te whakangungu taketake

Me kawea tikanga manawa ki automaticity. I te wāhanga tuatahi, kia meinga whanoke. Ko te kore e wehiwehi, no te mea te tinana tonu kihai i whiwhi i te horopeta nui o te hāora. I muri i te ia ka ngaro i te whanoke me te taea e koe te whai wāhi humarie i roto i te mahi whakakori tinana.

E tu ana i runga i te papa ki to koutou hoki tonu, i te wa ano he mea e tika ana ki te faaitoito uaua puku kaha, papa, tangohia te manawa hohonu i roto i to koutou ihu, te tono i te papatoiake mua, ka faa'oru te puku, ano he mea porotaka. I roto i tenei totoro whānui ana ngutu i roto i te mata ataata, piko me te tika i te hoki o te mata. I taua wa, ka ataata he tangata, whakawhānui i te ihu, a ko te kupu, tomo atu te hāora.

I te wa o kaha hukihuki o uaua me te hohonu manawa tika ki te hanga e toru atu hī koi, me te wahia te kopu. Na, kaha me te koi exhale roto i te mangai, kahore iho ana tona matenga i waho olungá nga papa, ruwha uaua puku. kia te ngutu e katia rite ki te hiahia koe ki te inu i te karaihe o te wai ki te kakau witi. Hoki te ringiringi oti o te marama ato'a hanga e toru launoa koi. I runga i ia dovydohe retracted puku.

Nā ki te kaupapa tamau me te mānukanuka o te uaua puku - toka press.

Kua hanga mahi katoa oksisayz wha te whakahā, me te uaua mānukanuka. E mahi ana ratou rite te kōwae: he manawa - e toru dovhoda - exhale - toru dovydoha. Enei e wha kėia kotahi tāruaruatanga huringa romahā. i muri anake kotahi tonu te tāruarua taea wātea me te tango i te mea kiano i matao. Taka porepore oksisayz ngā raveraa i kotahi huarahi e toru tekau aua. E te reira i te wa o te 15 anake meneti (toutou kotahi - 30 hēkona).

mahi Basic oksisayz

1. E tu ana i runga i te patunga witi, hoatu pokohiwi-whanui ona waewae motu. Whakaara kotahi ringa ki runga, a unuhia kaha. Whakahaere i kotahi romahā toutou. Raro i te ringa. A tapiti faahou i te taua ki te tahi atu te ringa.
2. Waewae motu, ringa ki te kati i te pa i muri, a kaha hoki unuhia. Rere wha huringa o manawa. ringa o raro.
3. Katia toku ringa i roto i te mua o te pouaka i roto i tona ringa, a kawea mai ratou pongaponga. Mau pēhi ratou ringa ki tahi i te tahi, me te mahi i mahi te kupukupu.
4. Okioki mau ki te taiepa o te wahi lumbar o nga waewae ki te pana i runga i te 7 henimita mua, ona ringa mau ki te kati i te mua o te pouaka. toutou Whakahaere romahā.
5. E tu ana i roto i te mua o te heamana, waewae motu tōkena waho. Kia mau ki runga i ki te hoki, paku whakapiko koutou turi. Totoro nga papa, a ka mahi i te kupukupu mahi.
6. Kia mau ki runga i ki te hoki o te heamana, ara kotahi waewae hoki ka wahia te tōkena. Kokiri papa, te mahi mahi manawa taketake. A tapiti faahou ki te atu waewae.