Mahi LFK i osteochondrosis o te tuaiwi lumbar

Tuaiwi - he pou, i hanga ki runga o 33 pekehoe, hono ki tetahi ki tetahi i te tikanga o hononga, wheua ngohe me tuhonohono. tavini te reira i rite te turanga o te kōhiwi katoa tangata, whakarato he tūranga poutū mau te reira i te okana katoa i roto i te puku me te pouaka i roto i to ratou wahi. Ko reira ua huna e pā ana ki tata pūnaha, i nga okana o te tinana tangata katoa. Hoki te ngäwari, kaha me te kaha e hikitia-ngongo o te tuaiwi e haepapa kōpae intervertebral, e tika ana ki te hinga, me te osteochondrosis.

He aha e taea e meinga iti te mamae hoki

pinepine riro te take pakiaka o te mate whakanohonga hē o te kawenga i runga i te tuarā, meinga hei kikokore kōpae filosilivá, murua, ngaro elasticity. I roto i te take matua o te mate kōpae degenerative ko te whai:

- whara;

- taumaha;

- paowa, tukanga te pākia me te ārai whakaiti kaiao;

- he āhua sedentary;

- ngoikore uaua hoki;

- auau kotahi-wā aranga taimaha ranei;

- he predisposition ira;

- taupatupatu hormonal;

- ngā āhuatanga kino rangi ahua.

e kore ko nga āhuatanga katoa e taea tīmata iti te mamae hoki tenei. I roto i te ora, i te take mo te ino o te kāwanatanga o te tuaiwi e taea e te rota atu, e whakamārama te tohu rerekē.

faaiteraa o te osteochondrosis

Ko te tohu tino kitea o te mate, te ahua o te mea e tika ana ki te whakatutuki ki te tākuta, ko te mamae. I roto i te tīmatanga o nga wāhanga e taea e te reira puhuki, haere tahi e te tikanga o te pakeke. puta mamae Sharp ka te hara o nga pakiaka karere. A, no te peia te rahi roa'tu, te reira, a ka taea e arahi ki te takahi o te tūtohutanga i roto i te rohe o te takanga o te hūhi. Ka taea e koi, pihinga mamae puta rawa ohorere a muri mo te maha haora. kia haere tahi tohu Local o mate kōpae degenerative e:

• Pāhoahoa, whanoke, tinnitus, whakapairuaki, me te mamae i roto i te ringa - i roto i te ofatiraa o te tuaiwi waha.
• Heart, ate, intestinal me te puku mamae - ki whara rei.
• Lumbago, hoki te mamae, iti nekeneke me te mamae i roto i te waewae, e tohu kōtītiti i roto i te tuaiwi lumbar. Tino pai i roto i tenei take āwhina ki taka porepore. Mahi therapy i roto i te osteochondrosis whakaritea tata tonu.
• Tūkinotanga o urination, ritenga o te i memenge - i roto i te take o ngā raruraru i roto i te whitiki tari lumbosacral.

mahi haumanu - he wāhi o te maimoatanga matawhānui me te hui mahuinga ia mo te ārai o

Mahi haumanu Ko te matatini o te mahi tinana āhua, whakamahia nei i roto i maha mate e pā ana ki te mēmeke kaha uaua, me te here o te kaupapa o te hononga iho. Kei te whakaritea he huinga ngā o te rata tango ki ngā āhuatanga pūkete o te mate, me te kaha mahi a te manawanui.

E hāngai ana te whāinga matua o te therapy tinana i roto i te osteochondrosis i:

- Whakapūnoa te āhua o te pūnaha io pokapū;

- te faaitoitoraa o te rere toto i roto i te tari pāngia;

- uaua whakangā;

- ngā hōrapatanga, ngā whanaketanga o etahi rōpū uaua;

- te whakapakari i te mua, muri, me te taha uaua o te tuaiwi;

- māori o te supply o kōpae intervertebral pakaru;

- te faatītīraa o te manawanui ki te whare, mahi, me te tahi atu kawenga;

- te ārai o adhesions awa filosilivá.

Me kia puhoi katoa o te mahi ngā i roto i te matatini, kia karo koe nekehanga ohorere. I roto i tetahi huinga o mahi kia ngā mahi e whakatairanga ana totoro, te whakatakoto manawa tika, me te whakangā i muri i te ahotea.

therapy mahi i roto i te osteochondrosis o te tuaiwi lumbar

Osteochondrosis o te tari i tawhiti te noa tino. Mai tenei wahi o te tuarā te whakamamaetia te kawenga o ia rā nui rawa, ahakoa o āhua. tahi te māuiuitanga e mamae hoki, ētahi wā pākitanga i te waewae, raro hoki hūhi. Mahi therapy i osteochondrosis o te tuaiwi lumbar ko te tukanga whakahauanga. ka kia hua, me te whai hua akomanga, ki te mahi auau, tika, a ki te te pai faata'i te manawanui. e kore Peretruzhdaetsya tūtohu i roto i te tukanga. Kōwhiri matatini kia hāngai ki runga i tinana whaiaro.

Mahi i roto i te osteochondrosis o te tuaiwi lumbar

Ka taea te wehea LFK lumbar osteochondrosis ki te maha huinga, i runga i te wā o te mate rānei. I roto i koi hoki e pā ana ki matatini kia rite whai:

1. E tatou i roto i te tūranga te teka. e kore e huri te reira puta noa i te matatini katoa. Tuatahi, kia hanga a te flexion tukutahi, me te toronga o te ringa (ringa) me waewae.
2. Whiwhi ki waewae tūmomo. piko i te turi te maui. Ko te piko me tika-ringa unbend, retireti te rekereke i runga i te moenga. Te hanga 8 retries ka puta ki te waewae maui.
3. Penupenutia tinana o runga i tētahi ara ringa whakarunga.
4. Next, kawea te te ringa ki nga pokohiwi, whakapiko ratou me te hanga nekehanga porohita.
5. Na ka unuhia ake turi piko ki tona kopu, kahore te whakamahi i ratou ringa.
6. Waewae piko i te turi, waewae tahi, turi tētahi e wehe ki te taha.
7. Muri ki tona tūranga taketake - waewae motu. Ko te kaupapa porohita o te waewae roto me waho.
8. whakaoti tatou matatini o manawa diaphragmatic.

I te wa o te mamae whakapeka i roto i te osteochondrosis tautuku pai tonu ki te moenga okiokinga. Heoi rite kore ki te whakahōhā iti mamae lumbar tuarā hoki, faaohipa therapy i roto i tenei take, ko te toniki i āhua me he take atu mā. A ape i mahi e meinga mamae. A tapiti faahou ia utu i te toharite o 8 wa. Me kia puhoi te tempo i roto i tenei take.

A, no te whakaiti i te mamae, ka taea e koe te neke i runga i ki nga mahi motuhake, faarahi te kaha o nga uaua puku, me te wahi puku o te hunga e whai wāhi i roto i te hip flexion me te toronga. therapy mahi i roto i te osteochondrosis o te tuarā lumbar i roto i te wā subacute kia ngā te mahi e whai ake nei:

1. I te timatanga o te matatini tango tūranga tīmatanga te maungārongo. Tīmata ki te mutu flexion / toronga tukutahi.
2. Na, tētahi whakapiko me te unbend koutou turi.
3. Bend kotahi waewae, he peka tuarua ki te taha. I muri e rave rahi aua huri waewae.
4. Next, whakapiko waewae e rua i te turi me te ara ana te sacrum, te tuarā i te wa ano he piko iti.
   
5. piko tonu waewae i te turi, kia mau te matatini tuku tou matenga, me pokohiwi. mau ringa i te wa ano i runga i te puku.
6. unuhia turi piko ake ki tona kopu.
7. Ruwha nga uaua gluteal mō te 5-7 hēkona.
8. Hurihia te tūnga hei tika i nga turi. noho tatou i runga i nga rekereke, e pupuri ringa i runga i te moenga.
9. Tīmata tūranga i runga i ona turi, waewae motu. utumu koropiko ki te whakaatu o ringa: te matau - ake te ringa matau, te maui - te ringa ki runga maui.
10. Mahi "Kitty": te hoki ko ahu whakarunga kōpiko. A, no te hoki koe ki te tūranga tīmata kore e te tuaiwi whakapiko iho.
11. Na turi matau e ngana ana ki te pa ki tou ringa maui. A hurihia tumuaki - te turi maui ki te ringa matau.
12. Takoto i runga i te puku, he reira e minaminatia ki te hoatu ia ratou i raro i te takai. Ki tētahi ara nga waewae 3 cm i te moenga. Kei te mau i roto i te tūranga i te toharite o te 5 hēkona.
13. Tukipoto. Te hōrapa ki ona ringa i roto i te ringa, me te haea atu tou upoko me pokohiwi atu te moenga, roa e 5 hēkona.
14. Na ka horahia tahuri ona waewae motu.
15. Ka pore i runga i tona kopu, waewae hoatu i runga i te pukapuka, me te ara tatou i te sacrum tika ki te curvature o te lumbar.

I roto i te taka porepore i osteochondrosis o te wā lumbar subacute mutunga, he mea e tika ana ki te āta whakauru i mahi e whakanui i nga uaua o te hoki. Ka taea te nui haere te tempo. E whakamana nekehanga katoa i runga i te manawa, me tango te putanga te tūranga tīmatanga. Faaohipa 4,5,6 me 7 taea te faahiti i roto i te porohita e rave rahi taime, ko te nui tino ratou. A, no te te tātaritanga o iti te mamae lumbar mahi therapy hoki - ara i roto i te murunga - kia aukati te hunga mahi e whakaatu nekehanga uncoordinated me hohoko, huringa ohorere o te tūranga. Hei tauira, e kore e tākaro tēnehi, rere whenua ripeka, kanikani nohopuku ranei taka porepore naki. Faaohipa i therapy i roto i te osteochondrosis o tauturu te tuaiwi lumbar:

- whakakaha te tari hope o uaua me nga topito o raro;

- tuku kowhakina raru;

- whakawhänui i te āputa i waenganui i te pekehoe.

osteochondrosis rei pehea tauturu i tua

e kore te mea rite noa rite i roto i te lumbar waha ranei osteochondrosis i roto i te rohe uma. he tika ki te nekeneke o raro o te pekehoe o te tari tenei, aua, he ratou iti i haria ki te tūkino i. Mahi therapy i roto i tenei mate ko te ki te whakahaere i:

- he hua i roto i te nekeneke o te rei, ona hononga intervertebral me mata-vertebral;

- whakakorenga o uaua spasm, me te pakeke i roto i te rohe pānga;

- te whakapai ake ventilation.

therapy mahi i roto i te osteochondrosis uma: mahi e āwhina i

I mua timata koe i tetahi o te matatini e taea e te iti rite. nui ka tenei whakarei ake i te whai huatanga o te mahi therapy. kia takanga ngā te ua mahana me etahi mahi marama, pēnei i koropiko utumu, aki atu tona ringa, me te waewae. Mahi taketake therapy mahi matatini, me te tāruarua rā e arahi ki te murunga o te mate, engari i mua i kia tino kōrero koe i te tākuta. Na:

1. tango tatou i te tūranga i runga i te puku. Whakapanga ringa ki muri i tou matenga, tuke momo mōrahi motu. Āta a āta whakaara i te utumu pokohiwi, me te runga, ka timata nga tuke ki te tango ake tētahi. Making 5 aua.
2. Te kore te huri tūranga, wahia mua ringa. Ara ana te tinana, tino severing te pouaka atu te patunga witi. Na e whakanohoia nga ringa me te tinana, me te tukurua he pikitanga.
3. E takoto ana i runga i tona kopu, tīmata tatou ringa hoki a ia i titia e ratou ki te pa. whakaara matou nga peke serried me totohu mōrahi. Mīti i roto i tenei tūranga mo te torutoru hēkona, āta hoki ki te tūranga taketake.
4. I roto i te tūranga tika, tuu ringa i runga i tona pokohiwi. ara tatou kotahi pokohiwi, me te mōrahi waihotia whai te ringa e haere ki raro, te tuarua o nga upoko.
5. E noho ana i runga i te nohoanga, ona ringa i te whitiki. Āta whakaara i te whitiki pokohiwi, me te āta hoki ki tona tūranga taketake. Making 5 aua.
6. Ko te tūranga i runga i te heamana, me te rakau gymnastic, manawa hohonu, hanga ara ringa ake tae noa ki taea taea mō te taputapu mahi. I te exhale, hoki tatou ki te tūranga taketake.
7. I roto i te tūranga tu rakau gymnastic whakapanga pokohiwi. Kia mau ki te pito, i hanga e tahuri maui, me te tika, ki runga, me te heke iho. Katoa rawa āta kua mahi matou.

matatini Houalotú i roto i te exacerbation

I roto i te exacerbation, ina meinga tetahi kaupapa mamae, he reira pai ki te pehi i te mahi i te mahi. A, no te tīmata te mamae ki te iti, e taea te tāpiri rongoā ki mahi e ka whakatairanga whakangā o uaua whakauria. Hei ki atu tenei kia rave rahi taime i te ra:

1. E tu-ups i runga i o ratou turi. Āta ara tou matenga ake me wā kotahi flexes hoki ki raro. tango tatou i te manawa hohonu. A, no te ite koe mānukanuka uaua mōrahi, ata exhale me te hoki ki te tūranga taketake.
2. E tu ana i runga i ona turi i runga i te mata pakeke, whakanohoia ūpoko ringa me te tinana. Ngongoa, āta whakaara i te ringa ake, ka mahia e ia te āta whakamua. Pupuri noa, maturuturu tatou nga waewae, me te ka anake hoki ki te tūranga tika.
3. tango tatou i te tūranga i runga i te puku, me ringa tika totoro atu. Āta tukua atu ara i te ringa matau, me te waewae ki runga maui. Roa, ata hinga, faahiti ki te ringa ritenga me te waewae. Making 5 aua.

taka porepore Water i roto i te osteochondrosis

Ko te reo wai tino tika ana ki te kawe i roto i ngā pūnaha i āta hangaia, e hāngai ana ki te maimoatanga me te ārai o te osteoarthritis. Faaohiparaa i roto i te wai he maha o ngā painga:

- priori reo wai e kore e tukua ki te hanga i tetahi nekehanga ohorere:

- mahi i roto i te wai tā ngā rōpū uaua katoa;

- whakaitihia mōrea tuaiwi whara te.

Te faaohiparaa i complexes he taea anake i raro i te mātakitaki o ngā kaiwhakaako e mātanga.

Contraindications mō te maimoatanga wai

Contraindications ki te poka wai e taea te mahi ki te toro aroaro waihakihaki mate hopuhopu ranei i whakapeka, pathologies nui o te pūnaha Cardiovascular, diathesis, tikanga nei e āhuatanga e haehae.

Osteochondrosis - he mate rawa kino e ai te rota o te hūhi me te mamae. Mahi therapy i roto i te osteochondrosis lumbosacral me ētahi atu ona momo, hei wāhanga o te maimoatanga integrated, taea tino whakapai ake huru o te manawanui. Na reira, ki te whakaritea te akoranga i therapy tinana, kia mahi i te reira te wāwāhi, i runga i nga tohutohu, me ka ka hoatu te omaoma te tauturu mai.