Ka korerotia e ahau ki a koutou, e kore he ki hiakai reira

hangaia te tinana tangata e kia pau e katoa e te i roto i te ra, kia whakatinana me te tahuri ki te pūngao. Ki te aukati te te tukanga pūngoi tahunga mo etahi take, kua hiki ratou "i roto i te rahui" i roto i te puka o paparanga fatty i roto i ngā wāhanga rerekē o te tinana. I roto i te mau parau te tahi atu, ki te kai koe i te rota, whai koe ki te neke i te rota, me te kia e kore e puta raruraru taumaha. Fine, ki te whai wā, me te hiahia koe ki te haere ki te omaoma tinana ranei pokapū. Na te aha ki te mahi, ki te kore e taea e koe i te reira wā? Ko te whakahoki, ko te: whai koe ki te kai iti! Na reira ko tetahi pātai: "He aha te mea e kore ahau i hiahia ki te kai?" Ko te pā ana ki reira, a ka kia kōrero i roto i tenei tuhinga.

He nui te kai whārite!

Ki te whakatau koe ki te haere i runga i tetahi kai, kia mohio koutou, e kore e kotahi mau te reira mo te wa roa. I muri i te katoa, e ia hau koe tou tinana o te taenga auau o ngā matūkai e tika ana katoa. Ka taea e kia tino tuukino ki te hauora koutou tenei katoa. Tau whakautu i te pātai: "He te au maite o āhua taua aituā teitei?" He nui te pai noa ki te haerenga koutou kai, te whakaiti i te kohi o te huka me te kai floury, me te whakanui ake i te nui o hua hou me huawhenua i roto i te kai o ia rā. Na tino nui, tukua ki a koe kai te tahi mea rawa kai e taea e i roto i te ata. hawhe Tuarua - te wa o te rere. I tina taea tetahi te whakamahi i te kapu o te miraka pē ranei te oko o te ngako-iti tīhi. I roto i te ahiahi, ki te wa katoa e hiahia ana koe kai? Kai e kore he reka rawa he aporo ranei he pea ranei tetahi atu hua. He nui ki te makona i te ahiahi matekai tenei.

Inu nui taea

I tetahi atu wahi nui o te tohutohu i roto i te whakahaere taimaha tinana: inu nui taea. Tenei e taea te mahi, a ki te aroaro o kai, me muri. Wai whakakī i te puku, te hanga i te mana'o o te makona. Ka rite ki te hua, e kai koutou iti. he karaihe o te wai 20 meneti i mua i te kai - me te koe "tinihanga" tou puku, ara puhoi nga hiahia keukeu. Engari whakamahi wai mania ko pai. Kei te tere inu Sweet whenumi i roto i to tatou whekau, whakaū anake te mana'o o te te kai. Ki te kore koe e rite te reka o te wai mania, ka taea e koe acidify reira te puku o romia e rēmana wai. Ko te katoa e pā ana ki te inu. Na, e ko, ki te hiahia ki te kai.

Rārangi o iti kai taupū glycemic

Ko te hāpainga tere o te hua i roto i to tatou tinana, te teitei te taupū glycemic, na haere mai hohoro te kai i muri i tona whakamahi. Engari, ko te pōturi te wahia reira, te raro te auau. I roto i te tikanga ki te whakahoki i te pātai o te aha e hiahia ana tonu tatou ki te kai, ki te nui tahuri ki te tepu o ngā hua, i tohu ratou GI. Ki te mana'o o te tini mea pumau roa e tika ana ki te whakamahi i te hua e whai ake nei:

• hua hīmoemoe, karepe, kokonati, karaka, aporo, pamekaranete, paināporo.

• Buckwheat, o durum rimurapa witi, raihi mohoao.

• maha, maroke āperekoti.

• compote kahore huka, korari romia e wai ārani.

• Herewi, kōkihi, pī matomato.

• cashews, aramona.

Products e kua contraindicated

Aha e karo ahau i ngaro taimaha? Whakautu: Ko te whakamahi o ēnei hua.

• Sweet. Ka rite ki matau koutou, rawa hohoro whenumi huka i roto i to tatou kopu. Ka rite ki te hua, te mana'o o te matekai maniania ana te wa poto anake, a ka haamata te reira ki te whakapiki ake i koi. e hiahia ana matou ara ake reka. Hua - he hua tere i roto i te taimaha tinana. Whakakapia te purini reka ki te hua hou, me hua, a ka mutu koe ki te whakamamae i te pātai e kua ki kore e hiahia ki te kai.

• Flour. kai warowaihā - pokepoke. E horo'a te reira ia tatou i te supply nui o te pūngao. Engari kia rite ki te tikanga, tenei pūmanawa katoa, matou tika e kore e whai wa ki te whakatinana i. Ka rite ki te hua, kua takoto te reira i roto i te taupuni ngako i runga i to tatou hope, hope, me te puku.

• Waipiro. he tiketike rawa i roto i Calories tetahi inu kei roto waipiro. e kore e pau ratou i roto i te kai, rawa i roto i te ahiahi.

• kai nohopuku. Ki te whakaaro koe e na roto i te kai he hamipākī, koe "tinihanga" tou puku, e nui atu to koutou. I muri i te hawhe haora e hiahia ana koe ki te kai tetahi o te taua tetahi atu hua ranei. He pai ki te whakarere i te whakamahi o taua kai. Whai hua te iti i reira, engari whakaratohia te kino te.

• kai Spicy. E mohiotia kakara ki te whakapiki ake i te secretion o inu kūnatu i roto i to tatou kopu. Ko te pai, no te mea tukatuka te kai kei te tere. Ko kino no te mea puta te whakaekenga i muri o te te kai i tenei nui mua.

Ko te kōrero katoa i runga i. Te ti'aturi nei e ahau i whakahoki matou to koutou pātai e pā ana ki te mea te mea i reira ki te rite ki te kai.