He tinana rapa. Me pēhea te ki te hanga i te tinana tāwariwari, me te pai i te kāinga?

Te tangata u nehenehe me te hope iti, ka haere te tangata ki te āhua o te waewae pūhihi, me te kore i te puku flat - he rerekē wahine katoa. Ko faaite katoa he hiahia ki te whai i te tinana rapa, kiri maheni me ngā puka te tauturu. wahine Modern he wātea momo katoa o te Paku tikanga ki te aro cellulite. Heoi, ki te ratou tino awhina? Na te aha ki te mahi ki to koutou tinana ki te titiro tino? Tenei ko e tika ana ki matau i roto i tēnei tuhinga.

He aha te mea cellulite?

Ko te hoariri matua o te ataahua o te takoto ataahua he tau tawhito. Ko tōna faaiteraa e kore kita anake, engari ano hoki te mate o te elasticity kiri. Mai raro i te kiriwaho ko te apa fatty, āhua rite ki te plurality o tinana gelatinous porohita, te kikokore ko te kiri, te tūponotanga o te takanga o te kiri karaka kati i runga. Ko fepulopulasi kitea i runga i nga papa, puku, ringa, paingia tuku ki rite cellulite - ko te whakahuahua o te kiko adipose rite ki te hua o te tau ki te whakaiti i te matotoru o te kiri tenei.

whakaaro te take tuarua o tenei āhuatanga, e pēhia pā te tinana tāwariwari te ki hei te mahi o te estrogen. Ko enei hormones e te nuinga i roto i te tinana wahine, ārai i te wehenga inamata o te ngako. Ko faataa aha te nuinga patu cellulite nga papa o te sex ataahua. Otiia e kore e tenei tikanga e hanga te ora māmā āhua tangata. Ratou kua tika ana ki te mōmona i roto i te puku kōhao te mōrea o te mate kei runga ake i roto i nga wahine ki te Māpuna papa.

Ko te uaua i roto i te whawhai ki ngako

Ka taea e anake tinana rapa me te pūtōrino kia tutuki i roto i mahi. No aihikirīmi, massages whakaitiiti, pire meapango, e kore e hanga kai puka te tauturu. papa a tawhio noa, puku flat, tūranga, kakau tautuhia me ite nui - e te he putanga o te mahi tinana auau.

uaua Daily kia maha motu. Ngā mihi ki a ratou mahi he tangata nekehanga, whai manawa ana, kimo. Me ēnei kaupae uaua faufaa 10% o te ngako katoa. A i reira ki te unga i te toe 90%? He kitea te whakahoki: i runga i te takoha o te uaua kikokiko - ara, ki te faaohipa. I roto i te mana, mahi kori tinana tahuna me kai tōtika tika te ngako subcutaneous, e hanga ana e uaua ana ki te hanga i te tinana rapa.

Wraps - pono pūrākau ranei?

salons Ataahua whakahere ki haere tiakarete, wraps rimurimu, ki te aro i runga i te pānga haurangi i te tukanga, horo'araa i te tauturu i te kiri karaka. Otiia ki te whakaaro tatou i tenei tukanga i te wāhi pūtaiao o te tirohanga, huri i te reira i roto i, te wātū anti-cellulite kī - ko tetahi moni pahua tenei.

Ko te take i te kaha o te kiri he iti. Kiriwaho - ehara i te mea ki nga whekau, me te puku. Ki te taea te hoatu te kiri ki te tinana tetahi taonga, ka nana e waipiro ki inu turi iwi. Heoi, e kore ko te take tenei.

Te feaa, i muri i tākai i te kiri ka rongo mana'o. ki tonu rimurapa ngā matūkai koukou pata ranei te mau kita iti i roto i te kiriwaho, tenei te haere mai te mana'o o te tinana rapa. Ka rite ki te kakara o reka marū te rohirohi me ritenga, mo te whakamātautau taea te kawea i roto i te tiakarete tinana tākai i te kāinga.

Me pēhea te ki te hanga i te tinana tāwariwari, me te pai?

haere wraps ake ki te mangere, te hunga kahore nei i hiahia ki te whai wāhi i roto i mahi tinana. Mahalo, He whai hua i roto i te ratou āraihia rite te ara ki te tiaki elasticity kiri. Otiia ki te mea kua whakaekea lipodystrophy (cellulite) nga wāhi raruraru, ko reira kai tōtika tika anake, me te hākinakina e taea te āwhina ki te whakatutuki i ngā hua.

tuakiri Active whakangungu rōpū pai. Ko te aha ki te mahi i nga wahine mahi? Me pēhea te ki te hanga i te tinana tāwariwari? I roto i tenei take, ko te whakaaro, ko te ki te āwhina i. Rere i roto i te ra - he ara nui ki te tango i te inihi anō. I te tīmatanga o nga ra he rawaka mō te 10-15 meneti koringa ki wehenga mo te haere. A, no te whiwhi kaha nga uaua, kia whakapiki ake i koe te mahi wa.

Taura - cheap me whai hua kaiwhakangungu kāinga. I muri i te hawhe haora o te pekepeke i runga taua mea tahuna 500 Calories. Ka rite ki ki nga wahine, i te taura whai wāhi uaua o te hoki, waewae, ringa, me te puku.

Taku mahi rā

e kore te mea he râ o kaiwhakaako, engari te taunaha o te kāwanatanga hauora - waru haora o te moe mo te pakeke. arata'i moe fakamasiva ki te rangirua o nga tukanga pūkoro tinana, e ko te take o te taimaha nui. whakahaere te ako i roto i nei te iwi nei i moe iti iho i te 8 haora i te ra mo te toru wiki, i te mutunga o te whakamātautau ora ake rite ki te hua o te pākia wā-poto. kitea e ratou he vaivai kaha o te tūtohutanga ki te taiāki huka me te hekenga i roto i te taumata o te leptin taiki. Ratou ataahua tāwariwari tinana ki ng a ki i näianei koma.

Na reira, whakatau ki te hanga i te ahua ataahua, kia tangohia e koe te tiaki o te okiokinga hauora, me te tika i te po.

wai

Ko te pūkenga kai pai-mohiotia nei i āwhina whiwhi i te puka atawhai o rau o iwi, Svetlana Fus, korero e pā ana ki te painga o te wai i roto i te tukanga o te ngaro taimaha. A whakamatauria reira e kore anake i roto i te kupu, engari i roto i mahi. Kaiuru i te whakamātautau, i waho homaitanga ake te gastronomic ritenga hoki e rua wiki ngaro taimaha e 3-4%.

Ko te take i te take o te mōmona ko: he puhoi ka pākia, te ahotea me opue te tāmi te purini i muri i te matua totokore. I kitea te reira i roto i:

• Ki te ki i te puku kau inu 2 kapu o te wai, ka tere ake te tukanga pūkoro i roto i te tinana.
• Te fariiraa i te wai i roto i te 30 meneti i muri i te kai whakaiti te hiahia ki te kai anō kai reka.
• wai kohuke ki te konupora aro ki te tikanga teka o te hemokai (i roto i ngā āhuatanga taumaha). Konupora inhibits whakaongaonga o te pūnaha io pokapū. Heoi, te whakamahi auau o taua wai titau kōrero ki te rata.

whakangungu kaha

kore He tinana rapa taea te tutuki anake, ki te te manawa pērā i pekepeke, me te rere. tautuhinga uaua homai Nuiōrau i roto i mahi. mahi Simple, taea ki te whakakikī i te uaua gluteal he squats. Hoki te tīmata ki te mahi pai rawa o ratou taputapu orohina i roto i te omaoma i raro i te mātakitaki o te kaiwhakangungu.

Ko taea e koe tamata ki te mahi i noho tū i te kāinga. Taumaha tango 1-2 kg. Ringa-whānui pokohiwi motu, hoki tonu. Noho ki raro, ki te kia whakarara ki te patunga witi, te tiki ake, āta, e arotahi ana ki te rekereke, i te pēpēhinga te glutes. Ko te maha o ngā huinga - 3-4 i 15-20 aua.

I roto i te wehenga i waenganui i huinga kia tuku kia heke atu 5-10 wa. Hei whakapakari i nga uaua o te tinana katoa i muri i enei mahi, he mea e minaminatia ki te pupuri i te pae mo te meneti, i te whakahaere i te hoki, e kore e tika kia tairanga.

Komititanga ake: me pehea ki te hanga i rapa te tinana i te kāinga?

• moe Healthy.
• 8 mōhiti o te wai i te ra.
• Te wā mahi tinana: tauutuutu manawa ki whakangungu kaha.
• Komukumuku papa hautai pakeke tauera ranei.
• Ko te whakamahi o te aihikirīmi e whakanui i elasticity o te kiri.
• Motika o reka i muri i 15:00.
• Kai kai hiroki.
• Tuhinga ki te kai i muri i te īngoa mō te 2 haora.
• Meat ki huawhenua anake, a kahore ki te taro.

E penapena i te hua mo nga tau maha, kia waiho tūtohutanga whakarārangitia te ara o te ora, kaua ki te te ara rangitahi ki te hanga i te tinana rapa, me te pai.