He aha te mea he pūngoi? Calories

He aha te mea he pūngoi? Ko te whakahoki ki te pātai, ka ako koe i raro. I tua atu, i te rauemi o tenei tuhinga ka kitea e koe ngā mōhiohio e pā ana ki te tini o Calories e hiahiatia ana ki te roto i te huānga tinana pērā i te pūmua, te warowaihā me te ngako.

He aha te mea he pūngoi?

Calories e whakarato mehua pūngao. Ka rite ki mohiotia te, i roto i te tinana o te tangata ia, i reira he rāhui o tenei pūngao, i te rongoa i roto i te puka o te ngako me te warowaihā.

E titau Calories? Ka whakamahia e to tatou tinana ratou mo te maha nui o ngā mahi rerekē. He faufaa mō te manawa taua rahui, te kutētē toto, mahi me te okiokinga, mahi, a tae noa moe. I tua atu, tomo te pūngao tatou e whai wāhi nui i te taumata pūtau. Na, tupu whakawhetai ki a ia i to tatou pūtau, wehenga, faaho'ihia mai.

whakaitiiti ture

He aha te mea he pūngoi? Ko te whakahoki ki tenei pātai mohio tata katoa e whai ana ki te ngaro taimaha. I muri i te katoa, ki te kai koe i te rota o Calories, ka whakamahi iti rawa, ka whakatakotoria te toe rahinga e i roto i te tinana kia rite ki ngako (tika i roto i te take). Ko te aha overeat iwi, e kore e nei i whai wāhi i roto i hākinakina, he tino maha tonu. A ki te ngaro taimaha, kia pau anake ratou atu Calories atu pau ratou ratou.

Kei hea ko te Calories?

I muri ako e pā ana ki te mea Calories, whakatika te pātai hou: haere mai ratou i te wahi? Ko te tino ohie ki a ia tohunga whakahoki. E 6 ngā akomanga o matū i roto i roto i te kai: te ngako, te warowaihā, pūmua, kohuke, huaora me te wai. Anake te toru tuatahi o ratou e taea e ki te whakarato i te tinana ki te pūngao Calories ranei.

Na, kia titiro a tata atu i te mea e taea e ngā kai pūngoi me hua e whakamahi tatou i nga ra. Me koe ki matau i te uara e whai ake nei:

• 1 g o te ngako - he 9 Calories;
• 1 go o te pūmua - he 4 Calories;
• 1 karamu o te warowaihā - he 4 Calories.

E te ara, i roto i te Calories i roto i te waipiro. Otiia e kore e te mea he hua kai waipiro. Ko Ko te aha e kore e taea e te reira whai wāhi ki te tiaki, hua pūtau whakaiti ranei. Tenei ahua o te tāoke e mahi rite te puna o te pūngao e tahuri e ki te ngako. Ko te kupu, 1 go o waipiro kei pā ana ki 7 Calories.

Ka rite ki te rongoa te pūngao i roto i te tinana?

Ko te mahi o ia Calories e ki te whakarato i ngā pūtau mana, i nga okana. Ko te kupu, Kei te pakaru warowaihā ki raro ki huru kūhuka, e hanga ake hiahia te tinana tangata mo te pūngao. Kei te rongoa Ko tōna taikaha rite glycogen, e tika ana mō ngā hiahia wā roa-, me te mahi roro. Ina whakaritea ki nga rahui ngako o te warowaihā tawhē iti (300-400 g). Kei te rongoa te reira i roto i te ate, me uaua.

Kei te haamana'o te reira i e i roto i Calories me hua takoto te kore anake e ratou ihirangi o te warowaihā, engari ano hoki te aroaro o te huānga pērā i pūmua. E whakamahia ratou rite te rauemi hanga me ngā pūtau hanga. Ahakoa ka taea e te tarepa o warowaihā me te pūmua mahi rite te puna pūngao matua. Ki te taea te kawa he taua tukanga roa o te tinana e ona hua wāhinga. Na reira, e kore e tūtohu ana ki te whakamahi i kai pūmua. E te ara, kei te rongoa hoki i te taikaha o tenei huānga rite kiko adipose.

Ahakoa te ōrite o ngā matūkai, etahi o ratou e nehenehe e homai te tinana atu Calories atu i ētahi atu. Otiia i roto i tetahi take, ka herea te maha atu o te iwi e ki kia kitea i roto i to ratou ngako tinana anō.

Calories

He nui atu te tahi atu mau hinaaro katoa nga hiahia pūngao o te tangata. I muri i te katoa, te nui iti o te pūngao e hiahiatia ana e te tinana mo te ora ngā taua mahi tinana taketake pērā i pākia e pūtau, respiration, tohanga, whakahaere i te pāmahana me te mahi repe. Calories pau ia ra, tei runga i tau o te tangata, sex, hanganga tinana, moe, kai tōtika, me te ara āhuarangi.

tatau te nui o te pūngao e hiahiatia ana ki te mau tonu te mahi noa o te tinana i te okiokinga, kua rite whai: 1 pūngoi ia 1 kg o taimaha ia haora tinana. I muri i te tahi mau tātai taea humarie tatou e faaoti e te tikanga kia te Calories iti mo te pakeke ia ra i te iti rawa 1200 wae mō wahine me te 1500 - no te tangata.

whakaitiiti hoahoa Popular

Kia pehea te maha Calories kia kai ki te ngaro taimaha? Kei te maha ui tenei pātai i te sex ataahua e hiahia ana ki te riro te au tonu. Ko te iti te maha o Calories ia ra mo te pakeke, whakaurua matou he iti teitei. Heoi, he tika enei whika anake mo te tinana i te okiokinga. I muri i te katoa, ki te mahi roa, me te kaha tinana, me atu te pūngao te tangata. Ko te aha i roto i to ratou tātaitanga, kia mohio ki te tango i tenei ki pūkete.

O te akoranga, te huarahi māmā ki te ngaro taimaha ko te fakangatangata nui i runga i te maha o Calories e tomo te tinana i roto i te kai. Otiia i roto i te whai o "nohopuku" au maite, te tahi mau kotiro noa e pai ki te kai, ka timata ki te hemokai. A te reira he hape nui. Te aha? Whakahoki kupu i raro.

patu Hunger!

Ko te take i whakawhanakehia to tatou tinana huarahi korero rawa mātanga. Kia te tangata e pai ki te kai, ka tīmata te tinana ki te pau rāhui ngako. Ko tupu tenei anake ki te wāhi etahi. No te mea te kiko adipose ko te rahui nui, hangaia hoki te take tino tino, he torutoru nga ra i muri mai mutu te tinana mā te whakamahi i te reira, a haamata ki pau uaua. Ka rite ki matau koutou, ko reira i a ratou, ko te nuinga o nga whekau.

Ko te mau hopearaa o te matekai patu

Tumanako ki te ngaro taimaha ki te awhina o nohopuku taea kino ia ratou i te pae tino iwi. I muri i te katoa, ka whakaiti te nui o te horomanga pūngao ko, tauhohe te tinana tonu ki reira, me te ngana ki te whakaora pūngao mā te tukupu te auau pūkoro, engari i te wa taua tiaki i te kiko adipose. Ko te kupu arata'i te hemokai ki te hokiate mate taimaha. Ano, whai wāhi te taua kai mārō ki te putanga o ngā raruraru hauora (disorders o te wahi kūnatu, gallstones, kauti, pōauautanga cardiac).

Te nuinga o ngā hua nui-pūngoi

Ka rite ki whakahuatia i runga ake, te tikanga o te kohi o te warowaihā, ngako me pūmua whakawhirinaki i runga i te mahi tinana o te tangata. I roto i to tatou whenua, whakaturia matou te tawhā e whai ake nei:

• pūmua - e pā ana ki 65-70 karamu ia ra;
• ngako - e pā ana ki 70-80 karamu ia ra;
• warowaihā - e pā ana ki 280-360 karamu ia ra.

O te akoranga, he uaua i ia wa ki te tatau Calories pau. I roto i tenei whakaaro, tohunga tohutohu ki te mahara noa he aha kai ko te "pūngao" te nuinga:

• poaka, reme, mīti, ngako, parera kai me kuihi;
• keke, monamona, tiakarete, waffles, ice cream, keke;
• mātiarīni, pata, me te hinu huawhenua;
• witi taro, taonga kāinga-tunua (keke, keke, panekeke), whakamaroke me ngā Pihikete;
• semolina, ōti, raihi pāreti;
• kohuatia ka paowa hōtiti, pūkauri, wieners;
• kai kēne (ika, kai);
• PICKLES kāinga;
• haramono, taraute, hāmana, hopu;
• caviar;
• hānati, wōnati, aramona;
• hua parai me hua scrambled;
• beets, rīwai;
• tiihi, pata reka, waiu (enei hua whakawhirinaki i runga i to ratou ngako pūngoi);
• panana, karepe;
• hua maroke katoa, rawa piki me karepe;
• mānihi, koukou, he inu toa, kawhe, hihī inu;
• waipiro (vodka, pia, waipiro, me ētahi atu).

Ko te huinga o incongruous

I tēnei wā, he tino huatau ki te wehe kai. Na kua tae mai tenei ia ki a tatou i runga i whakaaro. I muri i te katoa, tohunga te mea e te nuinga o rihi tiketike-pūngoi ko te hunga e roto i te nui o ngā matūkai pērā i te warowaihā me te ngako. Ko te aha ngā pōhā, e maha ngā tunu kai, kararehe, me te ngako huawhenua, me te huka, me ona whakakapi, he matua i te ati e kore anake mo te ahua, engari ano mo te hauora tangata. I roto i tenei whakaaro, e tohutohu nga me'akai katoa ratou kiritaki ki te hangatonu te paopao ki pūngoi parāoa me ngā hua rare.

Hei whakarāpopoto

I roto i tenei tuhinga hoatu e matou a koutou i te whakamāramatanga o Calories, korero e pā ana ki te tūranga o te tinana, tikanga mate taimaha. Ko te kupu, Ka taea e tatou humarie faaoti e te pūngao e haere mai ki to tatou tinana ki te kai e kore ko te hoariri, me i whawhai i roto i te ingoa o te ataahua me te au maite. Heoi, ka taea e rahi o ngā kai nui-pūngoi mau kino i to tatou tinana. Ko te aha, e noho ana i te tepu kai, kia mau i roto i te ngakau e he pai nga mea katoa, engari i roto i te whakaōrite. Anake i roto i tenei take, whakaorangia koe ki runga ki te tau maoa koroheke, me te hauora, me te ahua ataahua.