Halibut: me pehea ki te tunu tika te ika

Halibut ranei, e kiia ana ko, takitahi - he ika o te hapu o pataka, kitea nei i roto i te raki Atlantic Ocean me i te moana Patitifa. Ano, kua whakapono ai e te raki o te "ora" halibut, te atu moku kai ika mo te reka motuhake me ngā āhuatanga kai. I roto i tēnei tuhinga ka kōrero ahau e pā ana ki te mea kua utu halibut, me pehea ki te tunu i te reira tika. I muri i te katoa, i reira he maha tohutao mō tenei ngawari me te ika reka.

He aha mauruuru tatou i te halibut kai

Halibut - ika hinuhinu nui, kai ko reira taonga i roto i ngā huānga wahi nui pērā i te pāhare pāporo, konupora, selenium me ūkuikui, me huaora D, B, E. enei matū tiaki te tinana ki Radicals free. Tenei nui te whakaiti i te mōrea o te pukupuku mārere. kitea selenium te i roto i microdozes halibut kai, te tiaki i roto i te raupapa mahi pai o to tatou ate. Ko te wāriutia te nuinga Halibut kai mo tona ihirangi tiketike o waikawa omega-3 fatty. Ēnei pūhui i te pānga painga i runga i te pūnaha Cardiovascular mā te ārai clots toto, me te whakaiti i te mōrea o te arrhythmia. Ko te he taua ika whai hua - halibut. Me pēhea te ki te tunu i te reira tika, ka kia kōrero reira i raro.

Halibut tunua i roto i te oumu

Ko te torutoru tohutao taketake Here halibut. Halibut, oumu tunua ki te huawhenua - rihi tino reka e he e tika ana kia rite ki te whiriwhiri pai o te parakuihi i te rihi matua mō te tina ranei. Na tunu halibut. Tangohia nga hua e whai ake nei:

- ika halibut - 500 g;.

- kāreti - 2 RW;.

- roroa iti (zucchini pai) - 1 pc;.

- tote;

- te hinu huawhenua - he iti;

- te hinu oriwa - 30 g;.

- whenua mangu pepa - timonga;

- te ranu hoi - hawhe tīpune;

- rēmana - ¼ o mongamonga.

horoia Halibut, tapahia ki mongamonga o e pā ana ki 2-3 cm matotoru, te tote me te pepa, drizzle ki te hinu oriwa, hoatu i roto i te paraharaha ki taha iti, me hoatu i roto i te oumu. S rihi Tunua i 170 mō te 30 meneti. I te whakarite halibut, zucchini me te kāreti tapatapahia rawatia rakau, ka Kāreti parai i roto i te hinu huawhenua mo e pā ana ki te 3 meneti, tāpiri i te zucchini me parai mo tetahi 3 meneti. Hoatu huawhenua i roto i te peihana, te wa ki te ranu hoi, me te whakarehu hinu oriwa, pai uru. Fish me huawhenua kawea ki te tepu, whakapaipai ki te wāhanga o te rēmana.

Turbot i roto i te waina ma

A, ka taea e koe te hoatu i roto i te ika i roto i te waina. Turbot i roto i te waina - he kai i te tahua wharekai. Ko taea ki te faaineine no te tepu hararei i roto i te puka o rihi wera. Na, halibut braised - me pehea ki te hanga i te reira i roto i te waina ma? ka rapua e tenei te whai ake:

- halibut - 2 tinana;

- te pata rewa - 4 punetēpu;

- Riki - 1 pc;.

- tetahi tepu waina ma - ¼ o te karaihe;

- Tote - ki te reka o;

- hua manu - 1 pc;.

- kirīmi - 2 punetēpu;

- mayonnaise.

Halibut horoi tinana, me te pokekore, kiri, me te tapatapahia rawatia te riki, tōnapi, hoatu ana e ia ki roto ki te paraharaha, tāpiri hawhe ki te tikanga o te pata. Top ki halibut, pepa, me te tote. Ringihia te waina ki te paraharaha, me te kapu hauwhā o te wai, e hipokina e katoa, a ka kawe ki te whewhe. I muri kohua korohū 10 meneti i raro i cover i te wera āhua. I muri i taua, tango i te ika i te paraharaha, a wahi i runga i te pepa tunu, ringihia te kīnaki me te wahi i roto i te oumu mo te tunu. Kia te käkäriki ika - he rite te rihi, e taea te tango e koe i roto i, me te kawe ki te tepu. Hoki ngaohi taea e koe te tunu rīwai atu huawhenua ranei.

ranu kahotea mō te grilling halibut

Ko pai hāngai hoki tenei ranu grilling ika halibut. Me pēhea te ki te tunu i te reira tika? Me koe ki te uru i te mayonnaise me hua toene, ringihia ki te paraharaha, tāpiri i te pata iti, me te uru ata. Season ki te tote, me te tāpiri i te kirīmi whiu. E kore te ranu i kohuatia!

I rite koe halibut tunua? Well, nui! Ko te ika reka, me te ngawari, tunu i te reira ohie. Ko, kia mahara e he pai i roto i te whakaōrite mea katoa. Mahi kore kia rawa kawea atu e tenei ika, no te mea he ngako rawa tona kai. Ko te aha te reira me te āta whakamahia hoki te iwi nei i raruraru ki te wahi gastrointestinal, a ko reira tino e minaminatia - iwi e ora i te kakā.