Cooking rihi taha ohie, me te reka o zucchini

Ki te hiahia koe ki te tono, mea, ki te kai ki te tahi mea hou, me te monamona, titiro hoki te rihi taha o zucchini. I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe i te tahi tohutao ohie mō tenei rihi e ka kīnaki koutou tuarua fakafiemālie mo tina. Mea katoa atu, he nui raro i roto i Calories atu te rimurapa mua raihi ranei ki a matou huawhenua, na na roto i te hanga i te kōwhiringa i roto i to ratou manakohia, ano koe etahi pūngao, whakaiti i te uara o to koutou kai.

Me pēhea te ki te tunu i te rihi taha reka o zucchini me kāreti

Ki te tango i te torutoru ngā tohanga:

• 2 taitamariki (pai) zucchini rahi toharite;
• 2 kāreti;
• hawhe te kurupae pāhiri, rēmana wai, te tote me te mea kakara.

Vegetables horoi ata, tango i te kamokamo i te tihi, te horoi i te kāreti. Na, tapahi ratou rawa kikokore, poro roa, mo tenei whakaaro ko reira pai ki te uru i te pūrere noa, e horoi tatou i te rīwai. I roto i te parai hohonu ki te hinu oriwa, Kuhua te kāreti, ka tunu hoki 5-6 meneti. I muri tāpiri taua takai o zucchini, tauhiuhia ki te rēmana wai, te tote, tauhiuhia ki otaota me te pepa, kawea ki te hihiko e tae mai i roto i te 5-7 meneti. I muri i taua, tango i te huawhenua ata, tauhiuhia ki te otaota hou. roroa ngaohi Ataahua me kāreti rite. Ka taea te mahi ki te reira rite te kai, me te manu, ika ranei. ka titiro whakairo rerekē nui i runga i te rihi, me te reka raukikini ki te reka paku kaiota whakaturia atu te akoranga matua. Haunga huawhenua noa whai hua, me te roto i te iti o Calories, tino nui, e kore e whakamahi hoki rawa nui ngako tunu.

He rihi taha nui o te eggplant me zucchini

Hoki a ia, ka hiahia koutou:

• 1 zucchini taitamariki;
• 2 eggplant rahi reo;
• 1 aporo kawa;
• umanga riki nui;
• hinu me kakara tunu.

Vegetables Horoi, kiri, me te tapahia ki poraka. Ko te paraharaha (kahore te hinu) Kuhua te zucchini me eggplant, me te tunu kua mimiti noa tetahi te wai. I muri i taua, ringihia te nui e hiahiatia ana o tetahi hinu huawhenua, tāpiri i te riki tapatapahi rawa, ka tapatapahi ki mongamonga aporo matomato. ka kia rite i roto i te 20 meneti i to tatou rihi taha o zucchini me eggplant. Tote reira, tāpiri mea kakara ki te reka o me, ki te hiahiatia, tauhiuhia ki te otaota hou. tua pai ki te heihei parai paopaohia ranei he rite.

Taha rihi o zucchini ki te kai, me te rīwai

No te faaineine i te rihi:

• whata potato;
• 1 zucchini taitamariki;
• hua manu, pata.

Kūmara ma, me te whewhe tae noa ngawari - ka tango i tenei a muri ake nei koe i te 30 meneti. I muri i taua hiahia ana koe ki te hanga puree potato, rite mua. huawhenua Tolkushkoy Rakei tae noa kākahu, tāpiri wai waiu ranei me te pata. Ka taea hoki e koe te tango i te totokore rite-hanga, me te penupenu ki te hanga a ratou kia rite ki tohua i runga i te tākai hua. Me hoki Zucchini ki kohuatia, e kia ia rite i roto i te 15 meneti. I muri ki te penupenu whiua i roto i te Pūhanumi, tāpiri i te hua mata, me te haere tonu i te tukanga hoki e pā ana 30 hēkona. Na uru nga tini e rua o huawhenua me te tote ki te pangia e. whiwhi tatou i te rihi taha rawa ngawari ki te reka huawhenua kaha - he tino pai ki te kai e rua me te ki tetahi ranu ia. Tangohia tohutao mo te record, ka āwhina i ratou ki etahi te mua tina tina ranei tahua.