Calories ia ra mō ngā wahine: he aha tei reira ki runga ki

Hei whakatutuki i mate taimaha ko te tino uaua no te mea he iti nga whakaritenga pūngao tangata, a te nuinga o te kai he tiketike rawa i roto i Calories. Ano, kei te whanake ētahi o ngā kaihanga tātai pā ana motuhake o te ngako, te warowaihā me te tai i roto i te kai. Taua kai ko ngāwari hanga fakafalala. Tauira: tutaki tiakarete, keke, ice cream, kihu parāoa tere. Ehara i te mea ohie i roto i enei tikanga ki te noho i roto i whakaaetia. He aha te mea te auau o Calories ia ra mō ngā wahine?

uara āwhiwhiwhi

I roto i ngā tohutoro nāianei (kore Soviet) tohu te täkupu o 2000 kcal mō te mahi hinengaro. Heoi, he tika ki te whakarite maha tenei ahua. Ka rite ki, i roto i te parau tumu, ki te tātai i te nui ka taea e koe te kai ki te tiki pai waho te mōrea o Calories e hia te ra - te täkupu? Kei te nui ake te reira i whakaritea ki ngā uara o raro. Ko te ara pono anake ki te whakatau i te auau rere i okiokinga - te ako o te radiation wera i te tinana. atu tikanga katoa hara hē.

taumaha

Pūngoi kohi tei runga i te rohe mata tinana, arā, te pākia o iwi mōmoma i roto i nuinga o te wā nui atu kaha atu i roto i kikokore. Calories ia ra kia whakaoti hoki nga wahine ki runga ki te 2500 kcal. A, ki te te whai wāhi hoki ia wā i roto i hākinakina, mahi tinana, i taea e te hiahia tae noa 3,000 Calories te ra, whakangungu mahi ranei. Ko te hunga e hiahia ana ki te miere taimaha ngako iwi maha nui ki te rohe i te caloric ihirangi o runga ki te 1500 kcal - me tīmata te tika tere taimaha mate (1 kg ia wiki).

whakaturia Teitei te

Calories ia ra mō ngā wahine o te iti roa ko iti iho i te teitei o te sex ataahua. Na reira, hei tauira, Hapanihi (me Japanese) maha kai iti iho i te 1200 kcal ia ra, i kore ngaro taimaha. Ki te tō teitei he iti iho i te 160 cm, he reira pea e ka nui raro atu i taua o te kotiro e tupu ake ki te 175 cm tono.

wā heipü

Pūngoi te horomanga ia ra i runga i tau kei. I te mau tau katoa e taea e nga wahine ceteris rerekētanga paribus kia ki runga ki te 400-500 Calories. riro tokomaha iwi taimaha āta no o te tērā ki äta o te pākia ki tau. Ki te ki te wa te tango i mahi, ka taea tatou tīmata ki te titiro pai ki 40 atu i te 25.

E na rerekē matou

Calories ia ra mō ngā wahine ko tonu rawa nui ti'aturi i runga i nga āhuatanga o te kaupapa ture, e ko, te ōwehenga o te ngako me te uaua papatipu. Ki te mea ko koe i roto i moni iti iho i te wahine o te tiketike kotahi, me te taimaha, ka tino pea, ko koe i roto i te āhuatanga pai, a ka taea e kai koe neke atu i te 100-200 Calories ki mau tonu taimaha atu i takitahi ki te rota o te ngako.

Ki te koe, rite te nuinga, e kore e whai wāhi ki te pokapū hauora mō te ine tika o te uara o te pākia e basal, tango 2000 rite te tau tīmata. Na tamata ki te mau rua wiki i te kai o te 1500 kcal. Ki te ngaro koe taimaha e 1 kg ranei atu pea, koutou tikanga - te mahi 2000 kcal ia ra. Ko nota e ki te wheako o dieting, tenei ahua i taea e hinga ki 1,500 ranei iti iho, me te miere taimaha hoki koutou mutu. Hei karo i tēnei tauira e kino, haina ake mo te whakangungu taimaha i roto i te rōpū ranei te hoko i te ohaurunga ki te omaoma. E tauturu i tenei tiaki uaua papatipu, a reira ka huri i te auau o te pūngoi te horomanga ia ra paku.