Broccoli - tohutao mō ngā rīhi reka

E ai ki ngā tohunga i runga i te kai tōtika, tika turanga ake huawhenua tahua, hua me nga mea katoa o pata. I pehea te mea whai hua tenei, haapapu i tatou e kore e whakarongo. I muri i tenei toi tunu, kia he hiahia ake i roto i te āhuatanga reka tatou. Haunga, he aha titiro reira rihi reka, te pai kua digested reira. Ko te meka roa-kï ano hoki tenei. I teie mahana, te wahine pūrotu o o tatou tuhinga tunu - broccoli, tohutao hoki nei kua tīpakohia matou mo koutou.

Gratin o huawhenua

Ataahua te ingoa French o te rihi ko tika te tiu mua. Ka rite ki te tikanga, kua rite ai te whakamahi i te kirīmi, te tīhi me te hua. No te faaineine i te gratin huawhenua, Me rua ngā momo o te kāpeti: kareparāoa me broccoli, 500 g ia, ham - 150 g, hua - 2 mongamonga, tīhi tetahi (totoka) - 100 g kirīmi 10% - 1 tbsp,. Nut o Aropi, pepa , te tote, otaota maroke hou ranei.

Cabbage pure, whewhe i roto i te wai tote mo e pā ana ki e rima meneti - e whitu, me te hoatu ki te puka, te tote, te pepa, tauhiuhia ki te otaota. Hoatu te ham i runga i runga, tapahia ki takai. Egg kōrori, uru ki te pata me te riringi i te kāpeti. Miria Aropi, me te tāpiri ki te tiu. Rite rihi mō te 20 meneti.

Broccoli - tohutao o te kai Italian

Ko te huinga o te rimurapa ki te huawhenua anake i mawhiti tuatahi titiro rerekē. I roto i te meka, broccoli ki te tīhi me te rimurapa he tino reka, me te hauora.
I tua atu, e taea te whakamahi i te rihi taonga rite te ngaohi, takitahi ranei.

No te faaineine i te reira, e hiahiatia 300 karamu o te broccoli (rawa pai me te hua tio), rimurapa "huruhuru" - 400 g pata - 1 tbsp. l, he umanga iti, kirīmi -. 1 st, kuoro tīhi -. 100 g, te tote me te pepa, thyme me Pātira.

tapahia Cabbage ki mongamonga iti, me te hoatu ki te tatari me te maturuturu ki te wai kohua mo rima meneti. riki Shinkuem a tahi parai ki kāpeti i roto i te pata noa huawhenua he tino ngohengohe. Tāpiri i te tīhi me te kirīmi me te tuari, hipoki mo te rima tetahi meneti. i orohina ai matou otaota, tāpiri ki te huawhenua, te tote me te pepa.
Kohuatia te dente rimurapa al (kore ārahi ki te hihiko tonu), horoi, ka hoatu i roto i te paraharaha mō huawhenua. Whāranu ka mahi, tauhiuhia ki te tīhi kuoro.

Broccoli - tohutao kai kai

Rimurapa huamata - te reira rerekē, kai me te monamona. Ratau, rimurapa, ngā ki huawhenua - rawa he kai kai, kia taea ratou e hakari i runga i te ngakau, i waho wehi hoki ratou hope.

Ko te wāhanga matua o huamata, o te akoranga, te rimurapa kohuatia me broccoli. Ka taea e te toe kai tiki ki runga ki to koutou reka. Maitai e tano mo tenei tōmato whakaaro, kūkamo, greens raukikini, pāmehana tīhi, nati paina, te pepa. Ka rite ki te whakakī, te whakamahi i kahore mayonnaise, me te ranunga o oriwa hinu, me te rēmana wai. tuhipoka Piquant ki te rihi oti ka tāpiri i te greens raukikini, oporo pepa pepa reka ranei.

Broccoli, i roto i te rerekē ki te tae, e kore e rapua e tunu roa, nui 5 - 7 meneti ki te tinei.

Braised broccoli ki te pata ranu

tunua ana tēnei rihi te rawa hohoro, e kore e te tukanga katoa tango e toru tekau meneti. I tua atu, i te Calories roto reira i te moka rawa, kia taea te mahi humarie reira mo te tina.

No te faaineine i te broccoli e hiahiatia - 600 g, kāroti iti, riki, mushroom - te hinu putirā 200 g, tīhi kirīmi - 400 g te waiu - 100 ml, whakawiri turmeric, pepa, me te tote ki te pangia e.

Harore me te riki miro tapahia, whakamahana ake te hinu i roto i te parai, me te ranunga parai. I muri i te ia, tāpiri tatou ki te kāreti kuoro. Kia e ngohengohe nga huawhenua, hoatu wehea ki florets iti o broccoli, tāpiri waiu, tīhi, me te hipoki ai ki te taupoki. I te mutunga rawa tāpiri tatou paura turmeric, he tote iti, me te pepa.
Post taea ki te raihi rite te rihi motuhake ranei.

Tino rite i roto i te hā kareparāoa me te broccoli. Recipes e whakamahia mo te kotahi, pai-e tano mo tetahi.

Bon appetit!