A faaite-kai mo te 3 ra (-5 kg). Te whakaahuatanga, tahua, contraindications, urupare me ngā hua

Ko te tikanga riro iwi taimaha mo te wa roa. Ko maoro, i reira mai te wa, ina e hiahia ana koe ki te pehea e o enei manokaramu tino kinongia i roto i te wa poto. Na ka haere mai ki te tikanga āwhina mate taimaha kaua rongonui mohiotia rite kai tere mō te 3 ra. ka ngaro 5 kg i roto i tenei wā, kahore te wahi. Ko tenei tikanga pai, ki te hiahia koe ki te kawe mai hohoro tou tinana i roto i te tikanga, engari e kore te mea te reira e tika ana mo te mate taimaha hohe.

kia whanau te reira i roto i te ngakau e e taimaha ki tenei tikanga iti e tika ana ki te tahunga o te ngako tinana, a roto i te withdrawal o fluids me pure i te tinana. A faaite i Diet "Tango 5 kg mō te 3 ra" e kore te mea whai hua rawa, me te pānga o ia poto-ora. I mua i te whakamahi koe i te reira, e hiahia ana koe ki te kōrero i te tohunga.

te mau parau tumu General o te tikanga

1. E mea titauhia mo te wā o te kai tino aukati pērā hua rite te waipiro, te huka me te tote. kai fatty, he paowa, parai me te raukikini rāhuitia hoki.
2. Kei te hiahiatia kohakoha tinana Motuhake, no te mea te pānga motuhake i roto i te wa poto e kore ratou e hoatu.
3. A faaite i-kai "3 ra, haunga te 5 kg" tikanga te whakamahi o ngā hua pērā i kohuatia kai kikokore, ika iti-ngako, huawhenua, me te tīhi kohuatia, hua miraka, pata.
4. Kaua e whakamahi i laxatives me Diuretics i roto i tenei wā.
5. kia wai inu rite tikanga te wai ma e whai ake: ko te ra tuatahi o te nui iti o te waipiro pau kia 3 rita, i roto i te tuarua - 2-2.5 rita, te tuatoru - 1-1.5 rita. A, no te whakamahia tika, ka taea e te wai ake i kohi pūngoi e 25-35%.
6. Hoki te pūtake o te tikanga pērā i kai faaite "5 toka i roto i te 3 ra" Ka taea te tangohia tetahi kai te wahi e kore e pūngoi rā nui i te taumata o te 1000. E tika ana kia mārama matau e ka tahu taua tikanga i roto i tenei wā he mōrahi o 300 karamu o kiko ngako, heke ka kia e tika ana ki te withdrawal o te wai me te tirotiro intestinal te papatipu.
7. Hoki ki kai noa kia puta āta.

Various taatou kai

Na kia titiro a ki te mea kai ai kia akiaki, whakamārama tatou te tahua me te mita taea. Whiriwhiria tetahi - atu manakohia hoki koutou me to koutou tinana. I te haapa'oraa tangohia o te hua katoa o nga tūtohutanga ka kia kitea.

Express-kai mo te wahine marena hou (haunga te 5 kg mō te 3 ra)

Day Kotahi:

• Parakuihi: pāreti Buckwheat kahore tua o te pata, he waiu, te tote me te huka (100 karamu).
• parakuihi Tuarua: he hawhe hīmoemoe.
• Tina: 130-karamu wahi o heihei tatao, te nui ano o raw koromamao ranei huawhenua.
• Paramanawa: 120 karamu o te miraka pē kahore tāpiritanga.
• Dinner: wahi 100 karamu o te ika, huawhenua, koromamao.
• Wha haora i mua i mohe: kefir karaihe (kore neke atu i te 5% ngako).

ra Tuarua:

• Parakuihi: te tāruarua o te ra tuatahi.
• Tina: kotahi e kore he aporo nui rawa.
• Tina: huamata huawhenua, kinaki ki te rēmana wai, me te uma kohuatia (100-130 karamu).
• Paramanawa: 160 ml o inu miraka tepe kefir (anake tūturu me kahore tāpiritanga) ranei.
• Dinner: kohuatia ika me te ngako-iti tunua pepa reka, te tapeke taimaha o te kai e kore e me nui 200 karamu.
• I mua i te haere ki te moenga: te kapu o te miraka pē.

Day toru:

• Parakuihi: Buckwheat, tunua i roto i te ara ano e rite ana te ra tuatahi e rua.
• Tina: kōwhiringa - kotahi aporo kiwi ranei.
• Tina: ika ki huawhenua, koromamao (250 karamu).
• Paramanawa: 80 karamu o te tīhi.
• Dinner: tatao heihei ki broccoli (200 karamu).
• 3-4 haora i mua i te haere ki te moenga: te kapu o te miraka pē.

Panana te oaoa ranei ngaro taimaha, kai te tahi mau panana

I roto i tenei tikanga, kia rite ki te panana kai faaite mō te 3 ra (haunga 5 kg), ko tino kino iho te tahua. Hoki e toru nga ra, e hiahia ana koe i nga ra katoa ki te kai wha panana reo-rahi me te inu kaua e nui ake e toru mōhiti o te waiu ki te ihirangi ngako o kore ake atu i te 2.5%. Ka taea te whakakapi te waiu ki te miraka. Ka taea te wehea te rōrahi katoa o ngā hua ki te maha (3-4) kai, i reira kia kia roto i te wā kotahi o te wā.

Kai mō te aporo i aroha

ra tuatahi:

• I roto i te ata kai e rua hua, 120 karamu o te kai kikokore tunua, 150 karamu o huawhenua mata.
• I roto i te ra, ka taea e koe pau 200 karamu o huawhenua koromamao kahore tāpiri he tote, me te pata.
• I tua atu ki te kai matua, puta noa i te ra e kai haora e rua me te hawhe nga tangata katoa aporo.

ra Tuarua:

• Kai aporo i roto i te aratau taua, me te nui rite te ra tuatahi.
• Hoki tina taea e koe te whakarite i huamata huawhenua ki te pupuri me te rēmana wai.

Day toru:

• Hoki te parakuihi, tukua ana e ia te whakamahi o tetahi hua, anake i roto i karepe, me te panana, ki runga ki te 300 karamu.
• Tina ngā te wahi 100-karamu o te heihei, me te huamata o huawhenua hou.
• kia kainga te aporo i roto i te ara ano e rite ana te ra tuatahi e rua.

Te patu matekai, ranei tikanga pakeke o te pae whakakahoretia o nga toka anō

A tenei pera-ka karanga kai mō te 3 ra (haunga 5 kg) Ko te tino rangirua urupare. E rave rahi noa e kore e taea e akakoromaki i nohopuku, worsens huru whānui, timata te rua o nga ra o nga pāhoahoa. Hei tamata i tēnei tikanga tere, me whai koe i te hauora pai, na te aroaro kia kōrero te whakamahi i te tākuta, me te haere i te whakamātautau e tika ana.

Ko te ra tuatahi (faaineineraa):

• Morning: hua wai māori.
• Tina: 200 karamu o huawhenua raw hua ranei.
• Dinner: wai māori (huawhenua hua ranei).

ra Tuarua - hemokai, ka taea e koe te inu i te wai anake.

Ko te ra tuatoru (putanga):

• Morning: he hawhe kapu o wai huawhenua tūturu.
• Tina: kāroti huamata.
• Dinner: tea papawiti.

Pafa'ihia kai: ohie, me te reka

Pafa'ihia he āhuatanga ahurei - tona whakamahi whakatairanga te tahunga o ngā pūtau ngako. I runga i enei kitenga, kua whakawhanakehia tētahi kai faaite hou mō te 3 ra kua. 5 kg - ko reira i tenei taimaha ka taea ki te pehea o, piri ki te kai i whakapūtāhia e koe mo te toru ra:

• B: 200 karamu o pata (5% ngako), 100 karamu o blueberries hou. Ka taea te whakamahi Berries me te tīhi anake ranei i roto i te puka whakauru.
• parakuihi Tuarua: he kapu o te miraka pē, 100 karamu o blueberries. Te kōwhiri, ka taea e koe o enei hua ki te faaineine mānihi, te patu ia ratou i roto i te Pūhanumi.
• Dinner: ko te rite mo te parakuihi tuatahi.
• Dinner: tukurua o tina.

A faaite-kai mo te 3 ra (i riro 5 kg)

kia kai te horomanga kia wehea ki wha nga wahi, e hiahia ana koe ki te whai e rua me te hawhe ki te toru haora. Time, ka taea e koe tou mea matua e tangohia e wahi kai whakamutunga i te iti rawa 2-3 haora toki mohe whakaturia.

• kai tuatahi: kotahi hua kohuatia ranei hua parai tunua i runga i te torutoru pata o te hinu huawhenua.
• Tuarua: he karaihe o tea papawiti me 150 karamu o te tīhi.
• A toru, 110 karamu o te tīhi me te tea.
• wai kohuke (kotahi karaihe) ki te rēmana wai: tuawha.

tautuhi tere

ra tuatahi:

• i muri tonu fafangu ake: o mōhiti o te wai te tokorua.
• B: 200 ml o te waiu mahana ki te tua o te honi.
• Tina: 200 karamu o te ika ranei heihei, greens huamata me huawhenua, hua hīmoemoe.
• Paramanawa: he karaihe o inu miraka tepe, kahore tetahi tāpiritanga.
• Dinner: hupa huawhenua brewed - he karaihe.
• tina Late: 170 ml miraka pē.

ra Tuarua:

• I roto i te ata, i runga i te puku kau - o mōhiti o wai parakore te tokorua.
• Parakuihi: hīmoemoe wai māori.
• Tina: he karaihe o hupa huawhenua, 80 karamu o te tīhi.
• Dinner: huawhenua, me te korukoru (ka taea e koe te whakauru heihei), koromamao i roto i te nui o 200 karamu.

ra tuatoru:

• i muri tonu fafangu ake: e rua mōhiti o te wai.
• Tina: 120 karamu o te aronui miraka pē ngako-iti.
• Dinner: heihei me huawhenua hou - 300 karamu.

kai tōmato

tahua Same mō te toru ra:

• Parakuihi: kotahi reo tōmato rahi me te pūmua heihei e rua.
• Tina: tōmato wai - 150 ml.
• Tina: he wahi (150 karamu) Heihei huamata rua tōmato me otaota, mea kinaki ki te miraka.
• Paramanawa: 50 karamu o te tīhi, kotahi tōmato.
• Dinner: greens huamata, pepa, tōmato, me te tīhi pahī nonfat.

Potato kai: e kore mahi ngāwari

Day Kotahi:

• Parakuihi: kotahi rïwai, tunua i roto i o ratou hiako, kahore he tote me te hinu.
• tina wawe: he kapu o te miraka pē.
• tina Late: he kapu o te miraka pē.
• Dinner: tunua potato kohuatia i roto i ratou hiako ranei.

I roto i te rua me te toru o nga ra o te tahua, ko te rite ki te ra tuatahi.

Ki te riro fuu i roto i te ahiahi te matekai, ko te reira taea ki te utu i te kapu o te miraka pē.

Ara

Ki te whakamahia e koe tetahi o nga kai fokotu'u me i heke koi hauora, i reira nga pāhoahoa tonu, tinana ngawha āhua pakū noa, kia mutu tonu te ngā. Ki te kore e te huru te whakapai ake, me kōrero koe ki tō tākuta.

Express-kai mo te 3 ra (5 kg ki te maka i runga he reira rawa ka taea) - te reira whakamātautau tino uaua mo te tinana, waiho i te kupu tohutohu kia arahi ki raruraru hauora tino nui. I mua i te whakatau koe ki te kawe mai i tō tinana i roto i te tikanga kotahi, o nga ara e whai ake nei, whakaaro āta pā ana ki mēnā ki te tere mate taimaha mau hopearaa taea ranei he reira pai ki te whakaaro e pā ana ki taimaha miere i mua, i te iti rawa he marama ki te aroaro o te rā i whakamaheretia.

E noho hauora!