Aki: Me pēhea te ki te Lose Weight i roto i nga waewae

Mō pūhihi waewae moemoea o nga kotiro. Ki te tiki i te hua pai, e hiahia ana koe ki te tiki i aua waewae tupu, i ranei te roa, me te pakeke e mahi ana ki te hua e hiahiatia ana ranei. Te tangata e matau e te pūhihi waewae - he tetere tetahi kotiro, me nga wahine. utu tangata tonu whakarongo ki nga potae poto me te paku-remu, e ko te āhua ratou, engari e hoatu e te reira, e hiahia ana koe ki te whai ataahua waewae. Whakapono ahau, i tenei ra he matatini kē e pā ana ki te faaoti o ona waewae katoa rua rua tekau ma rima tau kotiro tawhito, me te tamata ki te whakahoki i te pātai "pehea ki te ngaro taimaha i roto i te waewae."

I teie mahana, e rave rahi wahine e miharo - me pehea ki te ngaro taimaha i roto i o koutou waewae? aparauhia tēnei take i roto i uwha. He tokomaha rere ki te karapu tinana, ka mangere, ka haere ano, a pera haere te reira i runga i hoki rawa he wa roa. He tokomaha noho i runga i te momo ngā o kai, fiekaia ratou me, te mutunga, e kore e ratou i vyhodit.Chto ngaro taimaha i roto i nga waewae, e kore he nui kotahi kai. Ko reira ano hoki e tika ana ki te hono i te huinga o te mahi motuhake, te hua anake, a ka mutu koutou whakaaro, me pehea ki te ngaro taimaha i roto i te waewae.

Ka rite ki hoki kai, ngaro taimaha ki ona waewae, e tūtohu ana ki te whakarere tino te hinuhinu me ngā kai parai, hua parāoa, a noatia timata ki te kai kai hauora anake. Ko hoki reira e kore tika ki te inu waipiro me te whakakapi i te reira ki te e purea ana, te wai tātari. E kore e tohutohu ki te inu i roto i te kai, engari i mua, me te i muri i te kai anake.

Ki te he e pängia ana ki te waewae ngawhatanga, tou hoariri i roto kai ia koutou - tote. Huri i te reira i roto i to koutou tinana Ko te ahei o te pupuri inu, a i roto i na mahi, e tauturu te reira ki te oaoa i te tote. Na reira, tino whakaiti koutou horomanga tote i roto i te kai, ngana ki te kai kai atu hou.

Kaua e wareware e pā ana ki te mirimiri. He āwhina, me te pai tenei, ko te kuao kau ki te ngaro, ka hohoro kia taea ki te taimaha. Hei haere ki te ruma mirimiri ranei te mahi mahi i te kāinga - he reira ki runga ki a koutou. E whakaaro ana te whai hua te nuinga nekehanga mirimiri anti-cellulite me te ngako i te taikaha i roto i nga waewae porohita me ngā pūkoro mahi. Meatia tenei i nga ra, he aha koutou e kite hua wawe.

I teie mahana, i reira he maha nga wehewehenga o aihikirīmi motuhake e tahu te ngako i roto i etahi wāhi. Whakamātauria tenei taputapu, te whakakotahi i te reira ki te mirimiri. Whakapono ahau, e kore e tahuri hoki te kino te āhuatanga.

Ko reira ano hoki mahi nui kardiotrenirovochnye. Ko te mua tenei omaoma ranei rere i runga i te wīra, pahikara me, e kore anake e te tauturu ia koe riro shapely waewae, engari ano hoki whakaarahia nga wairua me te itoito iti.

Aru mahi mahi motuhake, e whakaiti i te nui o koutou waewae:

1) ãpoko. Rota, me te tonu. Tenei e kore e whai wāhi noa ki te ngingiha o te ngako i roto i nga wahi e tika ana, engari i roto i te tua, te whakakaha i tō yagoditsy.2) Peke ki te taura. Reira tauturu hoki wahi o raro o te tinana ki te ngaro taimaha. 3) Takoto i runga i te papa ki runga ki tou puku, me te ara waewae i runga i te atamira. 4) He ko tetahi ahua o te noho tū: wahi kotahi waewae i runga i te nohoanga, me te ãpoko. Mahi enei mahi rā, ka whiwhi koutou hua pai i roto i te wiki torutoru.

Ko reira te mea tetahi raruraru mo te wahine - te reira ki tonu o nga kuao kau. I te tahi taime te mea te reira ki te hei hip i te tikanga, engari pahuatia te āhua whānui o hua. Aha ki te mahi i roto i tenei take? Ko te tino uaua tenei mahi, a ka rapu koe he rota o te kaha manawanui me te. Kia mahara, ko te mea matua - e kore kawenga tinana i runga i te kuao kau, ka whakapiki ake i ratou i tenei anake. He he he ara pai ki te totoro te kuao kau, tangohia ratou āhua me tahu te ngako. He mea whai hua rawa ki te mahi haukori taahiraa: mahi motuhake ki footrest. Hei te maka o tenei raruraru, kua tohutohu reira ki te rapu tohutohu i te mātanga nei e tangohia ake hoki koutou haapiiraa takitahi whakaitiiti kuao reira.

Whakamātauria ki kia whai wāhi i roto i, kia koutou ahua ataahua, a ka kore e koe e mahue kahore whakarongo hae toa, me te ma uha o. te manawanui me te hiahia anake takoto te iteraa o koutou moe i raro i navzaniem ngaro pehea ki te ngaro taimaha i roto i te waewae.