40 peu e hanga riro koutou taimaha, me te kino hauora koutou

Ahakoa, ki te titiro koe pai, me te ite pai, he reira taea e whai koutou e kore te peu tino whai hua. Ratou mea anake ki kia hauora, a mau te mahi kino koe. Kia mohio e pā ana ki enei mau peu, na e kore ratou e fakavaivai'i koutou kai, me te kore e pahua i to outou ora!

inu e koe i ipu kirihou

pea mohio koe pehea nui ko reira ki te mau tonu i te taumata tonu o te wai i roto i te tinana, engari e kore e tikanga e te mea e tika ana ki te whakamahi tonu ipu kirihou! He pai ake Tikina he pounamu mati, e kore nei e roto i tetahi matū kino.

E kore koe e inu tea matomato

kitea nga kairangahau e te kaitahu tea matomato taimaha tika catechines anō. Tenei antioxidants e mahi i runga i te kikokiko i roto i te ate ngako, me te whakatere i te tukanga o te te māuiui ngako.

haere koe ki te moenga mutunga

E ai ki te raraunga pūtaiao, e kore e te nuinga o te iwi whiwhi nui moe. Neke atu i te wa, ka taea e arahi tenei ki te mate taimaha, korekore, me ngā raruraru ki taiāki, e ai Momo II mate huka, me te pēhanga toto tiketike. kia moe hauora koutou matua!

E kore koe e whakahaere o ratou kai

Ki te whiriwhiri tika koe mo koe he kai, kahore te whakahaere herenga me te paku ratou ki o koutou hiahia, kia whai koe i te raruraru. Whakarerenga o ngā rōpū kai katoa e kore e taea te kawe pai, me te kai taua koutou hohoro te tiki hōhā.

E koe wahi nui rawa

Ko reira ka anake e kai koutou he whai hua, e kore te auraa i te reira e kore e kia whakahaeretia te rahi o te tohanga. Kia mahara e roto i rihi hauora i Calories. Me ki tonu tetahi hawhe o te ngarahu ki huawhenua, me te hawhe toe - pūmua-ngako iti me te purapura katoa.

E kore koe e tukua i runga i tätari

Iwi te tikanga e whakarongo anake ki nga reiti nui haere - cholesterol huka ranei, engari i runga i te taonga, e kore ratou e whai, e kore e titiro. Ano, e kore etahi i haere i te whakamātautau! Kaua e hanga i te hape taua, aroturuki i te huru o to koutou tinana!

kihai noa koe i te ngako hauora

pea e mohio ana koe e whakanui i ngako trans te mōrea o te mate Cardiovascular, te mōmona, me whakaeke ngakau. I roto i tenei take, te āwhina anake ngako hauora ki te ngaro taimaha. Kaua e tutakina ratou i te kai.

E kore e mataara koe tunu wharekai kai

E mea pinepine, no te tunu i roto i te rihi tāpiri i te hinu, me te tote, kahore e tautuhi ana tenei i runga i te tahua. Kia tino ki te tautuhi i tenei mōhiohio i te hāwini ki te kai rihi tino hauora.

Whai ake koe whakaaro e pā ana ki te tote

E mea pinepine te iwi wareware ki te mataara i roto i mo te horomanga tote, pau rima tekau ōrau neke atu i te täkupu te tangata toharite. Aroturuki tenei pātai!

inu e koe inu koropupū

Kei roto i te wai koropupū te rota o tāpiritanga horihori me ngā matū, i roto i te tua, i reira he he nui nui o te huka, e kore e hoki te mahi koe i te pai.

hoko koe hua ki te ngako iti

Ki te hoko tonu koe ngako-iti, e pupuri anake koe koe. E mea pinepine kaiwhakanao e whakakapi ngako ki te huka, i te mea noa atu mōrearea, i roto i te tua, taua hua atu uaua ki te kai.

e kore koe e hoko hua organic

I roto i te tinana o tāoke putu i runga i te tau, maha - e tika ana ki ngā patukīrea, me hormones i roto i te kai. Kōwhiria ngā hua organic ki te tiaki i to koutou tinana i te raruraru taua.

kai koe nohopuku rawa

'Oku hā mahino, E koe te hōtaka femo'uekina, me te maha i ki kai i runga i te haere. Otiia, ko reira he raruraru: me te tinana wa ki te matau e he tonu koe. Whakamātauria ki wehe koutou wahi i roto i te hawhe. Kai hawhe me te whati mo te hawhe haora, pea, ka kua haere koutou matekai.

E kore koe e pupuri i te paramanawa

Ki te kitea rawatia ake timata koe ki te whakamamae te kai i te ringa kia nati, hua, pae pūmua - te tahi mea e ka tukua ki a koe wheako kai mokowhiti ana kahore uaua.

noho koe i te ahiahi i runga i te moenga

I muri i te teka whakaaro roa ra i runga i te moenga e taea e faatiani. Heoi, Ko te tino kino te āhua sedentary, na tamata ki kia atu kaha.

e kore e kainga e koe nui pūmua

He mea nui te reira ki te pau nui o te pūmua: whakarato reira makona me tauturu koe hanga uaua. Ko te atu uaua, te atu ngako tahu koutou.

E kore e rite koe whakangungu taimaha

Uaua kī he taumata tiketike o te pākia e. Ki te tau, iti ratou, a ki te haukoti i he taea tenei anake ki te awhina o whakangungu kaha.

E kore koe e mataara te Calories kau i roto i te wharekai

Ko te wharekai, ko te rota o Calories anō: he wāhanga o te taro, tītipi free, e rua Molotov mo te utu o tetahi. Whakamātauria kore ki te overeat!

kai tonu koe ake

e kore koe e whai ki te mahi i te reira. Kai noa ngāwari makona, e kore e rite ki te roa rite te kai kei runga.

kai koe pāmu hāmana

Whaihua hāmana mohoao anake, i reira te rota o te omega-3, āwenewene tupu kino ia hauora koutou anake.

E kore koe e wātea i muri i te mahi

Ki te kore koe e te akaanga i muri i te mahi, whakanui i koe te taumata o hormones ahotea. arahina ratou ki raruraru ki wātea i te mate, me te taonga taimaha. Ako ki te akaanga!

kai wā koe

Ka taea e No whakairoiro mana ururua to koutou pākia. kitea nga kairangahau e ārai tenei kai ngaro taimaha.

He mārō rawa to koutou kai

Tenei tunu mō te kore! Ki te kore kua whakakōpeka koutou koe, e kore koe e whiwhi ki te mahi ki te hiahia mo te etahi kai, me te maka tika koe i te kai.

pupuri koe i te hua kino

No mea he aha e kähaki kai koutou kai, tamata ki too atu o ratou i roto i to koutou kīhini ki te hanga i māmā te reira ki te piri ki te kai tika.

kai koe i te taro ma

Kai anake taonga pāpapa tunua, ka taea e tino kino te tinana, me te riro taimaha ranei.

kai koe i raro i te ahotea

A, no te whakatika āhuatanga taumaha, tae tonu koe mo te kai. I roto i te meka e kore e tauturu i te reira ki te ata iho a tika faarahi koutou taimaha.

kai koe e tika ki te korekore

e kore e huru hepohepo e te kupu whakahoki e overeat koe tiakarete!

kai koe i te po

I te po e kore he reira utu reira. Ko te kore o tenei peu whakaongaonga te pākia me te āwhina ngaro koe taimaha tere.

E kore koe e mataara te matūkai

Ki te whakahaere koe i tou kai āta, whakapiki i te hauora o koutou. Kia tino ki te whakaaro e pā ana ki reira!

kai koe hua noa

maha ana tapaenga nga wharekai i te kai free, engari e kore e auraa e taea e koe overeat taro rakau!

Mahi maha mataara koe TV

Iwi e mataara pouaka whakaata iti, tahu atu Calories. He pai ki te mahi a tawhio noa te whare mo te tahi mea!

tono koe i te rihi ngā

Mā te whakamahi i te coupon tuku, whiwhi koe atu Calories, no te mea i roto i enei tūranga ko te tahua te tikanga ngā rave rahi rihi.

noho koe ake te mutunga i mahi

Ki te haere mai koe i te kāinga i te mahi mutunga, kei a koutou hapa mutunga, me te haere ki te moenga mutunga. arata'i tenei katoa ki te hiahiatia toka anō.

Koe rota noho

Ki te whai koe i te mahi sedentary, ka taea e riro hohoro koe taimaha i te taikaha. Whakamātauria te haere i muri i te mahi.

tono koe i te tina ki te mahi

Kua whakaaturia Studies e he reira pai ki te tango i kai ki a ratou i te kāinga, ko reira nui atu whai hua.

E inu koutou he rota o te kawhe

Kaua e hoatu ake kawhe rawa, tika tamata kore ki te inu i te reira i muri i nga haora i roto i te ahiahi.

hi'a koe ki te fakamamafa'i i mahi

Ki te kei te ite koe te ahotea i te mahi, e faarahi te reira i te tūponotanga e ka riro koutou taimaha.

kai koe kai tukatuka

kuri Hot me hōtiti i roto i pūhau, he reira tino kino ki te taonga tinana.

moe koe ki te marama

pānga Moe kore anake poka ki okiokinga, engari ano hoki e taea arahi ki te taonga taimaha.

whakamahi koe i te waea i mua i te haere ki te moenga

gadgets marama Bright disrupts moe. Kua kitea Scientists e arata'i tenei ki taimaha i te taikaha.