Whiria e ahau toku pona, raparapa tetere, aha ki te mahi? Me pēhea te ki te hamani i te kāinga?

Te takoki pona i roto i te rongonui anake ki te hoatu ara te mamae i roto i te rohe lumbar ki. Kei te ite wahi o raro he kawenga taimaha, na rawa maha te whara. tupu te reira i rite ki tenei: miro waewae, tetere pona. Aha ki te mahi, te aha ki te hamani? Mō reira me te korero.

Ko te take o te whara

Ko te take matua o te whara:

• ngāwari tahi;
• mōmona;
• kaupapa ohorere, he hinga, he patu;
• hu fiemālie;
• tohanga rawakore.

Ētahi iwi whakapono e puta nga whara ki te hunga e arahi te āhua kaha, kia ngana ki te tango i te tiaki o koe, ka e kore mahi hākinakina. Whakaaro i te taa o te hanganga o nga topito o raro, arata'i kawenga herenga ki te vaivai o te uaua, whakaiti rangirua nape o te rere toto. A, no te te whakawhiti uaua atrophied me tuhonohono taimaha tinana poto ki nga wheua, mamae hononga kikī. I tua atu ki te tiaki i te wheua, me te waka mahi, pā te uaua te tohanga toto - whakairo, peia ratou te toto ki te ngakau. Ki te whakaiti i te kawenga hiko, te kore te toto stagnates, whakawhanake mate iaia (uaua tīponapona, Thrombosis, varicoceles).

Na reira, i tetahi kiritaki pana, hinga, peke, whana mata ki raruraru. No te haere mai tahi raruraru i te tūranga paerewa, kua totoro here e tika ana ki te āputa microfibers ētahi wā puta whānui āputa.

Aha ki te mahi ki te raruraru

I roto i te meneti tuatahi o te raruraru mamae kore e taea e te tangata ite tahi maui, ka Hopu ki wahi, me te he noa te mana'o o te hārato.

A, no te takokitanga waewae, raparapa tetere - aha ki te mahi i? Ki te he pai, ngāwari nga mea tuhonohono e, na he pono e kia iti te āputa. Ka rite ki te āwhina ki te whakaiti nui kawenga, tangohia atu koutou hu, kia te waewae toenga. Ki te taea, te tono tio. I roto i te take o te tetere iti he tika ki te whakarite i te warea o te pona takai rapa. I roto i tetahi take e kore e taea ki te mahana i te tahi, ranei tīmata mumura, i reira ka kia mamae me te rapu utu maimoatanga atu nui. whakahokia ana te tahi i roto i 2-4 ra. I tenei wa i runga i te rohe kafó tono rā ki te pānga meangiti.

kino

Ko reira he kino atu nui, ka i reira he he torutoru tohu:

• mamae na roto i te ti'aturi i runga i tona waewae i whati;
• mamae i roto i te flexion-toronga o te waewae;
• pakeke tahi - Kāti kore e taea te tahuri koané ki te uaua ranei;
• mamae, ka mo te pona;
• edema pona;
• kanokanototo;
• ētahi wā whakanuia ana te pāmahana.

Ki te pera te reira tupu ai takoki i pupuhi ake waewae kino te pona, aha ki te mahi, e hiahia ana koe ki te mohio i roto i te mua. kia āwhina i tatou tonu ahau, noho iho, tangohia koutou hu atu, ara te waewae. Just kore e whakapiko i te turi - me porotītiti noa te toto. Kia mōhio e te wa noho koutou i runga i te faaho'iraa mai o tuhonohono e pakaru, tei runga i te mahi o te ra tuatahi.

He aha te riria ai ki te mahi i muri i wharanga

Kia aroha mai, takoki ia waewae, pona tetere. He aha e taea e a kore e taea te aha e hua'tu? I roto i tenei take, te riria:

1. Toia, mokotai, te patu me te koi wahia te waewae i roto i te whakamātau ki te hoatu i te tahi hoki ki te wahi. te takoki Minor hei whara nui, ina e tamata setters wheua kāinga ki te āwhina: Evert te waewae, wahia, wahia. Ka rite ki te hua, te maha o pakaru piki muka, oko pakaru kai te tahi, io whaturama, kapiti wheua ngohe whati. Tikanga, i muri i taka te raruraru o te whaiaro tahi ki wahi, na koutou e kore hiahia ki te whakatika i te tūranga.
2. Hoatu he papa whakawera, tango i te pati wera, haere ki te sauna, hanga kokopi i te ra tuatahi e rua. I te wa o te whara ki te nape pakaru oko toto. Ko te wahi wai o te toto maringi, i reira te puku, me te kanokanototo. Ko te haora tuatahi 48 o te tukanga whakahoki o tohanga toto i roto i te kopa. Ki te wera koe i te tāpae, e kore e nga oko e taea ki te ora - huamo ka tupu, horahia mumura ki atu whānui rohe.
3. mutu pūmau takai rorohakore. Ki te nga rauemi tāpae maukati kore e e tukua i te uaua ki te kirimana i te haere oko, ka tango i te tukanga whakaora te roa te wa ki pōauautanga.
4. e kore ahau e whakatau koe. He aha karanga koe i te raruraru, kia waiho ai piere kati. Na reira, tirohia ki te ruma whawhati tata mō te tātaritanga me te tohutohu i runga i te maimoatanga.

Hohenga i roto i nga ra tuatahi e rua i muri i whara

whiria e ahau toku pona, raparapa tetere - e taea te mahi i te kāinga?

1. Tangohia atu koutou hu, ara te waewae. e kore te mea e tika ana turi piko.
2. Hoatu tio ki te rohe o te tahi. Ice ki te hoatu i roto i te putea, ka takai i roto i te tauera ki te mutu kore i reira makariri. Ko te wero - raumati, e kore engari whakatotoka.
3. Ki te he te reira rawa mauiui, tango he analgesic. Ki te ite koe e te kirika, tango he antipyretic.
4. Inu tea matomato kaua ngoikore. pakari a tea Green ki mumura, he rongoā me te pānga faanevaneva.
5. Hoatu he hinu, rā kirīmi ranei ki atawhai ngawhatanga me te mamae.
6. waewae Haumaru takai rapa. Ki te kahore he takai, ko reira taea ki poto whakatika te waewae, mau e rave rahi o tōkena takirua.
7. Kōrero ki tō tākuta. He mea tika ki te tango i te pikitia, ki te karo i kapiti, pakaru me piere. Ka tūtohu te tākuta rongoā me ngā mahi ki nei ka waiho te maimoatanga tere.

Utauta e taea te hokona i te rongoā

He ko he takeo: takoki waewae, raparapa tetere - aha e taea te mahi? rongoā Folk, o te akoranga, e taea te tukinotia, engari he pai ki te kōrero i te tākuta. I tona kupu, ka taea e koe te hoko i etahi o nga taputapu e taea te āwhina whakaiti mumura, huamo me te kōpā:

• āpiha nonsteroidal anti-inflammatory e whakaiti huamo, whakaiti mumura me te mamae: "Ketonal", "Fastum-rā", "Naftalgin" "Diclofenac";
• tikanga tautauā i runga i te pūtake o te menthol, hena, "Bengin" "Troxevasin" "menthol hinu";
• ki te whakapai ake i tohanga toto, whakaiti mumura, te whakaterenga o ngā tukanga houtanga me ki te ārai i te hanganga o clots toto "Heparin", "Lioton".

A, no te karanga koutou nga tūroro ruma whawhati tata ki te raruraru e maha tohutohu ki te hoatu i roto i te raima. whakatika gypsum pona, tutakina te taea o te whara atu. Ētahi tākuta whakapono e hiahiatia te pani e, ia mea etahi e he taea te raruraru ki te whakahaere i te takai, no te mea te whanaketanga o te nekeneke tahi i roto i te maka ko te taea. He wiki ruarua i roto i te maka i te mana kino i runga i te uaua, mea tuhonohono me oko toto.

whakaora

whiria e ahau toku pona, raparapa tetere. Aha ki te mahi, me pehea ki te ora i te wharanga? I muri 2-3 ra te subsides huamo, riro iti te mamae. Na ka taea e hanga e koe kokopi wera, i tua whakahaere.

Ko reira tino whai hua ki te tono mahana hinu i runga i te pūtake o te nakahi pī ware ngau ranei. Ēnei hinu i te mana ongó tiketike, dilates oko toto, te whakapai ake te tohanga, me te rere toto, "Apizatron", "Viprosal", "Virapin". Tērā whai hua hinu e hāngai ana i runga i kai huawhenua: "Kapsikam", "Elakur".

He mea tika ki te hoki te nekeneke o te hononga, tīmata ki te whakangungu, whakawhanake, paihere, te whai i te whanaketanga o mahi tahi. Ko te mahi ki te whakamana ia, e noho ana i runga i te nohoanga i te tere puhoi, kahore nekehanga ohorere.

1. Kumea te tōkena ki runga, a ka i runga i toku ake mō te 1-2 meneti.
2. Ko a koutou rekereke tahi me matimati motu. Haea atu koutou rekereke atu te patunga witi, me te ka hoatu ki runga ki te patunga witi mo te meneti. Te mahi tenei mahi e whakatakoto tahi te rekereke me matimati, a hoatu tahi nga tōkena, me rekereke motu.
3. I muri i mahi noho i runga i te patunga witi, tika koutou turi, me te wahia te tōkena ratou kia rite ki te ite i te totoro kuao kau , me te kātete (Me kia matekiri). Kia mau ki to koutou tonu hoki. Meatia tenei mahi hoki e toru huinga o te 30 hēkona.

whiria e ahau toku pona, raparapa tetere. He aha ki te mahi? Ko te mea matua ko te ki e kore e mataku! Whakahokia te tahi pakaru, o te akoranga, ko reira uaua, i roto i ētahi wā, e te tukanga e rave rahi marama. Ko te angitu o te maimoatanga tei runga i te manawanui. Tautukunga ki nga kupu tohutohu o te tākuta, te whakamahi o hinu, e mau ana i roto i tua, te faaohipa ki te whakapai ake ngāwari o tuhonohono, me te uaua te whakapakari i hoki tahi ki noa tere.