Vegan Recipes: Simple, me te whai hua

I roto i tēnei tuhinga ka kōrero tatou e pā ana ki tohutao vegan. Hei timata ki, me aha mau he veganism? Ko te puka rawa tino o te kaimangatanga, i nei te kai, ko te tino e taea ki te kai kai kore anake, me te ika, engari ano hoki te hunga hua katoa e te hunga o mai i te kararehe, pērā i te tīhi, te hēki, te waiu, kaimoana kararehe katoa, me te pera i runga i tenei. D.

Ka taea e te weikana utu ki te kai anake te huawhenua katoa - hua me huawhenua.

Next, whakaaro tatou nga tohutao vegan tino ohie. Kia tīmata a ki te whakataki o te tipu kai.

rihi vegan

Recipes vegan rihi, o te akoranga, tino māmā. Ko e tika ana ki te whakamahi o ngā wāhanga tipu anake tenei. A no te mea he meatless ratou.

tohutao vegan, i roto i te meka, e taea te pēnei ki te rihi rawa kai tino. e kore e taea te whakamahi hua waiu, me hua noa mo te tunu, e kore ki te whakahua i te huamata, tuatahi me akoranga tuarua. tangata noa he pono e mea fifi ki te kai i taua kai. Ka rite ki te tikanga, riro kai pono otaota iti-pūngoi kai.

huamata matomato vegan

Whakaaro tohutao vegan, hoatu te tahi mau hi'oraa o rihi angamaheni.

Hoki tango rētihi:

1. pī kēne - ½ oko.
2. Awhekātō.
3. huawhenua kēne - 4 RW.
4. Kotahi kūkamo hou.
5. He peka torutoru o te pāhiri me arugula.
6. Tote.
7. Te puku o hurihia pepa.
8. ranu pamekaranete.

He āhuatanga motuhake o tenei huamata ko e te kai katoa i roto i reira matomato. E tapahia kukama hou, me te î, tāpiri ratou pī, awhekātō me te kōripi greens arugula me te pāhiri. wāhanga katoa ata i konatunatua. Ka taea e Huamata tāpiri pepa, te tote me te whakakiia ki pamekaranete ranu. Ki te kore te mahi koe, whakamahi korari romia e rēmana wai, me te hinu oriwa. Ko te rihi oti rite te whakapaipai i runga i runga e taea e koe tauhiuhia ki te purapura hēhami.

Pihikete-rārangi ki te tāmi

He kuware tohutao vegan katoa, me ngā hua mō te tunu kai mai i te rihi mua. hiahia ana matou ki te whakahere a koutou i te tunu mō pihikete vegan raukikini. Tunu taua mea i roto i te puka o te korere i runga i te kaupapa whakamātau ki te mea kakara.

e hiahiatia ana mo te whakamātautau:

1. paraoa Witi - 430 g
2. paraoa rai tihorea - 130 g I roto i te ngaro o te paraoa rai, te whakamahi i anake witi.
3. Sugar - 120 g Ki te pera maha pihikete huka kore e e reka, kia taea hoatu e koe i te reira a muri ake nei ki te hiahiatia.
4. Houra - 1.5 tīpune
5. waikawa citric - 0.5 tīpune
6. te hinu huawhenua.

mō te tunu mea kakara: kanekane (punetēpu), he hinamona (punetēpu), cardamom (punetēpu), whetu anihi (kotahi whetū), cloves (e rima nga wahi).

Hoki te whakakī e taea te tango i tetahi tāmi whurutu ranei.

kia paraoa kia konatunatua ki te houra, kakara, te huka me te waikawa citric. Katoa e hiahia ana koe ki te mua-kakara huri paraoa i roto i te kumete huri paraoa ranei i roto i te mira. Kua konatunatua kai katoa i roto i te puka maroke, a ka tāpiri i te hinu. Na ka tāpiri te wai, me te pokepoke i te paraoa pokepoke. I roto i te puka oti e kore e piri te reira ki te ringa. Ki te piri tonu koe, kia tāpiri koe i te atu paraoa iti. Katahi te wehenga pokepoke katoa e toru nga wahi e rite ana, ia o nei hurihia ki te porowhita. Na, kia hatepea te keke ki mongamonga, rite te keke i roto i te puka o poro. Ia wahi whakamātautau (i roto i te wahi whānui) hoatu tāmi Marmalade ranei, a ka kiriata reira iho i roto i te puka o ngongo. horahia nga pihikete hua i runga i te pepa tunu, te whakatakotoria pepa mō te tunu, ka tukua atu te reira i roto i te oumu mo te 20-25 meneti i te pāmahana o te kotahi rau e waru tekau nga nekehanga.

Cabbage ki paukena, tunua i roto i te oumu

Hoko maheni ki te kīhini vegan, ka titiro tatou ki te tohutao vegan tino ohie. Ko ētahi o ēnei, me te oumu kāpeti tunu, me te paukena.

Tangohia ake hoki te faaineineraa o taua hua:

1. Paukena - 630
2. Roroa iti (zucchini) - 380
3. Cabbage - 1.3 kg.
4. Te pepa.
5. Tote.
6. Paprika.
7. Thyme.
8. te hinu huawhenua - 2-3 punetēpu.
9. Tikipī - 230 g

he tika Chickpea ki te faaineine i roto i mua. Ki tenei mutunga, te tunu i te reira pō. Morning, horoi, ka hoatu ki runga ki te paraharaha. Kohuatia kia waiho kore iti iho i te kotahi te hawhe haora.

Pia kareparāoa me wetewete i ki nga wahi motuhake. Paukena tapahia ki poraka. Ko taea te hatepea tika zucchini i te kiri.

nga huawhenua katoa me tikipī konatunatua. Tāpiri i te mea kakara, me te tote. Tihi ki te hinu huawhenua. tunua katoa o tenei te mea e wha tekau meneti i roto i te oumu. Ka taea e te rihi oti tauhiuhia ki otaota, me tihorea purapura paukena.

Vegan Recipes: kaha me ngoikoretanga

Kua whakamatauria e matou tunu o te kai vegan. Kua pea kua kite koe e whakamahi ratou he rota o kakara. Ko te matua e tika ana ki te meka e he tino ngaro ritenga ki a matou wae tenei. te āwhina hoki kakara utu mo tetahi kohakore reka, hoatu he hā pai.

tohutao vegan me ngā whakaahua i roto i tēnei tuhinga whakaatu piri huinga kai ohie taua kai. I roto i a ratou i reira he kahore tohu o nga hua mua mo tatou. Kei te tino waho ara nga huamata kai, ika, hua, mayonnaise, kirīmi kawa. mahi Baking te kahore hua, he mea rerekē hoki tatou. O te akoranga, e hāngai ana tenei kai te i runga i huawhenua hou, me te he tino whai hua, taonga i roto i te muka me te huaora hua. Tonu, he reira i tuhia ai. Arumia āhuatanga i roto i roto i ngā hua kai, ika me te miraka, he pea ki tino utu mo te tahi mea. Ahakoa e taea te whāngai tohutao vegan i roto i te take, ki te hiahia koe ki te noho i runga i te kai. Here ka waiho ratou hei pepeé tika ki tona pūngoi iti.