Tahua kai hauora mo te wiki ki te hanga me te taea katoa.

Tētahi āhuatanga nui o te ora hou ko te kai hauora. Tahua mo te wiki mo te marama ranei, unu ake tango ki pūkete te ture taketake e whakarite te hauora o te tinana.

pāhono i te nuinga o te iwi ratou mate ki etahi āhuatanga o waho, engari i roto i te hono mo'oní, takoto te take i roto i te kai ta tatou e kai. Te kore o te matauranga e pā ana ki te pānga o te wāhanga rerekē o te tinana iku e taea arahi ki tini o nga mate, me disorders o te tinana. Healthy kai mō taiohi, tamariki me ngā pakeke e kore e tango i te rota o te wā me te kaha, engari ka waiho mīharo te hua. Auhia e whakarite tahua tīpakohia e kore anake te pai-oranga me te ora, engari ano tino whakapai ake i te ahua.

Ehara i te mea e tika ana ki te pānui i te tuhinga whakapae, ka mahi i tātaitanga pāngarau matatini ki te whakatau tata i te maha o Calories, nga mea katoa e hiahia ana koe - he ki te piri ki te ture taketake.

Tuatahi o te katoa, me hua'tu kore koe semis. Ehara i te mea e tika ana ki te kai tītipi rīwai, pihikete, mowhiti wheke me ētahi atu paramanawa rite. I roto i to ratou hanganga kei te maha nui o rongo me kakara, i whai he pānga kino i runga i te ate. I tua atu, pērā kai kua te kaha ki te faaо ia hohoro te tinana, engari i te auau taua, me te waiwai e wahi. Haunga nga hua i runga ake e tahi e te whakaari taonga taimaha, a ka he te raruraru nui mō te nuinga o nga wahine tenei. Na reira, haere mai ki te mua anake kai māori. Mai reira, e haamata me te kai hauora. kia hāngai Tahua mo te wiki marama ranei i runga i ngā kai māori.

Ko te tuarua, kahore iti nui, āhuatanga: kia kia hou tetahi o nga hua tīpakohia. Na roto i te hoko hua me huawhenua kia haere i runga i to ratou wa e tipu māori. I tua atu, ki te mea i reira he ha faingamālie ki te hoko i nga hua i runga i te pāmu, he reira pai ki te hoko a ratou i reira, nui atu i roto i te hokomaha. Turia atu te whakamatautauranga, ki te kai rōpere karepe ranei i roto i te hotoke. Taua kai tonu i o pūhau me, rite ki te tikanga, e kore e whai hua hauora.

Na, hoatu e matou te aronga i runga i te kai hauora. kia tino ki te ngā Tahua mo te wiki kai taonga i roto i te muka. Ko reira e minaminatia e kiia hua, huawhenua, otaota me pata mo te nuinga wahi o te kai. Cellulose, matua, kua he mana pai i runga i te tukanga nakunaku. Iwi e mate ana i disorders kōroke ranei, kia arotahi ai ki runga ki nga hua, a ka ngaro te mutunga nga raruraru katoa.

Ahakoa o ahakoa e haere koe ki te arotahi ki runga i te kai hauora mo te wiki ranei te marama, kia kia iti te nui o te horomanga kai. Me wareware te kore o te rōrahi tina me te tina. Me koe ki te kai wahi iti ki te noho i te matekai iti, i te maha o paramanawa, he reira e minaminatia ki te whakapiki ake i runga ki te 4-5 wā. Ano, ko te aronga matua, ko te ki te rave i te reira no te parakuihi me te tina.

I roto i te tikanga ki te kawe i te tinana i roto i te tikanga i te wāhi o te ora, he mea e tika ana ki te hanga kai hauora. Me tika i roto i Tahua mo te wiki i te nui o te wai. Water - te pūtake o te ora, engari ara konei te mea e tika ana ki te piri ki te ture taketake. E tūtohutia ana ki te inu i te wai i mua i te kai, otiia e kore e muri. Inu parakuihi tina ranei, taea e koe i muri anake 30 meneti, a pai te haora. Ko te tea, he reira pai ki te hoatu hiahia ki matomato. Ehara i te mea e tika ana ki te okioki i runga i te huka, e kore e riro i te reira ki te maha o ngā hua whai hua. Te arotahi ki runga i te tuku o ngā tika, ka taea e te katoa e kai e kore e anake hauora, engari ano hoki kai reka.

e kore e tūtohutanga i anga mārama, me te tino, a kahore e ratou whakatinanatanga rapua e nui kaha. Te riroraa hauora ko te kaha o te katoa, a ko kahore mahi nui tenei. Whakarerenga o ngā hua āhua-oti, me te tahi atu hua kore-taiao - he utu iti mo te tinana hauora, ki tonu i te kaha me te pūngao.