Me pēhea te ki te tango i te huha

hiahia katoa wahine ki te whai i te ahua ataahua, me te pīrahi. I roto i te tikanga ki te tiki te mea e hiahia ana koe, e hiahia ana koe ki te hanga i te nui nui o te kaha. Tuatahi o te katoa, kia tīmata tatou ki te kai tika. He mea tika ki tino faaore te whakamahi o parai, tote, fatty me ngā kai raukikini. He āwangawanga e pā ana ki te pehea, ki te tango i te huha maha wahine. Ko te whakahoki ki tenei ko tino ohie. kia mahi wā te reira i mahi motuhake ki te āwhina i te pehea o te ngako i te taikaha me te papu ake uaua.

Ka taea e koe te whakauru i roto i te omaoma haere i te rōpū i reira whai wāhi i roto i te tinana, me te pilates ranei. Ka tangohia te kaiako ake i roto i te whare o mahi motuhake hoki koutou, a ka taea ki te kitea he whakahoki ki te pātai o te pehea, ki te tango i te huha koe. te mahi ano hoki i te hōtaka mahi motuhake i te kāinga. Kia titiro a i te tahi mau mahi e te tauturu ia kia whakakahoretia e koe o ngako te taikaha i runga i nga huha.

He huinga o mahi

1. Me mahi e koe ia rā mahi mahana-ake mo te tinana katoa, e tauturu te reira ki te karo i injuries.
2. Pai ki te ngaro i runga i te huha ki te āwhina squats noa. Arumia ratou rima nga wa i te ra.

3. Tōtika faaohipa "kutikuti". Me takoto koe i runga i tou hoki, ara waewae he iti, me te hua i te nekehanga hawai. Ka taea te mahi i tēnei mahi mā te toru tekau nga wa, me te whakarei ake i te kawenga ki te pānga nui i runga i te rā.
4. waewae Work. Te riroraa ei i te tepu, hoki tonu. mau tatou i runga i ki te hoki o te heamana, me te tīmata te mahi mahi: ma rima nga wa tuatahi ki tetahi waewae, na te nui ano o te tuarua.
5. whakaoti tatou matatini o mahi o totoro me te mirimiri motuhake e e te tauturu ia koe te maka o henimita te taikaha i runga i nga huha.

Me pēhea te ki te tango i te huha? Ko te tino ohie te whakahoki. Katoa ra, te whai i nga mahi i runga, me te kia taea ki te tiki i ataahua he waewae pūhihi.

Hoki e kore e wareware e titau i nga ra katoa mo te pākia e noa he nui rawaka o te wai.

Na kia inu koutou tetahi rā, me te hawhe ranei e rua rita o te wai e purea. E tauturu te reira whakakahoretia te tinana o tāoke katoa. Ka taea te horoia te kiri whakawhetai ki te pati sauna ranei. Rawa tōtika noho wā i roto i te ruma mamaoa i muri i te korikori tinana.

E rave rahi o te sex ataahua mea: "E hiahia ana ahau ki te ngaro taimaha nohopuku!" I roto i tenei take, ka āwhina i koe ki te tetahi kai, kia whiriwhiri koe whaihua. Ka mahi ia i te whakamātautau e tika ana katoa me whakahau koutou tetahi kai motuhake, kihai i nei kino koutou tinana. Kia mahara e tenei me mahi anake e te mātanga!

Me pēhea te ki te ngaro i te taata? Ko te tino hāngai ana tēnei pātai i tenei ra. Nā ki te tere kaha o te ora, kai tatou painga me te noho wa ake i te rorohiko. Ko te otinga ki tenei raruraru ko. kia anake whakauru koe i roto i te omaoma, me te tirotiro i ia i te iti rawa 2-3 wa ia wiki, ka te hua e hiahiatia ana hohoro ka whai i te pānga.

Na e matau ana koutou ki te tango i te huha, a kitea te ahua ataahua, me te pīrahi, e e ahuareka ana koutou e kore e anake katoa a tawhio noa koutou, engari.