Me pēhea te ki te ngaro tauira taimaha? kai Whakamārama me tohutohu

I tēnei wā, e kore ahua memenge hoki thinness i roto i ngā kōtiro taitamariki. He tokomaha te mea tauira pai pūhihi me taata no te ra'i. Ko, o te akoranga, mo tenei ara ko reira utu te mahi pakeke. I roto i tenei tuhinga, ka korero ki matou a koutou pehea ki te ngaro tauira taimaha. E te tinana rerekē, me te pākia, pākia arā tangata katoa. Ki te taea te kotiro e kai te aha e hiahia ana koe, ka te tahi atu, ki te kia pīrahi, e hiahia ana koe ki te rāhui i tou kai puta noa i te ora.

A faaite i Diet mo te tauira

whakaahua tatou pehea te tauira ngaro taimaha i roto i kai. E rave rahi o te kotiro tīpakohia i katoa kai pata. e kore e muri i te reira roa - anake toru nga ra. Ko ahakoa tenei, hopoi mai te reira hua pai - he kotiro i roto i tenei wa kia ngaro e pā ana ki e toru ki te ono kirokaramu. I te wa ano hoki te parakuihi, ka taea e kai koe kotahi hua manu (nui ake koitareke ranei), kohuatia ngohengohe-kohuatia.

E toru haora i muri, tenei kai tā kai 100 ki te 200 karamu o te ngako-free miraka pē ki tea, kahore te huka. I roto i te nui ano o te tīhi ki tea tukua ki te kai ano, engari i muri i toru haora. Ka taea hoki te inu wai kohuke mania kahore hau puta noa te kai. Ki te hiahiatia, e taea te puta ke te wai ki te reka matomato tetahi atu tea otaota ranei. e kore e taea te huaina i te kai taua, he ki tonu i, me te whārite. Heoi e kore e noho i runga taua mea mo neke atu i te toru ra. A pehea hohoro ngaro tauira taimaha? whakamahi hoki rātou i te kai rite.

kai wā-roa mō ngā tauira

kai wā-roa (anake i runga i tohu hauora) tauira e te tikanga tātai mō te 2-3 wiki. tenei wa katoa i roto i te kupu o te tākuta, he reira e minaminatia ki te tango i huaora motuhake rite te kai i tenei wa kei te iti o ngā matū e tika ana mo te tinana. Mai te tauira ngaro taimaha i roto i te kai wā roa-? Hoki te parakuihi, kai ratou i te warowaihā kai. kia tenei, hei tauira, pata, tunua e wai ohie. Ko te huka me te hinu (ngā huawhenua) tāpiri tino rāhuitia i roto i te pāreti. I tua atu, he mea e tika ana ki te whakarere i te tote ki runga reira te wa katoa.

Hoki tina, kia kai te tauira kai pūmua. Ka taea e koe te tunu momo rerekē o te kai kikokore ika ranei. Hanga he tina pai hoki te tokorua hei tuari ranei. Ki te kore te mea nui tenei kai, ka taea e kai koe ngako-iti tīhi me te ake. Hoki tina, ka taea e koe te whakarite i te huamata o huawhenua hou hua ranei. Engari kia rite ki te whakakī he pai ki te whakamahi i rēmana wai te nui iti o te ranu hoi ranei. Ki te hiahia tonu koe ki te wheako hoki koe te tino rite te tauira ngaro taimaha, e kore e wareware hoki koe e pā ana ki te horomanga rawaka inu (tea otaota matomato ranei, te wai mania). Te kore reira, aituä koe ki te kitea raruraru hauora.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha i muri tauira whanau

I muri hoatu whanau ki te tamaiti, he whakama i roto i ratou maha tauira, me te ara haere ki te malangá. Ko te hunga e hiahia ana ki te haere tonu ki te kia whai wāhi i roto i te mahi whakatauira, kia timata ki te mau i te kai motuhake e kore anake, engari ki te tatari tae noa kahore e ora te tinana i muri i whanau ana.

Kia timata koe ki te ite pai e pā ana ki a ratou ano i muri whanau ana, ka taea e koe timata ki te tango i te toka anō. Me tīmata tatou ki te haerenga ki te tākuta me te mātanga kai. Ki te kei te whāngai ū koe, kia waiho koutou kai kai kore anake, engari ki tonu i hoki. I tua atu, ka taea e koe te tīmata ki te mahi i katoa o mahi mō te wahine nei kua hoatu whanau. Te reira e tauturu ia haapuai i te uaua puku. e kia tētahi atu tua pai te mirimiri anti-cellulite me lymphatic pana wai o te tinana katoa, e ka tauturu kia whakakahoretia atu o te wai i te taikaha i roto i te tinana.

Aha e kore ki te mahi i ki te mate taimaha

Ki te hiahia koe ki te ngaro me te taimaha ngaro tauira taimaha te aroaro o te whakaaturanga, ka ka whai koe ki te whakarongo tata ki te āhuatanga e whai ake nei.

• Ko te kai, ko te kia wai whakahauanga reira. Ki te ngaro koe taimaha ki iti ranei kahore inu wai, ka kia whai koe raruraru ki te whatukuhu ranei ngakau. Kia mahara ki taua maroketanga - he kino tonu.

• kia titiro koe mo te taupū papatipu tinana. Ia he ona ake tere o te tupu o te taonga taimaha. Ko reira ki a ia, me te ki te tutava no te.

• Kaua e pei koe ki te tirohanga e. Ia tau i roto i te ao patua te rota o taitamariki, me te ataahua kotiro no o te mate e wehingia ana, me te mauiui - hārukiruki. Ka rite ki te tikanga, meinga te mate e raruraru hauora hinengaro e pā ana ki te hiahia nui ki te kia pīrahi. Ko te tikanga e pängia ana ki te tauira anorexia me ngā kōtiro, kua whakaritea nei e te hapori complexes.

Te ti'aturi nei tatou i oaoa e koe to matou tuhinga i runga i te āhua o ki te ngaro tauira taimaha. Ko te mea anake e hiahia ana ahau ki te tāpiri i roto i tetahi take e kore koutou e wareware e pā ana ki te hauora koutou. A, ki te i etahi wāhi ite koe māuiui, kia kōrero koe tou tākuta ranei huri te kai ki te ngawari atu.