Rihi reka, me te hauora i te korukoru multivarka

Ka rite ki matau koutou, te kai korukoru he whai hua, me te tino reka. He maha tohutao rerekē: huamata ki korukoru, korukoru tunu, tipa katoa tunua , korukoru, korukoru kohua, te ahu, a tae noa te rota o rīhi rerekē. kia reka kore anake, engari pai ano hoki te kai. A ki ngā enei huru maitatai e rua e kore e taea nga wa katoa. Na ano, me pehea reka ki te tunu i te korukoru? Heoi noa ki te painga? Ko te whakahoki ki ēnei pātai he. A faaineine i rihi i korukoru multivarka. E whiwhi ratou tata te taua rite, ka tunua i roto i te oumu, braised te e. A ko ake whaihua tenei kai i te, hei tauira, parai. Ko te kupu, whakaaro tatou e rave rahi tohutao heihei i roto i te multivarka.

He ara tino māmā - toku arero korukoru ki huawhenua. kia hatepea aho o te heihei ki mongamonga iti, tuu ratou i runga i te raro Multivarki, a ki runga ki runga hoatu i tetahi huawhenua. Tote, pepa, tāpiri i te seasonings ki te reka o me te whakatakotoria korohū mō te wha tekau meneti.

Rihi i korukoru multivarka pai ki te tunu ki te ranu. Na ka waiho atu whakaminamina te kai. Ka taea e te ranu te tangohia ranei ki te hāngai o koutou reka: tōmato, pīni, karani, me ētahi atu. Tenei te kotahi tohutao. Me Turkey ki tapahia reira ki mongamonga a hoatu i roto i te aratau tunu multivarku. aru ana tēnei e te manu ki te mowhiti parai riki. Na ka tāpiri ki te kai o te ranu hoi, he huka iti, me te tunu i te rihi i te wa ano e pā ana ki e wha tekau meneti. tūtohu mahi i te korukoru e ki te raihi rīwai penupenu ranei. Vegetables rite te rihi taha, rawa, ka waiho he kōwhiringa pai.

Ka taea e koe te tunu pilaf. Hoki te mea e tika ana ki te minita tapatapahia rawatia te kai me huawhenua, kōrori ratou tekau ma rima ranei meneti ki te wa tunu. Na ka horoi i te raihi me te tāpiri i te reira ki te kai me te huawhenua. A faaineine kia he rihi e pā ana ki e rima tekau meneti. Ka tahuri te reira i roto i te tino reka, te raihi ka kia e hōu, me te reka kai korukoru.

Na ko konei te tohutaka tunua korukoru tāhau i roto i te wai whakapūkara karaka.

No te faaineine i te wai whakapūkara, he mea e tika ana ki te kotēhia te wai i te ārani, tāpiri kakara, me te tote. Hoatu tāhau i roto i te ranunga reka hoki e pā ana ki te haora. Na ka panipania tona kirīmi kawa, me te hoatu i roto i te Multivarki peihana e ringihia te reira ki te hinu i mua huawhenua-. Waiho hoki te haora i roto i te aratau puranga, ka tahuri te waewae o raro, me te waiho hoki tetahi e wha tekau meneti. Mō rua tekau meneti i mua i te mutunga o te tunu kai ringihia te wai whakapūkara ki te kai. He rite te rihi.

Ki kai korukoru i roto i multivarka whiwhi reka, e hiahia ana koe ki te whai i etahi ture ka kōwhiri kai. Me waiho te reira i te taitamariki manu, me te kore e taea i roto i tetahi koha. I roto i te kore e taea e te kai hou e tetahi haunga ke, he reira rapa. E kore te hoko heihei tio, no te mea o te rōrahi o te tinana ka waiho hei koero roa.

Na rihi o te korukoru multivarka - he reka, pai, tere ki te taka kai. Ka riro to outou utuafare ahuareka fakangalongata'a i te whakamahi o tenei kai kai, i muri i te katoa ka waiho reira tino ngohengohe me te ngohe noa i roto i tou mangai. I te wa ano noho tino te āhuatanga whai hua (huaora, kohuke) kai katoa e te mea nui atu nui atu i tetahi atu, no te mea tei runga i te hauora o koutou hunga aroha i a ratou.