Rihi i poaka

Poaka ko te puna taonga o huaora B, rawa huaora B12. Pehea e enei ke, engari tauturu poaka i roto i te tukanga o whakahōu te pūtau i roto i te tinana, me te whai wāhi i roto i te whawhai ki te korekore, e tika ana ki te ihirangi o te waikawa arachidonic me selenium. Ko painga ki te pūnaha Cardiovascular cholesterol iti.

Meat tūtohutia poaka te ki ngā i roto i te kai o nga wahine lactating, mai tenei kai kei nui o te pūmua, i te mea kei reira tino pänga, me te pai pānga nga whekau.

I roto i te faaineineraa o te mea tino nui - ki te kawe te pai mahi te kai, pera kia roto i te reira te whānuitanga o pirinoa momo. A, no te tunu kai o te poaka puta i roto i te oumu, kia ki te tikanga pāmahana neke atu i 75 nekehanga.

Meat poaka-steppe

tapahia Pauna o te poaka ki nga wahi o te matotoru o kore e iti iho i te hēnimeta i runga i ngā taha e rua pei i, kupenga pepa me te tote.

I tua atu, pania e rua raw ka tihorea tiketike rīwai i runga i te grater matotoru, tāpiri ratou tapatapahi rawa greens rerekē, hua manu, o punetēpu o te paraoa, he tokorua, e konatunatua nga kai, me totea, kakara sdabrivayutya ranei pepa.

Ia wahi o te poaka matoli i rua taha hipoki ki te paparanga mātotoru o te papatipu potato, ka tukua atu ratou i runga i te parai wera ki te hinu huawhenua. Fry mo te wa poto, tae noa ki te ahua o te parauri ataahua i runga i ngā taha e rua.

Kei te ka te kai whakanohoia i roto i te rīhi tunutunu, me te ringihia 200 karamu o te kirīmi (pai ki te tango i te tetere). Tīhi i runga i runga ki te whakaki i ka tukua atu ki te 10 meneti oumu kua preheated Mai ko kē te poaka i roto i te rīwai, ka whakapaipai kore koutou e taea e te tunu me te mahi ki reira i roto i tenei puka.

Poaka ki paprika

He kiro o tarai poaka ki mongamonga reo-rahi, hoatu i runga i te paraipanatia wera me parai tae noa ki parauri i runga i te wera nui. te kai I muri hoatu i roto i te kohua, riringi te wai kohua, tāpiri tote me mea kakara, hoatu i runga i te wera reo.

He tokorua o pepa pere (pai tae, kia ka kia ataahua atu te rihi) tapahia ki mowhiti hawhe, tukua atu i roto i te paraharaha ki te kai, me te pororaru, tāpiri i te kēne iti o te pani tōmato (200 karamu).

E toru topuku mowhiti hawhe tapatapahia me parai i roto i te paraipanatia tukua atu te hinu huawhenua ki te pae kupenga tika i roto i te penu wha cloves o karika ranei. Kia ki te riki kōrori, maka i roto i te kohua.

tahi katoa keto reira 30 meneti. He tika te rihi oti ki te mahi ki te rīwai me te ke ngaohi ki greens.

poaka Meat. I roto i te kohua.

hāngai te tohutaka e i wha kohua. Tangohia tenderloin poaka rewa, ka tapahia ki poraka iti.

Kirokaramu - whakawāteatia hawhe te rīwai, me te hoki tapahia ki poraka o e pā ana ki te hēnimeta te whānui.

I tua atu, wehea katoa ki wha nga wahi e rite ana e te maha o pata, me apa tāpae. paparanga Tuatahi - kai. Kia tino ki te tote reira, ka tāpiri i tetahi mea kakara, ka taea e koe te tango i ngā kapa "ki te kai".

paparanga Tuarua - kopere. ka tango te reira o aniana reo te tokorua, tapatapahi kore minita rawa.

Tuatoru paparanga - rīwai, rawa, te tote me te kakara.

paparanga tuawha - mayonnaise. Mō 200 karamu o te ranu ranunga ki cloves wha o karika me koko whakanoho pani i roto i tiu potato.

paparanga Last rima - rota o tīhi, kia e te tino taupokina ai a reira ki te mayonnaise.

A tuu i roto i te oumu preheated, ka purini kia rite 40 meneti - 50.

He i roto i tenei kai me ngā huakore, te rīhi kai o te poaka hua rawa fatty, kia kore me'akai e tūtohu ki te whakamahi ia ratou i nga ra, ranei kia arahi noa te reira ki te mōmonatanga. Na te pānga mōmona te rauropi katoa, e arata'i ki tini o nga mate. A kotahi ano - kia utua tokanga makehe ki te tukatuka waiariki, me te tahaki kai noa mahi.