Ra nohopuku i runga i tīhi pahī - tino mate taimaha

Kua kï ra Pūmua mō te mate taimaha whai hua. Ahakoa kore te tū te tinana tangata, kahore nga pānga taha, ra nohopuku tonu i runga i tīhi pahī tino hua hua, engari anake i raro i etahi tikanga: te roanga poto o te kai, he ara tika i roto i o reira, ka ake te korikori tinana hei wāhanga o te āhua noho hauora.

here

ra nohopuku i runga i te pata e kore e taea te tono ki nga wahine hapu, iwi ki te mate tākihi. Whakatūpatotanga kia whakamahi ratou ki te hunga nei taimaha taka ki te anga o noa (BMI). Tei te āhua o te pākia e i te ra tuatahi i runga i taea te ngaro i 200 ki te 1000 g taimaha. Ki te haere tonu koe ki te kai tīhi kai, ka pōturi te tukanga iho māmālie a ka ite koe kino me te kino.

mo te huringa

Classic ra nohopuku i runga i te pata ngā anake tenei hua kotahi. A ko taua mea i roto i ka whai hua tenei puka o rāhuitanga kai. Mai ruarua nohotahi te taurite o na maha, he mea utu ki te hoko i te whare i roto i ngā puka - auau, ngohengohe, grainy. He aha te mea ngako? Tei te reira i runga i to koutou tau: te tuakana ko koe, te teitei te ihirangi ngako o runga ki te 6%. Just ki tau, kei te meinga kai miraka ngako-iti ake me te ake raruraru ki nga whatukuhu.

Hoki te wa roa e kore e taea e

kai katoa nohopuku hoki mate taimaha - he mehua rangitahi, he mea he torutoru ra i waenganui i ngā wā o te supply mana noa. Ki te tamata koe ki te noho i runga i te reo-kai tonu, noa na roto i te huri i te hua, ka tatari mō ngā raruraru - herpes, maremare, ino o te kiri. Hoki wā roa- kai kia whiriwhiria e kore nohopuku ra i runga i tīhi pahī kīnakinaki ki te warowaihā me te pūmau kai hauora pūngoi iti.

te maha o te raruraru

Kia pehea te tīhi he? Tei te reira i runga i te nui e hiahia ana koe ki te ngaro taimaha. Ko te tikanga kai unloading pata matarohia 400-600 karamu o tīhi pahī i roto i ngā puka. E nehenehe te reira i te iti "ki te hara" ki austerity kai, me te hanga tīhi purini i waho te huka ki te hua manu. Ko te tino reka, me te faaamuraa.

rawaka hydration

Ki te noho koe i nga ra e nohopuku i runga i te pata, he mea tino nui ki te tango i te tiaki o te nui rawaka o te wai. Ko te tinana i roto i tenei aratau ngaro te rota o te wai, na e hiahia ana koe ki te whakapiki ake i ō rātou rā tere o te kohi wai ia 500 ml. Ki te koe e rua mahi, me te mahi tinana, kia nui haere te nui o te wai e pā ana ki te rita ki runga ake i to koutou täkupu. I roto i tangotango tere te fatifati i te kopa o te tinana, ka mahue nga hua paitini o te pākia e. Hoki ratou "Whakateatea" Me wai. Ae, me tīhi pahī - he taonga metabolically kaua ino i te katoa.

Ko te viivii ore o te whēkau

E kore e tūtohu ana ki te noho i runga i te tīhi pahī tangotango neke atu i te 3 ra, anake rawa oti, ka taea e koe te mahi i tenei aratau mō roa. Ki te noho koe mō te 2 ra me te ake, te ahiahi o te rua o nga ra ki te mahi i te werowero. Toenga o pata i roto i te kopirua he matū āhua paitini, me te whakawhanake i kōroke, kahore te muka. Ko te hua - he āhua kino o te hauora. Na reira, kia mohio ki te horoi i te paru. tonu koe e ite atu hihiri.

tīhi pahī - he hua nui, engari ki te he koe roa rawa i reira he ia anake, ka i roto i te wiki ruarua kore e taea ki te pau tenei hua - ka tīmata retching. e kore e rite ki te tinana te reo-kai.