Pōtēteke Whakamua: mahi technique, whakangungu

Taka ko te huānga faataahurihuri ohie, mahi nei i roto i te whānuitanga o ngā ahumahi. Tino rongonui pukapuka whakamua - whakangungu tenei mahi kei tonu tamariki i roto i te kura ki te whakapai ake i sensations vestibular, ako ki te hinga tika me hohoro arata'i ai ratou i roto i te wāhi. I roto i taua pekanga hākinakina rite parkour me takaporepore, raruraru i he tikanga faufaa ki te karo i whara i roto i tinihanga rahua mokowhiti i te tiketike nui ranei. Hoki kia pore-pikitia te taahiraa tuatahi i roto i te ako o atu mea tuhonohono faataahurihuri matatini. Ahakoa te tapatahi o tenei mahi, ka taea e hanga e kore katoa te pukapuka whakamua. te mahi o tona taputapu Ko te tino māmā, kia taea e koe te ako i runga i to ratou ake.

contraindications

pukapuka Whakamua, whakangungu e kore e tangohia e te rota o te wā, e hiahia ana koe ki te rawa āta mahi. e kore e tūtohu iwi e whai raruraru ki te tuarā i te tuaiwi waha (whara ranei) ranei ki te mahi i tenei mahi, kahore kōrero i tō tākuta. kia kē pāpaka Tawhito i roto i mahi, na tangohia tenei āhuatanga e hiahiatia ana rawa tino.

Ano, e kore e neke i runga i ki somersaults matatini ake e kore e tino taukei ratou putanga matarohia.

pukapuka Whakamua puta noa rua ringa

I muri i te tai'oraa i etahi o nga mau faaararaa, ka taea e koe te haere ki te kōrero o te pehea, ki te mahi i te pōtēteke whakamua. Tuatahi, e hiahia ana koe ki te whakarite i tētahi whāriki gymnastic motuhake, me te tuu i te reira i roto i te wāhi tino watea. Koe e taea e, o te akoranga, te pereoo auahi, me te ki runga ki te huarahi, hei tauira, i runga i te tarutaru ngohengohe, te whakawātea i mua-i te reira i nga mea katoa o te paru, engari he pai ki te kia whakaakona i roto i te haumaru ngā āhuatanga ka taea.

Atu noho tona tūranga taketake i mua i te moenga. Ki te mahi i tenei, kia mau ki o koutou waewae ngatahi, e whakapiko ratou i nga turi, me te iti noho ki raro. Na ka whakanohoia e ia te ringa i roto i te mua, paku piko i te tuke. kia whakanohoia ratou e pā ana ki whanui pokohiwi motu.

Na ka tahoro i tou matenga i waenganui o koutou ringa, kia kia aki kauwae mau ki tona uma: te apiapi kei reira i runga i te pouaka, te raro te mōrea o te whara. He mea nui ki te mahara e mahi ana te pukapuka whakamua tika te kahore ti'aturiraa i runga i te kaki, kia tūkino i reira te pekehoe waha. A, no te mea katoa o te taimaha e whakawhitia ki te mata.

I roto i te taahiraa i muri mai kia tatou ia pukapuka mua. Technique Ko tana: ko reira e tika ana ki te haere i mua, me te tango i te eke ki runga ki te matatahi papa pokohiwi kia kua haere nga hope runga tona matenga. kia puritia ringa i roto i te tūranga taketake, ka waiho i te piko hoki. Ehara i te mea e tika ana ki te e wehi ki te kawe nui taimaha no te mea e kore te ngoikore e pana ka whakaoti i te huānga. Ko te mea matua - e kore e kia whakakiia ake ki te taha, me te ki te hurihia i roto i te rārangi tika, e pupuri koutou hoki i roto i te tūranga piko.

I roto i te hoho'a-pikitia he tika ki te tika i te waewae, ka wahia koutou waewae. kia koutou turi Bend i te pito rawa o te mahi, ka piki ki ona waewae. rite ētahi toi ki te mahi i te pōtēteke, toia ana waewae ki tona kopu. Ki te kore ai e tino watea te kōwhiringa tuatahi, ka taea e koe huihui ki tenei tikanga.

I roto i te wāhanga whakamutunga o te piki, kahore te whakamahi i ona ringa. Ki te mahi i tenei, hoatu koutou waewae ki runga ki te patunga witi, me te tika i te waewae kaua hoki e pa i te moenga ki ona ringa. A, no te ara i te waewae ringa ake ano ki runga ki tona matenga. Here te pehea ki te mahi i te pōtēteke whakamua - tetahi mea uaua.

Pōtēteke roto te porotēteke

Kei te nui ake tēnei kōwhiringa faingataa hoho'a-pikitia, a me kawea reira i muri noa i te whanaketanga o te putanga matarohia. Tīmata ana tēnei mahi ki te handstands. I roto i te tūnga tuatahi o te waewae hoatu i runga i te whanui o nga pokohiwi, me te whakatika i tō tinana. Na e hiahia ana koe ki te tiki i to koutou ringa i runga i me te noho i roto i taua tūranga mo e pā ana ki te tuarua. Next, whakapiko koutou ringa, a ka tīmata te tinana ki te okioki ki te whenua. Na pēhi tatou koutou kauwae ki tou uma, me kawe whakamua pukapuka. Mutu huānga i roto i te tūranga e tu ana ki ringa i runga i tona matenga ki ona ringa.

Ko reira pōtēteke uaua atu mua. Me waiho Technique i te taumata tiketike, te kore i reira ko te tūponotanga nui o whara. Ki te karo whara, me te Hōne koutou motuhake nga wahi e rua o tenei revolution: porotēteke me pōtēteke. Hoki haumarutanga nui, tuku rīanga mō hoa e minaminatia.

Pōtēteke ki te aueueraa

whakaaro tētahi atu momo te huānga faataahurihuri ko te pōtēteke whakamua ki te aueueraa. Ko te tūranga tīmata ko te taua rite i roto i te ara puāwaitanga. takoto te rerekētanga matua i roto i te meka e kore e te hurihia matou hoki i runga i ki te mutunga, ka whiwhi ki runga ki ona waewae, ka pana atu e te ringa, me te whiua ona waewae i mua. neke tinana inertial ratou waewae, a ka tu matou ki runga ki nga waewae e rua. tūranga Final - tēpu mua ki ringa maro.

I mua i te mahi koe i te pōtēteke whakamua te mahere taua, he mea nui ki te mau i roto i te ngakau e te mea matua i konei - e kore e kaha ringa pana i te waenganui o te mahi, ranei i te kaha ki te whenua pai, a taea, me e arahi ko tetahi wahi ki te taha atu ranei te tinana.

Pōtēteke runga tona pokohiwi

Hei te mahi tenei hoho'a-pikitia, kei te maha mahi i roto i te pakanga, whakanohoia te waewae matau kei i runga i te turi, a ka whakanohoia i te ringa maui i runga i te whāriki (whenua). Paheke tona ringa ki runga ki te whāriki, kua whakawhitia te ringa matau ki te waewae maui, ka ko reira tika ki te okioki atu, ka hoatu i te peke i waenganui i te ringa maui, me te huha matau. tahuri te upoko ki te maui, me te pēhi i tona kauwae ki tona uma. mai te pana i te waewae maui. I muri i taua Pīrori runga i runga i tona hoki ki te huha matau ki te remu maui. I tua atu hora te ringa maui, me te pupuhi taimaha i runga i te whāriki inhibits pukapuka.

Pōtēteke koirā ki

Tenei kōwhiringa - he ngaio, a na reira e kore e tūtohu ana ki te mahi i reira, kahore whakangungu tika. Hoki te māmā o te whakatinanatanga, ka taea e koe te whakaaro he aha takoto mua takiuru, e hiahia ana koe ki te peke. Next uaua pana nga waewae, me ringa e maka ana i mua. Ka rite ki ona ringa e pa ki te whenua, nga tuke piko, kauwae aki piri ki tona uma, ka whakamana i te pukapuka te. mutu peke pōtēteke Whakamua i roto i te ara ano rite te tahi atu putanga o tenei mahi - i te tēpu mua ki nga ringa maro i roto i te rangi. Ko te atu mahi tenei ara o te mahi, rawa i runga i tawhiti roa ka taka. I tua atu ko reira taea ki te ngana ki te peke i roto i tutukitanga tūturu, pērā i te rangitaki taua. Heoi, e kore e tenei tūtohu i te tīmatanga o nga wāhanga, no te mea e taea e te kore o te tōpana pana mutu ake ki o koutou ringa upoko ki te arai ranei, meinga wharanga nui ki a ratou ano.

tohutohu whai hua, ka te raveraa i somersaults

1. I roto i te mahia o somersaults ki te tautoko i runga i te ringa e rua kia whakarongo ki te mea e hiahia ana koe ki te pana waewae e rua wā kotahi.

2. A, no te hurihia koe i runga i te tango e ki pūkete te ruruku me te ahunga o te kaupapa i te huha matau ki te remu maui, ranei hurihia te pokohiwi.

3. Me pēhea te ki te whakaako taka porepore, te mahi ana tango pukapuka whakamua ki pūkete te kāwai kounga. He nui Chin ki reliably whakatika te pouaka. Tenei āhuatanga whakaiti te mōrea o te whara mahi ranei kore pikitia.

4. He tokomaha hinga iho te taha i te wā whakamutunga o te mahi. E tika ana kia rite tata rite taea ki te pēhi i te rekereke ki nga papa, rite tenei ka tukua nga waewae tūnga tata nui ki te tinana, ki te pupuri i i hinga ka ara.

mutunga

korerotia matou ki a koutou i roto i ngā kōrero ki te mahi i te pōtēteke whakamua. He maha ngā momo o mahi, me ngā tūāhua o tona whakatinanatanga, engari he ki runga ake i te rongonui tino.

Kaua e wehi ki te ako i tenei āhuatanga ohie, no te mea kawea te pukapuka i roto i te mea ngāwari nui ki te tikanga e tika ana. I roto i te tīmatanga o te wāhanga, ka taea e koe ui tangata ki te inihua a koutou: te whakakahore te reira psychologically, ka hoatu whakawhirinaki i roto i te mahi.

Ki te, i roto i te wheako pukapuka tetahi hūhi me te mamae i roto i te kaki tuarā ranei, kia kōrero koe ki tō tākuta mehemea e taea te tikanga koutou kawe whakamua pukapuka. ka tauturu i te tikanga, me tona tono tika te karo ahua o kino tetahi, engari i te tupono noa kahore tetahi he ārai. A no te mea tonu ka mahi i te kōwhiringa whakangungu pai ki te kaiwhakangungu tohu.