Pihikete oat, reka, me te iti-pūngoi tohutao.

Kua pai tonu ahau kai reka. Otiia i roto i nga tau tata nei e tika ana ki te mana o ngā pae e pā ana ki te kai hauora, oranga hauora, me ētahi atu utu "Kaunihera whenua," i ki āta tīpako i te tohutao. I te tahi taime tetahi me te hua ano, tēnā i kite na maha mea ngā e riro te reira ara wehiwehi reira. Hei tauira, pihikete oat. Tona whakahaunga ngā oatmeal, e e tata'u katoa ki te whakaaro rawa, hua rawa whai hua, engari pata me te mātiarīni - te reira te riri o te ahua pai.

Ladies, e kore e pera manukanuka ki te wahi iti o te pata, kei nei i roto i te pokepoke mō ngā pihikete i tika ngā pihikete, muesli me kahore raungaitia. He pai ki te werawera tika ki te maha o ngā pihikete kai koutou mo te parakuihi, tina tina ranei. A ko tahi katoa te pai i roto i te ahiahi.

pihikete oat, he tunu noa

Me koe ki te kawe mai:

oatmeal 3/4 kapu

kapu huka

He karaihe o te paraoa witi

250-300 go o pata mātiarīni ranei

½ tīpune houra, slaked.

Kia tīmata te?

I runga i te paraipanatia maroke paraharaha i runga i te wera iti ki te maroke oatmeal. Oho totokore hoki e pā ana ki tekau meneti, tae noa ka puta te haunga āhuatanga, engari te tae o te totokore e kore e huri. Tawerewere kore e taea kōrori, ka tukua tenei tukanga koutou ate ki te titiro mumura, engari tonu te reka te taua.

Me mongamonga nga tawerewere. Hei tauira, i roto i te Pūhanumi. Pata ranei mātiarīni tango mua i te pouaka, e kore i reira e tika ana na ki te whawhai ki a ia. E tika ana kia ngawari, me te pai. Patupatua a tahi pata me te huka. Hinga moe i roto i to tatou reka te hinu, oat tawerewere, paraoa me te houra. Pokepoke i te paraoa pokepoke.

e kore e tetahi mātiarīni hāngai-pokepoke hinu ranei rite ina tona roa-te pokepoke i e te ringa. Engari, pai reira hauhautanga. No te mea te kai hei tetahi papatipu kotahi, ka taea e tatou te hoatu i te paraoa pokepoke mō te 10 meneti i roto i te pouaka, a ka i muri whakataka atu ana e ia, ka tapahia i ngā porowhita (ahau te tikanga mahi i tenei he karaihe).

Ki te kore koe e hiahia ana ki te tatari, kua matao paku noa te pokepoke, me te tae mai ki te, ka taea e tika koe hurihia te pōro i o reira, ka hoatu ki runga ki pukapuka mō te tunu. I roto i te pihikete oumu ka nui ake i roto i te rahi, e hiahia ana koe he tawhiti iti i waenganui i te pōro.

Ko te wa e te reira tunu - 20 meneti. Temperature - 180 - 190 nekehanga.

Na inaianei mo te ao hou, o tenei tohutao. Na, kua meinga pihikete oat kai e whai ake:

1. Whakaititia te nui o te huka, e taea te whakakapi i te reira ki te honi. Just kore e sypte reka. E kore e te pokepoke rite tamata ia ki te tinihanga. Tātaitanga o e pā ana ki tetahi wahi ki te rua nga wahi o oatmeal honi. Ka taea e hanga e koe he kapu hauwhā o te honi me te hawhe kapu o kakaho huka (atu atu whaihua ranei).

2. Tāpiri i te nati me te hua maroke, ki tou ngao. Ka taea e koe te tāpiri i te iti (50 karamu) o te tiakarete pouri, kuoro ranei tapatapahi rawa.

3. Ki te unuhia koe i runga i ngā, tamata hei utu o te pata mātiarīni ranei ki te huka, tāpiri i te penupenu o te paukena aporo ranei. He reka kaua taketake. Me kia te penupenu e pā ana ki te karaihe, ka taea e waiho he iti iti. A e kore e wareware ki te tāpiri o Pakeha egg te tokorua.

Momo puoi pihikete oatmeal, he ngāwari ki te kitea i roto i te Internet me te roto i te pukapuka te tohutao o nei, i miharo ahau e tona kanorau. I runga anō i te reka, e hiahia ana koe ki te tiki, ka taea e koe te whakamahi i hua (aporo, te terise, panana), hua maroke (āperekoti, maha), nati (pīnati, cashews, wōnati), purapura (putirā, paukena, hēhami). A, ka taea e koe te tāpiri i te hinamona, vanilla cloves ranei.

pihikete oat, he tohutao i ngā hua, ahau e kore e pei. Ka taea te tāpiri ratou ki te pata hua ranei penupenu mō te uia. Na ka ko te fluffy atu te pokepoke.

pihikete oatmeal okiokinga. Tunu mo te hinu huawhenua e hāngai ana

I-papa karaihe o oatmeal, he rua o koko tepu o te honi, o te pata. Tīpune o te pekana paura houra ranei i runga i te mata o te koko.

I te tīmatanga, uru nga tawerewere mongamonga me nga kai maroke katoa, ka tāpiri i te pata, whakaohokia, ka tāpiri i te honi. Na waiho te pokepoke mo te hawhe haora i roto i te pouaka whakamātao. Tunua i roto i te tikanga ano rite whakaahuatia ana i runga, 15-20 anake meneti.

Bon appetit!