Paraoa keke: nohopuku, ngāwari, me te monamona!

Ko te tino watea hoki ngaahi uaifi tauhi paraoa keke. Ehara i te mea e tika ana ki te tāpiri huka, te pekana paura, te tote, me te tahi atu kai. Kei te tino rite kē te reira mo te mea ki te tunu panekeke, mawhene, pīrori. Just nui ki te tareka reira ki te wai mahana te waiu ranei - ko te pokepoke he rite. Whakaae, he reira tino watea ki te whakaora wā.

hanganga

hira tohutao Kitchen i te nuinga o nga iwi o crepes rerekē me panekeke, mātotoru, Pancake me takai keke a me ngā rārangi. Ko te pūtake hoki ratou faaineineraa ko te kai mua. Ko te mea e tika ana ki te tāpiri pekana paura, te huka, te tote, hua manu, me te hinu huawhenua. A e te reira te wa. i taea e hohoro atu ki ngaahi uaifi tauhi tunu, i runga i tino kia ratou kīhini kia he panekeke paraoa.
Reira te tikanga ngā o te kai e whai ake nei:

• paraoa witi;
• tunu paura;
• huka;
• tote.

momo rerekē o te paraoa

E tano ia tapao e he rerekē i roto i te hanganga i te panekeke paraoa. Tei te reira i runga i te kaiwhakanao. Tikanga, tuhituhi ahau e pā ana ki reira i runga i te tākai. Ētahi tāpiri ki reira hua paura. I te tahi taime, i roto i te rārangi o kai he paura waiu reira. I nei e kitea i roto i te ranunga maroke nga wae, tei runga i te mea huaora me ngā ōpapa ki tonu paraoa keke. Kia ngā reira i huaora: E, B1, PP, B4, B8, B2, B6. Arumia e kitea i roto i te paraoa ano hoki ngā huānga:

• pāhare pāporo;
• konupūmā;
• selenium;
• ūkuikui;
• konupora;
• iodine;
• ētahi atu.

Ko te momo

He ratou ake manakohanga, he aha te ahua o te wai tāpiri ki te paraoa, ki te hanga panekeke tahuri atu reka, me te reka ia utuafare. Ko taea ki te tareka reira ki te wai mahana, te waiu wera, te wai kohuke ki hau (ka panekeke hei rua), me te kefir. kia silica te pokepoke hoki i te iti rawa te hawhe te haora i roto i te wahi mahana. I roto i tenei take, kia pai tokorua ki te toru nga wa ata uru reira na taua i whakakiia ana ki te hāora, me te riro timera.

Ko Calories, ka konei ko etahi whika ia 100 karamu o te hua:

1. Calories - 336 kcal.
2. Pūmua - 10.1 g
3. Ngako - 1.8 g
4. Warowaihā - 69,7 g

Ia mōkihi o paraoa keke whakarārangitia me ihirangi pūngoi me te ōwehenga o te pūmua, te ngako, me te warowaihā. kia rerekē ratou no te mea o te hanganga rerekē o te kai wāhanga.

Recipes o paraoa keke

He he rota o rīhi e taea te hanga i te paraoa keke. Hei tauira, he keke keke a ki te heihei.

Ki te hanga i te reira, te tuatahi te pokepoke i te paraoa pokepoke mō panekeke auau: 1 kapu o te waiu, me te hawhe te kapu o te paraoa keke. Well te pokepoke i a tunu panekeke.
Na ka hanga i tetahi atu puranga. He hawhe kapu o te paraoa keke e hiahia ana tatou he hawhe kapu o te miraka mahana me te hawhe te kapu o te tōmato wai. Pokepoke i me te tunu. whiwhi matou panekeke whero.

Whakapaia te whakakī. Tangohia 200 karamu o te heihei maoa, tapahia ki mongamonga. 3 Tāpiri nga hua kohuatia, tapahia ki poraka. Na e hiahia ana tatou ki te hanga i te ranu. Tangohia 200 karamu o te kirīmi kawa, pēpēhinga ki 2 cloves o karika, tāpiri i te punetēpu o te pua nani, me te rēmana wai. Oho, tāpiri ki te ranunga te heihei me te hua manu, pai uru ano a tukua atu ana e ia i roto i te pouaka mo te 20 meneti.

Na ka timata tatou ki te kohikohi i te keke. Ko te keke a tuatahi hinu ma ki te tīhi rewa, wherahia ana te whakakī, me te hipoki ai ki te whero keke a. A tapiti faahou i tēnei tukanga rite te roa rite kore matou e whiwhi i te keke teitei. Ka taea e whakapaipai reira ki greens, kukama topetope tōmato ranei.

pizza keke a

Ki te aroha koutou pizza, engari e kore e koutou tino hiahia ki te maua ki te pokepoke, e taea e koe i te reira i runga i te pūtake o panekeke. Paraoa keke a hohoro diluted ki te wai te waiu ranei, keke tunua 3-4, he rite te pūtake mo te pizza. Anake hoki e kore tenei e minaminatia ki te hanga i te tïpako i tetahi keke, me i rua ki te toru. Na e kore e koutou pizza hinga te wahi motu ke. I muri takoto koe i roto i runga i panekeke kai - harore, kai, tōmato, tīhi, me te pera i runga i, tukua atu i te wātea i roto i te oumu mo te 10 meneti.

Ka taea e hanga e koe te pizza me katia - hipoki ki tona keke kotahi. I mua i te taviniraa tenei rihi e taea te lubricated ki kirīmi kawa, me te tauhiuhi ki te otaota. Ko kai pai tenei tika pizza ki te keke runga kore maroke ake.

Bon appetit!