Panuitia i te kainga. Ngā mahi māmā me te whai hua

Papu ake te press i te kāinga tino ngāwari, mai te ahua o tona uaua - te uaua tino i roto i te rauhanga. I te wa ano, ko te press te tetahi o nga roopu ngohe torutoru, ko te whakawhanaketanga o tera ka taea i roto i nga ahuatanga katoa, kaore hoki e hiahiatia he urupare motuhake.

Pamû i te press i te kāinga kia tīmata ki whakatikatika kai. I roto i te tikanga ki te tiki tino press ataahua, e hiahia ana koe ki te tango i te paparanga anō o ngako kopu, e kitea mārama te uaua anake. Hei kia kitea nga uaua katoa o nga abdominals, he mea e tika ana ki te whakaiti i te taumata o 7-9% ngako tinana, me te matotoru o te taiepa o te ngako i runga i tou puku e kore e nui kotahi henimita. Na, ka taea e koe te whiwhi i te hua e hiahiatia ana ma te kai tika. Kaore e tika ana kia whakahou ake koe ki te whakangungu kaha.

Ko nga mahi pai rawa mo te whakahuri i te press

Ko te tikanga, kaore e wehea nga uaua o te press ki runga ki raro. Ko tetahi uaua kotahi me nga waahanga e wehea ana i te kawenga. A, no te raveraa i tetahi mahi puku he tino wāhi tika uaua puku. Ko nga ahuatanga katoa o nga kopiri me nga koki e hangaia ai tenei uaua. Mena e mahi ana koe i te whakawhitinga, ka tohatoha te kawenga matua ki te pito o runga o te roopu, a, ko te waenganui te waa iti.

I roto i te tikanga ki te papu i te press pai i te kāinga, e hiahia ana koe ki te mahi i tea whakamuri, me te ara i te hope i te tūranga e pängia ana. Ki te pupuhi i te uaua i roto i te perehi o raro o te abdominal, he mea tika kia hurihia te waahanga o raro o to tinana, te pupuri i te tarutaru i roto i te taatai taatai.

A, no te mahi i enei mahi, kaore e whakaurua etahi atu uaua hei awhina i te mahi. Ko nga nekehanga kia tere, kia maeneene, me te kaha o te mahi he iti. Ko te whakawhitinga hurihuri ko te mahi pai mo te pupuhi i te tahua i te kainga. Ki te mahi, me takoto koe ki runga ki te papa, me te piko o ou turi me te piki ake i te pounamu, kia taea ai e koe. He mea nui ki te whakahaere i te taraiwa o nga uaua, kaua e wehea atu i te papa. Na ka hiahia koe kia heke iho.

He mahana ake i mua i te whakangungu

I mua i te tīmata tika ki nga mahi, me whakamahana koe. Ka taea e koe te haere mo te haereere i roto i te hau hou, ka hurihia ranei he puoro-hoop. Ko te pupuhi i te patipati ki te kainga me te kore e waimahi i nga uaua i mua i te mea kaore i te mea iti noa, engari he kino hoki. Ka taea e tenei te mamae me te whara i muri i te akomanga.

Mena kaore i pai ki a koe nga akomanga o te kaituhi, na, he mahi whakamiharo mo te kainga - mahi pai ki te horoi. Ko te horoi anake i te papa, kaore e tika ana kia kaua e pa, me te ringaringa, ka piko ki raro ki nga waewae e kore e pupuhi i roto i te hu. He mahi uaua ake - ka taea e koe te whakamarara i tetahi taurite (e rua nga pouaka) huri noa i te whare, ka kohikohi ia ratau: ia waahi takitahi, me nga waewae tika. I te pouaka tuarua ka ite koe i te raruraru kaha o te press.

Nga tohutohu mo te mahi i nga mahi mo te press

Ko te wehenga i waenga i nga mahi mo te taraiwa kia neke ake i te rua ki te toru meneti. I tenei wa, ka whai waahi nga uaua ki te okioki, engari kaore he wa ki te hauora. Ma tenei ka whakaiti i te waahi o te whara i te wa e whai ake nei. Ki te ngako momona i te whitiki kua heke tere te waitohu, me mahi koe i roto i te weaweka wera ranei.