Ora ki te heihei. tohutao tunu

Tino tikanga mateoha i me te reka te ora. Tenei ngāwari-ki-te faaineine keke. Ko reira tino tika mo tea, koukou me te kawhe.

Ko te tuatahi tunu mō te ora pōhā ki heihei

No te faaineine e hiahia ana koe:

• 500 go o ora pōhā;
• 300 karamu o te heihei;
• 200 karamu o te tīhi;
• kotahi hua nui.

Cooking ta te reka

1. I mua i-kohuatia te heihei, ka pouaka mātao reira. Na ka tapatapahia te kai ki poraka.

2. E mau ki te tīhi. Tapatapahia reira ki poro kikokore.

3. Na ka tango rite ora pōhā pukapuka reira he kahupapa (te kikokore te papanga te pai e pai tunu).

4. A, no te tapahia te reira ki tapawhā iti (te rahi kia ratou te taua).

5. I roto i te pokapū o ia takoto i nga poro tīhi me awhi.

6. I muri i hono te mata hua, me āta zashipyvaya ratou. toene whakawahi Top.

7. Katahi ka, te ora hua ki ora i te heihei oti testavylozhite ratou i runga i tunu. Tunua i roto i te oumu preheated hoki ki runga ki te rua rau nga nekehanga. Cook ora heihei pōhā ora tae noa ki parauri koura. I muri te kai ratou ki te tepu.

Products ki harore

No te faaineine i te ora ki te hiahia heihei:

• 500 karamu o te pōhā ora oti;
• 200 karamu o harore;
• e rua awhi heihei;
• 50 karamu o te tīhi;
• kotahi riki;
• kotahi hua;
• mea kakara (koutou whiriwhiri);
• te hinu huawhenua.

faaineineraa

1. Tuatahi, horoi ki te wai heihei i muri i maroke pat, tapahia ki poraka iti-rahi.

2. I muri te kai ki te tote, tauhiuhia ki otaota i runga i runga, ka whakaoho.

3. Na ka kōrori i te heihei kia maoa i roto i te paraharaha ki te pata. I roto i tino whakaoho te kai.

4. Peel nga aniana, ka tapatapahia rawatia ki poraka iti.

5. I raro i harore waiopeope wai, maroke ratou, ka tapahia ki poro.

6. Na ka kōrori tae noa ngohengohe i roto i te paraharaha te riki, ka tāpiri i te harore, me te whakaoho. Tunu ratou tae noa ki taua wa rite kua mimiti katoa te wai.

7. I te mutunga o te tunu kai tote me te pepa harore.

8. I muri te ranunga ki te heihei. Na ka hoatu te whakakī ki te whakamatao. Tauhiuhia ki te tīhi, ka whakau ai te hua. pōhā ora tunua ki te heihei e pā ana ki toru tekau meneti. I muri te kai ratou ki te mahana tepu.

ora rīwai

Na whakaaro kotahi atu ta te tohutao. Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe:

• 500 go o ora pōhā;
• kotahi riki;
• 200 aho karamu (heihei);
• tote;
• 300 karamu o rīwai.

Cooking ta te reka, me te kakara ki te rīwai me te heihei

1. Tuatahi, faaineine i te whakakī. Hoki tenei melenko tapatapahia rawatia aniana. tapahia heihei aho ki poraka. Potatoes, horoi, ma. Na ka tapatapahia te reira ki nga wahi iti. I muri i nga kai katoa mo te whakakī ki te hono. Tāpiri pepa me te tote.

2. Ko te koero pokepoke oti, i muri i te pukapuka, me te wehe ki tapawhā. I roto i te pokapū o ia takoto i te whakakī, āhua horihori ki heihei. Tunua i roto i te oumu mo e pā ana ki e rua tekau meneti.

Ta te ki Broccoli

Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe:

• uma heihei;
• whārangi pōhā kotahi ora (rewenakore);
• te pepa;
• Art. koko o te rēmana wai;
• tote;
• ringa he o pini matomato, me te broccoli.

Taahiraa i te taahiraa tunu ko ta ki heihei me te broccoli

1. Tuatahi, koero te pokepoke, i muri i te pukapuka. Na ka tapahia ki tapawhā.

2. Na ka tahuri te oumu, waikōhua, ki e rua rau nga nekehanga.

3. Na tango te uma heihei, tapahia melenko reira. Na ka tango i te paraharaha, ringihia ana e ia ki te hinu. Kia whakaturia ana e ia ki runga ki te ahi. I runga i te paraipanatia wera, tuu mongamonga heihei. Broil e pā ana ki iwa meneti i roto i te tukanga tika pokanoa.

4. I muri i ringihia te kai ki te rēmana wai, te tote me te pepa reira.

5. Na ka kōrori i roto i pīni tapatapahi me te broccoli. Na ka whakaoho parai te kai mō te rua meneti.

6. I ia kokonga o te tapawha Kuhua te hau hua. I muri pukapuka hauroki. Na ka waiho i runga i te pepa tunu, te pepa whakatakotoria. hua tunua e pā ana ki e rua tekau meneti. Ora ki te ora heihei pōhā i roto i te tino reka. E rawa reka ratou tonu i muri i tunu. Mahi hua ki kawhe tea hoki ranei.

tīhi paowa

Tenei pōhā puru piira e kore anake ki te hunga e aroha ana ki heihei, engari ano hoki te hunga e aroha ana ki te tīhi. I roto i tenei tohutaka, te whakamahi i rua o ia ahua. Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe:

• kotahi mōkihi kei roto pokepoke;
• 30 karamu o te tīhi paowa;
• kotahi paihere o matomato;
• toru tekau karamu o te tīhi pakeke;
• hua raw;
• punetēpu hēhami;
• Kotahi te heihei paowa.

tukanga o te faaineineraa

1. I te tīmatanga, kupenga tīhi. I muri ona otaota c ranunga (tapatapahi).

2. I muri tapahia ki poraka iti te heihei.

3. Tangohia te pokepoke, tapahia ki tapawhā.

4. I runga i ia takoto i roto i te whakakī o te heihei, me te tiihi.

5. I muri te taiepa ki te tapatoru ia tapawha. kia tapa katoa āta zaschipyvat Me ki e kore e puta i te ta te tīhi.

6. I muri i te hua hinu hua manu. Na ka unga ora ki hēhami heihei purapura. Na ka tukua atu i roto i te oumu preheated. Tunua tae noa ki Palauningí a tawhio noa e rua tekau meneti.