Oatmeal, e te Ariki! Oatmeal ki te waiu - te kī ki te ra angitu

Ko te reka o te pāreti waia ki katoa i te tamarikitanga. Na te aha ki te mea? tau maha, me te rawa nui rite oatmeal ki te waiu. He aha te waiu? Ae, no te mea he reira na nui tastier atu i te kotahi rite e te i runga i te wai.

Heoi, ahakoa te rongonui o tenei rihi mau rave'a ohie, e kore katoa e taea te tunu i te reira. Ko te aha tenei ra e hiahia ana ahau ki te hoatu he tauira o nahea ia faaineine ōti pāreti ki te waiu. Ko ngā iti ihirangi pūngoi o tenei kai - i 100 karamu o te pūkete totokore oti hoki 102 Calories. Haunga, pāreti, tunua rite ki te tunu i raro, ngāwari taea e koe rerekē te hua, karepe, nati, pata ae, i roto i te mutunga!

Pāreti ki te waiu

Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe:

• waiu;
• oatmeal;
• pata;
• tote.

tunua pāreti te rawa noa. Hei timata, hoatu i runga i te waiu umu. Kaua e wareware e pā ana ki tona taonga "oma." Na reira, noho atu me te tatari tae noa whewhe reira. Kia tupu tenei, ka taea e tīmata koe ki te whakaki i te hiawero. ka riro te reira tino pai ki te mahi koe i reira rite āta rite taea, āta vsyp maturuturu. Tīmataria te whakaoho. ka tangohia te reira i pā ana ki tekau meneti - i roto i nei te wa e whai i te croup wā ki te tunu. Heoi, mōhio e me kawea te tukanga tunu o te hua ake i roto i runga i te ahi puhoi.

Kia thickens te pāreti, ka ko reira rite. Ka taea e anake e koe te tango i te reira i te umu, tāpiri he tote, me te wa ki te pata.

Huri i te reira i roto i taua oatmeal ohie faaineine te waiu. Ka taea e whangai te reira i rua ngā pakeke me ngā tamariki, e, mo te tino, e kia hari e kore he reira iti.

kahore koe e mohio me pehea ki te tātai i te nui e tika ana o te hua mo te faaineineraa o rihi i runga i tenei tohutaka? Na tamata i te hanganga e whai ake nei: E mau ki te karaihe o te totokore i rima nga wa atu te waiu (ie rima mōhiti), me te 0.5 tīpune o te tote. I roto i te tikanga ki te whakaki i te pāreti, ka taea e te tango e koe 1-2 punetēpu o te pata.

Na inaianei e hiahia ana ahau ki te koia tera koe ki tetahi atu tohutao. E kore te mea oatmeal tenei ki te waiu! Ko te tahi mea reka, te tahi mea e ka karanga ki te hunga i aroha katoa o ngā mea kakara tenei.

raukikini oatmeal

Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe:

• 2 kapu oatmeal;
• 100 go o karepe;
• .40 pata;
• 40 go o huka granulated;
• he karaihe o te wai;
• kakara ki te reka o (hei tauira, ka taea e te tango tetahi karepe, Aropi, cloves, kanekane, me ētahi atu);
• tote ki pangia e.

Ko te faaineineraa o te kai taua e kore e tangohia nui te wā. Haunga te whakarite raukikini tata rite ōti pāreti ki te waiu. Heoi, e te tīariari etahi rerekētanga nui. A ngā ratou i te iti rawa i roto i te meka e kore e te rihi mo tenei tohutaka faaineine i runga i te umu, me te i roto i te oumu, i roto i te kohua motuhake.

Hei tīmata, faaineine i te ipu i roto i nei e waiho e koe te tunu, ka riringi ai ki tawerewere. Na ka whakakiia te hua o te nui o te wai, tāpiri huka me karepe. Ata uru mea ake, ka taea e tukua atu e koe i te oko wera i roto i te oumu, hipoki-i mua i te reira ki te taupoki.

Hoki 20 meneti he rite te pāreti. I muri i tenei wa, ka taea e te tiki e koe i te rihi oti me te tāpiri kakara taka-hanga, kia silica reira mo te 10 meneti, i muri nei e taea e koe te kawe ki te tepu.

A, kia rite ki te mutunga e hiahia ana ahau ki te whakamahara kotahi ano e kore te mea reka anake te oatmeal - ko reira whai hua tonu. Ko reira kahore ngaro e i roto i tawerewere oat, e ko tona wāhanga matua, i reira te mea he tini o huaora, e mea faufaa no te mahi noa o te tinana tangata. No te wahine, he parakuihi o pāreti - te kī ki te tikanga ohorere o te taimaha i te taikaha. I tua atu, he tino makona oatmeal, me te kaha ki te hoatu pūngao mōrahi, e ka haere mai i roto i te pepa, puta noa i te ra.

Na ako ki te tunu pāreti me te pārekareka ki tou kai katoa!