E rave rahi te iwi kihai i maha i te wā nui ki te haere ki te omaoma hākinakina ranei karapu. Heoi, i reira te mea he ara i roto i o tenei āhuatanga - Pilates i te kāinga. Ka taea te kawea Mahi i hoki tatou, na roto i te whakarite i te ahua o te tinana te kāinga. E te ara, ka taea e koe te tāpiri ki te mahi, me ona hoa, no te mea e matau ana tatou katoa e anake e tino hōhā. I roto i te tikanga ki te whakatutuki i ngā hua taunaki, he tika ki te whakahaere Pilates i te kāinga i runga i te wā i te reira, a he mea nui ki te tika te tuku o te wā i oti rawa ki te whakangungu. I roto i te akomanga i te kāinga kua ona painga kitea. Tuatahi, whakaorangia koe te wa no te mea kahore ratou e hiahia ana ki te tiki i ki te karapu tinana, ka taea e koe te whakapau i te wa ki te whakangungu. Tuarua, i reira he kahore he take ki te hoko kakahu hākinakina motuhake, me te ohaurunga utu. Whakaae, i roto i to tatou wa, taua tohenga he painga nui, ka whakatau i runga i nga akomanga tinana i to koutou wāhi.
Whakaritenga mō ngā akomanga
Na roto i Pilates i te kāinga, me ū koe ki etahi whakaritenga. kia auau Mahi, me te mea matua - kounga. He mea tika ki te hamani tenei mahi kawenga, a kahore ki te akaanga, hanga koe faahara i. Whakahaeretia i roto i te runga ki enei Pilates tohutohu i te kāinga, i muri i te ia e kite koutou hua. Mahi i te mahi, e hiahia ana koe ki te aro i runga i tou manawa, me te kia e i roto i te whakangungu i whai wāhi nga uaua katoa. I mua i timata koe Pilates, ka tirohia tetahi mea kino e rave rahi workouts i roto i te pokapū tinana, me te kōrero i te tohunga, ka taukei nga mahi taketake, me te whiwhi tūtohutanga. Ka taea hoki e Beginners te tango painga o akoranga ataata.
Ko te kōwhiringa o mahi
kia Pilates i te kāinga kia meatia wā ki te whakanui i nga ra motuhake mō te mahi, me te kore e whatiia tona tikanga tetahi take, ara, ki te whakaaro koe te mea he take tino pai. Ko tatou maha mangere rawa tika ite pouri hoki koe e tango i te whakatau ki te hanga i te okotahi i roto i te putanga iti ranei. e kore e kino ia te reira ki te hoko i te kōpae ki te wā tuhi me te arata'iraa o te kaiwhakangungu ngaio. Ki tenei kōpae ka waiho nui māmā ki te ako i te tikanga whakangungu, me ko te tauira o te āhua o ki te mahi i te mahi ngā, me te whakamārama he aha te rōpū uaua kua hangaia te reira i roto i mua o koutou.
oko Kōwhiringa
Pilates i te kāinga, ka taea e hoki te hoko koe i te whānuitanga o ngā tūemi turuki. Ka taea e waiho he papa motuhake, i te mea te tino watea ki te mahi ki, me te huanga atu hākinakina (piroria, pōro, dumbbells iti, me ētahi atu) tenei. hoki te whakangungu kia tonu kia tino watea, free kakahu, me te kore e aukati i te kaupapa. Kia mau akomanga pai hu ranei i roto i tōkena. utu te tuhituhi ano hoki ko e kore e tīmata wawe kaua te whakangungu i te toru tekau meneti i muri i a koutou e kai. Ki te kore e koe te tino pai mohio (ite āmai, i reira he he ngoikore i roto i nga topito), he pai ki te faataime i te Pilates i te tahi atu i te ra.
hua o te whakangungu
I muri i te wā torutoru taea e koe ite otinga faahiahia puta noa i te tinana, a ka kite koe e founga ki te whakapai ake i to koutou ahua tinana, me te aronganui. I muri i enei rangahau tino whakapiki i te puka tinana, riro te tinana ake ngāwari, me te ngohengohe. tauturu Mahi ki tāmata i te tinana katoa, te whakapai ake i te hauora whānui, whakakaha uaua. enei katoa whai hua, me te Pilates. Moscow kua he kōwhiringa nui o karapu tinana, i reira ka taea e koe te ako i te mahi, a ka taea pai koe mahi Pilates i te kāinga, whakaora ratou moni me o ratou wa noa, i te mea tino nui i roto i te tere vitiviti o nāianei o te ora.