Me pēhea te ki te kia ahuareka atu Rāhina: 5 Ways papû

Te āhua Mane ki te waiho i te ra kino mo take maha: ko reira taea e ite koe te ahotea, hangover ranei kihai i taea e moe whakamutunga po. Takekore ki te mea e he tu'unga taua maheni ki te iwi maha. Heoi, ko te ti'ai te i runga i te Mane e kore e tahuri ki te moepapa mo koutou. Hei tīmata i hauora me te mamae-free te ra, e hiahia ana koe te hihiri tika. Na, he aha kia meatia e koe ki te rangi ki te wiki hou mahi?

iho Funny

Rāhina ite koe taimaha i roto i te ahiahi, tino pea no te mea kei a koutou tika na reira, ka kite. Ki te tīmata koe i te ra ki te parau "kino ana ahau Rāhina", ko reira pea ka whai ia i tetahi angitu. Hei te maka o tenei mana'o, whakaaro iho ngahau, me i ki te haamata i to koutou wiki. E nehenehe te reira i te tina ki te hoa, he haere i roto i te papa wawe i roto i te ata i te haerenga ki to koutou toa kawhe tino ranei. Ki te titiro atu koe ki te hunga taime, ka taea i runga i te wā ki te tuhituhi anō i tō te tūāhua mo te ra ki a koutou.

Tangohia tou ūngeri circadian

Mahalo Mane koe ite tino pakeke, mai i kore e taea e koe potupotutatau tou ūngeri circadian me te mahi. Ki te ki te wiki e whakamahia e koe vai ara noa te ata, a ka etahi moe i roto i te ra, arata'i tenei ki te rangirua o te manawataki circadian. Fekuki ki tenei he taea ki te piri koutou ki te hōtaka moe, ara i runga i ngā mutunga wiki. Ki te tonu i hēhē koutou i reira, te faahepo koe ki te tiki i roto i o te moenga i muri tonu oho ake. Kaua e wareware ki te whakatuwhera i te pihi. marama te ata ka pehi i te melatonin taiki moe, me te tukua atu tohu ki te ti'ai te o to koutou roro.

Whakamātauria mahi reka

Te whakawhiti i te āhua māhorahora ki te putanga ki te ora mahi taea e taumaha mo koutou tinana, me te hinengaro. whakaara ake te reira i te pēhanga toto, me te taea noa arahi ki te whakaeke ngakau. Ki te karo i enei pānga houhou, tamata tamarū nei mahi te kupukupu i muri i te tafifi i ake (tango te manawa hohonu, me te exhale mō te 30 hēkona). Na ka tāpiri i te hawhe kapu o kōkihi ki tona parakuihi: kei reira te rota o te konupora, pāhare pāporo me te konupūmā, e mea faufaa no te hauora ngakau.

waipiro tepe

Pea te take to koutou uaua Rāhina - he rōpū angitu ki hoa. Waipiro dulls kaha o tou tinana ki te whakangaro huaketo me te huakita, e hanga whakaraerae koe ki te mate. Hei karo i tēnei, ngana ki te whakawhāiti koe ki e rua ranei e toru Molotov ia te po.

whakangungu ngāwari

Tētahi atu take mo te ti'ai te matatini i runga i Mane - mahi nui i runga i te wiki. Ka taea e mahi kaha pērā meinga mumura, na i roto i te ata ka ite koe mamae i roto i te uaua katoa. Katoa e hiahia ana koe i roto i tenei āhua - ki te whakapai ake i te rere toto ki te uaua, ki te atawhai i te mamae. Tenei e taea te tutuki i roto i te tūmomo ngāwari, pērā i haere yoga ranei.