Mahi mō te totoro uaua. Kia pehea te mahi i te vaevae mo te wiki.

Ko nga mea katoa whakangungu mahi koe, e hiahia ana koe ki te mahara te whai ake: i mua i tetahi tūmomo i roto i tetahi mahi hākinakina Me ki titaria te toto ki te faaо i te uaua ki te hāora. Āwhina ki te whakatutuki i tenei peke, tana ringa kāhua hurihanga "mira", he omaoma hākinakina, pahikara eke, me ētahi atu He nui tenei rawa i roto i te mea o te pehea, ki te mahi i te vaevae i roto i te wiki. O te akoranga, te tere hou o te ora, te utuafare, e kore e tukua nga wa katoa te mahi ki te tū hei Acrobat. Heoi, ki te taea te whakapai ake i te reira hauora koutou me te pai tiaki i muri i 40, ka horo'ai te wa he tohu totoro ētahi wā e tika ana. Anei ētahi tohutohu mahi mō te totoro tika.

1. Mahi, totoro uaua, e hiahia ana koe ki te karo i kaha me te arotahi. Here, he Kāore ratou.
2. Ia wahi o te mahi ki te kia whakamana mo te 45-60 hēkona, i runga i te kawenga i roto i te totoro rānei.
3. A, no te totoro i te uaua - akaanga, he nui tenei. Na ka ka tū te mahi i roto i te puka mähaki.
4. Kia mau ki to koutou hoki tika, e kore te mahi gorbtes. Te kore, ngaro uaua elasticity te.
5. Whakarite i te manawa. E tika ana kia maeneene me te pūmau.

He mahara ki pehea nga vaevae mo te wiki mai, ki te tereina wā, engari kahore rawa nui whiwhita. Hei whakatutuki i te whāinga e te tauturu ia koe ki ohie, mahi rawa tīpakohia. People e neke, he iti, e kore te ratou mahi hono ki te rota o te kaupapa ranei, Me mahi auau i roto i te tikanga ki te tae te hua e tūmanakohia ana.

e kore e taea te mahi, no te te totoro

I mua a koutou ako nga mea ngaro o te pehea, ki te mahi i te vaevae mo te wiki, kia tino e tika katoa koe ki te hauora. A, ngaro nga okotahi e whai ake nei:

• waewae whara, me waewae injuries;
• takawhita;
• nui haere fragility o wheua, ranei raruraru ki te tuaiwi.

Ki te enei contraindications e kore, e taea noa tīmata koe koe teuteu mo te taea o tino te vaevae i roto i te wa poto.

Teuteu ki tuaina

E tu ake, ka whakatika ia pokohiwi. Mai i tenei tūranga, ngana ki te hanga i te taha o te whenua. Kia mau ki to koutou hoki i te wa ano e rite ana taurite te rite taea.

Whakapiko koutou waewae i te turi, hoatu ana e ia i roto i mua o ia ia. Tetahi atu tika a wahia hoki tae noa ki te deflection iti i roto i te hoki. Okioki kotahi e rua ranei ringa i runga i tetahi mata piri ana ringa i runga i te patunga witi ranei. Na piu te piko waewae hoki a atu e pā ana ki 5-7 tutaki. Na ka faahiti te mahi i runga i te tahi atu waewae. Tenei whakangungu - ko te ara pai ki te mahi me pehea ki te mahi i te vaevae i roto i te wa poto.

Kuao totoro. Ko te ngako o te whai. Okioki hoki i runga i te, mata papatahi u. Wero i tetahi waewae ki te whakatika i te rekereke, kia titi rawa ia ki te patunga witi. Tītaha kia rite te nui rite taea ki te tika i te waewae.

Atu totoro hoki te hoki. E noho ana i runga i te patunga witi, whakatuwhera nga waewae i runga i nga taha, e pupuri faitatau ratou i runga i te taumata. Hāngai te hoki me te hanga whakamua kikokore tae noa ki taea. Whakamātauria ki te pa ki nga ringa o ana tōkena i te wa ano kukume ia ratou ki a koe. Ka taea te mahi te taua mahi, mau mai i waewae tahi.

Mahi "pānga pūrerehua." I roto i te tūranga noho whakapiko koutou turi, te potae o ratou waewae. I hanga i rite te porowhita. Na tika te mahi turi hurihanga taiāwhio motu (mahi).

wuru motuhake

Na inaianei kua whakatata tatou te pātai o te pehea, ki te mahi i te vaevae i roto i te wiki. Ki te mahi i waiwai nga vaevae, e hiahia ana koe ki te tuu i o koutou waewae i roto i te ringa nui taea, me te hanga i te taha o nga ringa noa mutu reira. Kia ite koe i te mamae iti i roto i te uaua, hanga he whakaroa iti. Neke atu i te wa, i te uaua whakangungua e tauturu i ki horapa ona waewae i te koki nui katoa o hehema, me te mamae poutihnut. Te faaohiparaa i wā, ka tae koe i te hua matua - te aho oti ki te mōrahi totoro waewae. He mea nui ki te faatura me nga whakatupatotanga, me, te mea e taea, ki te mahi i totoro i raro i te mātakitaki o te kaiako mātanga.