Kohuatia witi - painga me te kino hua

Te taata e matau senituli witi. Hei hei atu pau, i roto i te kāinga o tenei totokore - i roto i Mexico, ka anga reira ki te tupu e pā ana ki whitu mano nga tau ki muri. I roto i Europe, hinga witi e Columbus e hoki i Amerika, a mai ka kua kaha te wikitoria te taupori o te Ao Tahito. kua whakaaro ia, me te raihi me te witi teie mahana te kai tino i roto i te ao. Mai i hanga reira paraoa, whakamahia nei te ki hanga i taro, me etahi keke, me totokore māngaro, i roto i ona matūkai e taea whakataetae ki Buckwheat me semolina, ona kēne, whakatotoka ... I roto i te whānui, he uaua ki te whakarārangi i te kōwhiringa katoa kai mā te tangata o tenei totokore.

Heoi, kohuatia witi, painga me raru e e kua ako i tenei ra, ko reira he whāki motuhake. Ka rite ki taua, e kore te mea te reira reka tika, engari ano rawa fakafiemālie, ngāwari ki te faaineine i, i te wa ano e taea te whakakapi i te kai oti. Kia karanga tika atu e tatou witi kohuatia he iti kino. I te iti rawa, i tenei ra whakamatauria anake aua meka e taea pēhia tona whakamahi pā te hauora o te iwi e mate ana i te Thrombosis hanganga me nui haere upoo- toto.

Ngaronga o te hiahia, aua, te tinana o raro taupū papatipu - katoa o e taea hoki e whakaongaonga te witi kohuatia. Hua me raru e o tenei he whakauru. Ko te hunga e mōmoma ranei e hiahia ana noa ki te ngaro taimaha, ka waiho witi kohuatia he kaiawhina pai, engari ki te he mea kikokore, me te pera rawa koe, he pai ki te paopao ki te tahi mea i reira.

I teie mahana te mākete o te ahumahi kai titau rata me pūtaiao huri noa te ao ki te kitea ia rota hua o tōnounoú, reira whakaongaonga tona whanaketanga. Ko te witi kohua, painga me te kino e kore e noa e taea te whakaritea, e kore e taea te whakaaro te reira hua kino. Kahore he take. I muri i te katoa, i tenei totokore - he toa tika o huaora me ngā ōpapa!

Witi i roto i tona hanganga anake kei waru huaora o rōpū B. Ko te ngā tino o ratou, Matuorakouawai (B4), he reira tika i roto i te i te taikaha tenei totokore. tauturu ia haerenga taumata cholesterol toto, tiaki kiriuhi pūtau me whakaihiihi ana te tukanga pūkoro i roto i te tinana, kei roto i te mana o te taimaha tinana. I tua atu, he taonga i roto i te huaora A, E, H witi, he "haepapa" mo te ataahua o te kiri, me te huruhuru, a ka he huinga o ngā kohuke i roto i tona ihirangi taea whakataetae ki te momo o complexes huaora-kohuke i roto i papa.

Te nuinga o te katoa, o te akoranga, kei ngā matūkai e otaota i roto i tona ahua raw, rawa rite te matenga o te kuao, me te maoa. Ko kohuatia witi, painga me te kino e kore e taea te whakarite, me ki te whānuitanga nui te whakamanamana nga āhuatanga katoa o tenei hua tūturu, rawa, ki te mea i kohuatia ki mo te tokorua. Ratau, i roto i te kāpeti rua kōhua rite i roto i te hawhe haora, i roto i te paraharaha tikanga - he haora me te hawhe.

Tenei otaota i roto i tetahi puka e taea whakakiia te tinana ki te pūngao mō te wa roa. Te meka, te tini o Calories i roto i te witi kohuatia (320-340 ia 100 karamu), korero hoki ano. He rua o kāpeti taitamariki e taea te whakakapi i te kai oti ki te tika. I roto i tenei take, he paramanawa nui hauora hanewiti tuku iho keke ranei.

Bon appetit a kia hauora!