Ko wai a he aha te mea poka whai hua

Fashion mo te āhua hauora me te mahi auau rau te kōwhiringa o ngā mahi hākinakina i runga i te ngarahu pai tangata. Hoki hou kōwhiringa tino watea tāone o te pupuri pai puka taurite tinana, me te hinengaro te kauhoe. he wātea ki te nuinga o te iwi i te atu e tēnei wā te puna kaukau, me te mahi hōtaka o pokapū tinana e āhei ki a koe te whiriwhiri i te wa watea i roto i to koutou hōtaka ki te haere ki a ratou. Kia tatou, no te nei me pēhea te āwhina i te poka, me te kitea i roto i te mea e whakararu ana kia farerei koe ina toro koe.

Ko te pānga o te kauhoe i runga i te tinana

E tā e rua i roto i kaukau i te rōpū uaua nui katoa, akomanga auau i roto i tenei ahua o te mahi tinana he pānga pai i runga i te reo uaua whānui o te tinana. I roto i te tahuri, ka taea tenei ki a koutou te whai i te ahua ranei ki te mahi i roto i nga rōpū uaua tika. Ko tētahi atu āhuatanga a Tūrongo ko te pānga pai kaukau i runga i te pūnaha io. A, no te tauturu i te manawa auau ata me te roa (30 meneti) whakatere atawhai te ahotea me te mānukanuka. Te whakapai ake tohanga toto roro.

I roto i te kaukau rorerore i raro ara kawenga nui te ki te pūnaha circulatory, i roto i te tahuri arata'i ki te whakapakari o oko. Ki te manawa hohonu, ka te tino rumakina te pouaka i roto i te rōrahi wai o nga pūkahukahu te tino whai wāhi. Ko te rerekē nui ki te akomanga ngaio te kupukupu mahi tenei. Temperature rerekētanga i waenganui i te hau, me te wai hanga taea reira ki te mahi i runga i te whakapakari i te wātea i te mate whānui o te rauropi tangata.

He aha te mea e tika ana ki te kauhoe i roto i te wahine poka

Kia titiro tatou he aha te mea pai ki te kaukau i roto i te poka wai mō wahine. Ko reira kahore he mea ngaro e te take faaitoito matua mō te kawenga tinana i roto i nga wahine, ko te ki te mau tonu i te ahua pīrahi, me te tiaki ngäwari. Ki enei whāinga maitai akakoromaki kaukau haapiiraa i roto i te poka.

ātete wai High taea te uaua ki te mahi i raro i te pēhanga, e arata'i ki to ratou whakapakari me te tightening. I te wa ano, i te taimaha, tinana rumakina i roto i te wai, tekau nga wa iti iho i te i roto i te rangi, me te kawenga i runga i te taputapu toitoi me hononga iti. āhei te reira ki a koutou te mahi i runga i te whakaiti i te taimaha o te ahiahi rawa nui, kahore meinga kino atu ki te hauora o te popoketanga.

Te au kaukau a ki te raruraru o te cellulite. awa mano o te wai, ātete tinana i roto i te kaupapa, te whakapai ake te tohanga toto i roto i te ngako subcutaneous.

Pool i roto i te hapū

I runga i te pātai o te mea he pai i roto i te puna kaukau mo te wahine i roto i hapūtanga, i homai kua rongoa mo te wa roa tona whakahoki. ahotea nui tonu i runga i te hoki raro me waewae roto i te hapūtanga e taea arahi ki raruraru hauora nui, me te i muri i whanau ana. I tenei wa tauturu te poka te tinana ngenge.

Whakangā, e homai e kauhoe noa i te tere whakamarie, he painga ki te whaea i mua nei e kore anake, engari ano hoki ki te tamaiti. oxygenates hohonu, whanganga manawa te tinana, me tona roa tonu o 20-30 hēkona (i waenganui i te whakahā) taea ki te faaineine i te tinana mo te whanau. tauturu kauhoe ia wā ki te karo i stagnation i roto i nga waewae, me papatoiake.

Tēnei wā whakawhanakehia ngā complexes akvatrenirovok hoki wahine hapu. Ko taea ki te tiki ake i te matatini e ka pai hoki kaikauhoe mātanga e kore anake, engari ano hoki wahine e kore kua nei i whakapā ki te wai.

Na te pātai o mehemea he reira pai ki mehemea ki te haere ki te poka wai ki nga wahine hapu, kōrero he whakahoki i te mea whai hua, engari i muri i anake whakaaetanga o te obstetrician-rata mātai, rite etahi kāwanatanga i roto i hapūtanga (pērā i te riri o te whakamutunga, whakapairuaki toto ranei) e taea te waiho he contraindication nui mo tetahi mahi tinana.

Pool me te tinana tangata

Te toro i te hawhe kaha o te poka te taata maha puta kahore mōhiotanga o te mea he poka wai whai hua mō ngā tangata. I roto i tahuri, i te hunga e tohutohu ana tinana mea e te matauranga o te mea e nga painga o tenei ranei e kawenga te tinana, whakapiki i te hua whakamutunga.

Whakangungu i roto i te puna kaukau ko te rerekē pai ki te whare hākinakina o. Swimming nui te uta i te uaua o te hawhe o runga o te tinana, tuku ki a koutou te whakarite i te tino utumu tane. pokohiwi te whanui, uma kaha - te hua o kauhoe i roto i te breaststroke pūrerehua ranei. Ko te matatini te nuinga i roto i ngā o momo mahi tenei. A, no te kōwhiri i te kaukau whakataetae i roto i te poka, ko reira e minaminatia ki te whakamahi i mōhiti motuhake. Tenei ka āwhina ki te tiaki i te kanohi i te pānga o te māota.

Kia pehea te whai hua poka wai mō ngā tamariki?

mahi i ia te wā o te kauhoe taea tino whakakaha i te wātea i te mate o te tamaiti. kia maha ngā mātua te hape o tonu ki te pei i to ratou tamaiti ki whakangungu i muri i te maremare tuatahi. whakapono ana ratou e te whakahenga mo te poka. I roto i te meka, te wa tuatahi e faa'aano tinana o te tamaiti ki te taumahatanga, tauhohenga, taiao hou tauhou. A tenei wa, maha whiwhi mate tamariki. Otira, i muri i te rua marama o ngā haerenga i ia te wā ki te mate koati poka ka whiwhi kaha, me te raruraru o mate romahā faaore iho.

Ēnei painga mō te auau haerenga ki te tamaiti i roto i te poka, ko te neke atu i te nui. Whai hua mō te kauhoe, me te mo maumaui o te hiahia pēpi. tauturu i ēnei akomanga ki te whakaoti i te raruraru rite "maloezhek" me tamariki e e taumaha. whakangungu pūnahanaha i roto i te poka hanga te tamaiti uaua koere tika, taunga ki te mahi whakakori tinana. Ora moe o te hohonu te po. Ko te mea he poka wai whai hua mō ngā tamariki. Taua pānga i runga i tinana tipu whai wā ara poto (40 meneti) e rua ranei e toru ngā wā i te wiki.

Lose Taumaha ki kauhoe

He rota o te mea mau haapiiraa whai hua i roto i te poka, me te i roto i te mate taimaha kaha. Ko te whakawhiti ki te kai tōtika tika maha riro taumaha mo te tangata ngaro taimaha. Ka rite ki tuhia i runga ake, tauturu kauhoe ki te akaanga me te whakahoki i te pūnaha io. Calories whakapaua i roto i mahi, tahi ki te pānga mirimiri wai e taea te whakatutuki i ngā hua kitea nui tere.

Hoki whai hua mate taimaha ki te awhina o maimoatanga wai, he reira e minaminatia ki te mau i te ture e whai ake nei:

• Auautanga. Workout i roto i te poka wai kia i te iti rawa 3 ngā wā i te wiki tū.
• Roanga. whakangungu wā i roto i te wai e kore e waiho iti iho i te 45 meneti.
• Mahi. Swimming i roto i te raupapa whakaitiiti whakahaeretia ki te kaha nui.

He mea tika ki te timata whakangungu i raro i te mātakitaki o te orometua. tokoni ngaio ki te whakarite i te haerenga ki te poka wai (ka whakapumautia kawenga taimaha, me te okioki), ako te mahi tika o mahi, me te mahana-ake, me te hauhautanga-iho. whai wāhi tenei katoa ki te paetae wawe o te whāinga atawhai.

Ko te whawhai ki te mate

Whakahaere akomanga i roto i te poka e taea tino te āwhina i roto i te maimoatanga o tini o nga mate. Ki maha mai tākuta ki te pātai o mehemea te haerenga ki te puna kaukau whai hua i roto i te huangō. Te pāmahana tino arotau, me te haumākū tokoni ki te whakaiti i hūhi i roto i respiration huangō. whakapono Medicine e taea tino haapiiraa kaukau auau whakaiti i te mōrea o ngā tohu o hukihuki.

Ko reira pai ki te puna kaukau, me te i roto i mate o te pūnaha musculoskeletal. Whakaiti i te kawenga i runga i te kōhiwi hanga reira māmā ki te ora i whara, a ka ki te whakakaha i te koere uaua, kahore whara atu ki te wāhi pānga.

ati Pool Access

huru tika ki to ratou ake hauora tikanga matauranga e kore anake te mea te mea puna kaukau whai hua, engari ano hoki he aha te ahua o te ati e titau te reira i te haerenga. haumākū High ko he take nui i roto i te whakaputa uri o wheori me huakita. Ko te nuinga o ratou kore aro ki te sanitizer, e whakamahia nei mō te horoi i te poka.

Ki te whakaiti i te tūponotanga o wheori mate fungal ranei whiriwhiri he puna kaukau i roto i nei toro e hiahiatia koe ki te whakarato i te tauturu. Kia tupato o te haere i reira i roto i urutā. Kia tino ki te āta tango i te ua i muri i maimoatanga wai.

I roto i te tere, te whakamahi i-te kounga tiketike pōtae ki katia taringa i. He mea tika ki te whakamahi i earplugs motuhake mo te poka. Ka taea e ēnei whakatūpatotanga āwhina ki te tiaki ia ratou ki pāpāho otitis, e maha puta i muri i tomo i te taringa wai.

Aha ki te kawe

A, no te toro koe e hiahia ki te poka:

• Āwhina i te whare hauora.
• kahiwi kaukau (kaukau take mō te wahine).
• I warua.
• Hopi, ua rā, hautai tinana.
• pōtae kaukau kounga (kōwhiringa - earplugs).
• mōwhiti kauhoe.
• Tauera bathrobe ranei.
• Dryer (ki te kore tāuta i roto i te rūma whakatika).
• Mōkī mō oko mākū.