Kia pehea te nohopuku te mahi i te hope kikokore: etahi mahi whai hua

ahua Slim - te moe o ngā kōtiro maha. whakaaro Rawa ataahua te he silhouette huatau, haamana'oraa o te punga, ki hope ka rongo, hope, me te pouaka ngangahau. Me pēhea te ki te hanga hohoro te hope kikokore, ki te tiki i te ahua taua? Tuatahi o te katoa, kia mahara e kore e tupu te ngako rohe mate, ka slims te tinana katoa whakanoho iho. Na ki te kai ngaro inihi anō i te kopu e kore e mahi. Otiia i konei ki te āwhina i faaohipa iho tino taea. Ki te kei te whakaaro tonu koutou e pā ana ki te pehea, ki te hanga i te hope kikokore, hohoro a whai hua, tamata i te ara e rave rahi e whai ake nei. Ngā i whiwhi hua faahiahia i roto i ngā ki nutrition tika.

Kia pehea te nohopuku te mahi i te hope kikokore ki te awhina o Pilates?

He huinga o te mahi e mohiotia ana ko Pilates, he uaua pai-mahi o te tinana katoa. Tata ki te katoa o nga mahi whai wāhi te press, engari ko te kotahi o ratou rawa whai hua. tāruarua auau tika whakaiti i te waistline e te torutoru henimita. Tangohia te tūranga tīmata i runga i te patunga witi, e takoto ana i runga i tou hoki ki te puku kukū, me te raro aki hoki ki te patunga witi. Turi piko, waewae aki ki te waiho i te whāriki. I te exhale, ara te tinana o runga, ka mahue te tika hoki. Tatauria ki rima, whakaarahia tou ringa, me te raro o ratou ringa ki runga ki te whāriki. A tapiti faahou i te mahi rite nui rite taea e koe. Ko te kōwhiringa pai whakaaro rau aua. Ki te awhina o Pilates taea e rite tere ki te hanga i te hope kikokore, me te whakakaha koutou uaua puku. I roto i tenei take, e kore koe e hiahia ana i te rota o te wāhi taputapu motuhake ranei, kia e taea e te mahi ngāwari i te kāinga.

Me pēhea te ki te hanga i te hope kikokore: mahi i runga i te turanga whärite

Ko te mahi māmā hoki te mahi i roto i nga uaua katoa o te puku ko te tuakoi rakau rapa ranei pakarukaru. e kore noa e whai koe ki te ako ki te mahi i runga i te reira - me tika koe ki te ngana ki te pupuri i tana toenga. Nā ki taua mau tautooraa, e ngā te uaua ratou i roto i te mahi hohe. Ko te huru anake - e kore e ki te mahi i muri i te kai, i muri i tonu ranei i mua i te haere ki te moenga. Ki te mahi auau, ka taea e koe te hanga i tou tūranga, te whakangungu koutou papa, me te hope.

Kia pehea te nohopuku te mahi hope kikokore e te monofin?

Navigation tikanga, e ngā ai te waewae tara oro, tahuri ki te e āraia ana kaikauhoe atawhai, faarahi te kawenga i runga i te press, me te hoki. Mahi undulations tinana, totoro atu ona ringa, ka taea e koe tino whakawhanake i te uaua o te hoki me te hope, me te ki te noho i te nui o Calories. Karaehe i roto i te poka tikanga awhina pai ki te pehea e taimaha te taikaha, engari ko te tonu tenei he ara taketake, me te kore e tukua e koe te tiki hōhā i roto i workouts.

Kia pehea te nohopuku te mahi koropiko hope kikokore?

Whakamātauria tenei mahi taketake. Noho i runga i te patunga witi, ara te waewae tika, me te tinana o runga, kahore ruwha tou kaki. I runga i te ara folo nga waewae, me te matenga, hoki exhale ki te tūranga tīmata. Hanga te tau mōrahi o aua, te tiaki nei i waho e tukupu nga waewae, me te tinana i runga i te patunga witi. Painga o tenei mahi ko te pānga i runga i nga uaua o te huha.