Me pēhea te ki te ngaro taimaha i te kāinga. He huarahi integrated

Te hope roa - he tohu o ngā raruraru hauora nui. kia waiho tenei hei mate pūkoro, me mate Cardiovascular, me te tohu o te mate huka, me te ake. Na reira, ki te ngaro taimaha ko pai i raro i te mātakitaki o tohunga: he pūkenga kai, tinana kaiwhakangungu me kaiwhakaako. Otiia ki te kore te taimaha e tae i te wāhi tino me e meinga e te mangere me te ara he o te ora, he mea tino taea ki te mahi ia ratou koe, ka whiwhi tenei hua. Na, me pehea ki te ngaro taimaha i te kāinga, e kore ki te kino hauora? Ko te tukanga o te mate taimaha me te ora o te tinana kei runga i nga pou e toru: kai, hākinakina, maimoatanga Paku. Mā te tahi katoa o tenei, ka taea e te tiki e koe i te pānga pai, a rite tata ki te ahua ano o te moe.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha i te kāinga ki te awhina o mahi tinana

Hākinakina me te mahi tinana - ko te matua ki te hauora me te au maite. Kia aroha mai, hoki take maha, te iwi e taea kore e haere ki te hī pokapū tinana ranei. Otiia he tokomaha te iwi kitea i roto i, me te mahi i te kāinga. Ki te mahi i tenei, e kore e tika ki te splurge i taputapu tinana utu nui ki te whai i etahi taputapu hākinakina pānuitia, e ka hei te turanga o te whare hākinakina kāinga.

1. Ko te ara tino rongonui, me te whai hua ki te whakaiti i taimaha ko te oma ata. I roto i koringa ngako wera, whakahohetia te pākia, uaua āhua ki te haere mai. Arā rere i runga i nga whenua taratara, hei tauira i roto i te papa rēhia. hiahia te nuinga o te iwi i te oma ata, a ka he ratou tino tika. Just fafangu ake te tinana e whakamahia ana ki runga ia te po, me te warowaihā, aua, ka tīmata te tuatahi ki te tahu ngako. Ki te kore te taimaha whara tawhito ranei e tukua ki te rere, he reira taea ki te whakakapi i tenei mahi hīkoi roa. O te akoranga, e tahuna ake āta te Calories, engari haapuai te reira i te pūnaha Cardiovascular me whakanuia ana reo uaua.
2. Ki te paraparau tatou no te ki te ngaro taimaha i te kāinga, he mea tonu rawa whai hua taura pekepeke. Tenei taura ki kakau ōrite ki te semeio o te hangarau e te iwi e kua ako ki te whakamahi i te reira tika. Tuatahi, e hiahia ana koe ki te whiriwhiri i te taura tika mo tona tupu, pera he mea nui i tuhia tona roa. taura Tino watea ki revolution counter e i te mutunga o te īngoa whakaatu i te maha o pekepeke haere i hanga. Hei timata ki te hiahia koe ki te peke 5 meneti, i nga ra katoa te whakanui ake i te roanga o te mahi. whakaaro ana te whai hua te nuinga ko te whakarerekētanga o hūpeke i runga i nga waewae e rua / i te matau / i runga i te mahue, me te pera i runga i. Kei te whakamatauria te reira e taea wā kotahi haora tahu e pā ana ki 700 Calories.
3. e fitball Iti omaoma kāinga. Tenei pōro Ko pono ao, me te mahuinga noa mō te mahi i te kāinga. I tona mata fitboly he o ngā kāwai e toru: nui-mōhinuhinu (maeneene), satin (taratara), mirimiri (ki pimples). E wehea ana hoki ratou me te diameter. Tika ka riro fitball tīpakohia te kaiāwhina i roto i whakaiti taimaha, me te hoatu te tinana te tauturu. Ki te taputapu tenei hākinakina, ka taea e koe te mahi i roto i tata katoa ngā rōpū uaua (press, ringa, waewae, hoki).
4. A, no te haere mai te reira ki te hanganga o te hope, ka hulahup te taputapu mahuinga ia i roto i tenei. I a matou taitamariki ko reira te mua kirihou whakarewa ranei mowhiti kikokore. whakapai ake hulahupy Modern: he taimaha, whānui me te rite rawa ki te huānga mirimiri i runga i te diameter roto ratou. Me te mau haapiiraa ki a ia mō te 15 anake meneti te ra, ka taea e koe te whakatutuki i ngā hua pai: ki te whakaiti i te ngako i runga i te puku, me te hope, me te reo, hoki, pēhia te uaua o nga waewae.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha i te kāinga mā te whakamahi i te mana

He kai whārite ngā tohatoha tika o te pūmua, te ngako, me te warowaihā i roto i te ra. Tenei e taea te tutuki i te kai hautanga 5-6 wā i te ra. A, no te he e tika ana tenei wahi ki te whakaiti i te nui katoa o te kai pau kore te nui. Ki tenei mana te tinana e kore anake waha te ngako, engari tahu ano hoki nga mea tīariari. I tua atu, e hiahia ana koe ki te ako e founga ki tika tohatoha i te pūmua me te warowaihā horomanga: kia ngā parakuihi o te warowaihā matatini, e kua roa kua digested ka whakarato i te mana'o o te makona. I te po ki te kai pūmua: whai wāhi ratou ki te tango o inu, me te whakahohe tupu uaua. Tenei, o te akoranga, kua nui ake ki te pehea, ki te ngaro nga tangata taimaha engari ano mo te wahine e whai wāhi i roto i te omaoma, ko reira tino tika ana. I roto i te ra, e hiahia ana koe ki te ngā pūmua ki te warowaihā, pērā i pāreti ki te kai, "te faatarapape ore" o ratou huawhenua, otaota, hua. He mea nui ki te inu nui o te wai parakore - whakapiki i te reira pākia.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha ki te awhina o te wahine o maimoatanga ataahua

I roto i nga wahine, haere tahi te mōmona e atu cellulite. Ki te mahi ki reira, i reira e maha ngā tikanga, engari ko te whai hua tino - i te reira massages me wraps tinana. I te kāinga, ka taea e mahi koe korehau mirimiri ki oko motuhake hutia ranei. I roto i tenei take, kia mohio ki te whakamahi i hinu. kia kia ngako-tahunga me wraps tinana anti-cellulite te wāhi o te pohudatelnogo tukanga: whai wāhi ratou ki te rärangi, me te tango o te ngako me te tāoke me te whakakikī i te kiri, te hanga kareao reira me rapa.