Kia pehea te maha Calories i roto i te panana me te pehea he reira whai hua?

He māori ki Tonga Asia tenei hua tāwāhi, he rongonui katoa i runga i te ao. Ko reira wahi o maha rihi, me te whakaaro ano he kai nui. Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, he nui atu āwangawanga ki tetahi pātai: pehea maha Calories i roto i te panana? A i te wa ano, me he hiahia i roto i te mea i te whakamahi o reira?

Calories me kore anake

Na roto i te panana hua kai e kore e taea te pēnei (me te haunga o te kai hauora), no te mea he reira - he āhua taonga te hua. Ko te aha te mea rongonui ki te rawakore o te hunga whenua i roto i nei maranga. He pea ki te mohio ki ta te enei iwi panana pūngoi maheni, ae mahi ratou, a ki te mea. pai te whakakapi Panana te taro - nui ki te kai i tenei hua, a taea e te roa te wa ki te whakaaro e pā ana ki te mea me te wahi ki te kai. Ko te pātai, ko te, te tini o Calories i roto i te panana, maha ui iwi i roto i nga whenua whakawhanakehia, sledyuschie tona ahua.

Ko te whakahoki tei runga i te tohu o te taiohitanga, me te momo. I nga panana maoa pae pūngoi i 65.5 ki te 111 kcal. Ko te panana matomato ihirangi pūngoi o 108 kcal, i roto i te maroke - 298 kcal. Ka rite ki a koutou e taea te kite, te Calories i roto i te panana nui, na e hiahia ana koe ki te whakamahi i ratou torutoru.

Na, te tini o Calories i roto i te panana, kua matou ako kē. Na ka tatou matau, he aha e pai mo to tatou tinana ratou. Hei timata ki huaora - hira ratou i roto i te panana: A1, B1, B2, B3, B9, C, ko E. pānga painga katoa ki runga ki te pākia e me te mahi o te pūnaha io. Hei tauira, te āwhina huaora B ki atawhai te ahotea me te ohoroa, a taea tokoni ki hono fakamālohia makawe me ngaro pimples. Huaora A1 (Peta) tauturu ki pōturi iho te tukanga hoholo me te ārai i te whanaketanga o te mate pukupuku, me te mate Cardiovascular. Ko te tērā o te hoholo me āwhina huaora C, e kore nei e kitea i roto i te tīmatanga o nga kita. whakaora ia i roto i nga maremare hotoke me mate. No te mea riro maeneene me te rapa huaora E kiri. Ko te tinana hua "taiaki oaoa" - serotonin. Na e taea te whakaaro panana kore anake te whāki i reka, engari ano hoki he raau pai.

I tua atu ki te huaora, ano kei roto panana ngā kohuke: konupūmā, pāhare pāporo, konupora, ūkuikui, konutai, rino, parahi, te konutea. Ia o enei āhuatanga matū i roto i tona ara ake nui mo to tatou tinana. Na, mo te tauira, pāhare pāporo e whai wāhi nui i roto i te haapuairaa i te uaua ngakau, e tauturu te reira whakaiti pēhanga toto tiketike, regulates te pākia te wai-tote, me te ūkui i te tinana o te inu i te taikaha.

maimoatanga o te panana

Kai panana he whai hua i roto i te maha mate, rawa pūnaha kūnatu. Ka taea e a kia whai ratou i roto i mate pērā i enteritis, mumura o nga kiriuhi mucous o te mangai ranei kopu, me te whewhe pekitīlia duodenal ranei. I roto i ngā take pēnei i, e kore e mea faufaa te reira te tini o Calories kei roto i te panana, nui atu, i roto i roto i tona rauemi penupenu - catecholamines - he pānga painga i runga i te tukanga kūnatu. Nā ki te ihirangi tiketike o endorphins e tūtohutia panana mō te whārua, me te atherosclerosis. hanga ihirangi ūkuikui High he whai hua hoki te iwi mahi i roto i te mahi hinengaro i tenei hua. Na tauturu te aroaro o te kūhuka ki te ora i muri i kohakoha tinana.

Na ano, ahakoa te nui o huaora me ngā ōpapa, he whai hua kore hoki te katoa, a kahore i roto i te wā katoa panana. e kore e whai ratou e koe i mua i te haere ki te moenga - e digested ratou mo te wa roa, no te mea o te mea i whakaohooho te rere o te ate, i reira he rīriri i te kopu, me te timata whekau ki te mahi i te raruraru. e kore e kai, "kotahi te kamupene" ki panana me te waiu sauerkraut. Ano, e kore e panana kai, ki te whai koe i kawatanga nui o wai pekitīlia, thrombophlebitis o rerekē fifi, hehema ki taonga taimaha me te mōmona, mate huka mellitus (taea te whakamahi hua kaiota anake i roto i tenei take). Na ano, ahakoa enei contraindications, a ki runga ki te tini o Calories he panana, kua whakaaro i enei hua ki te kia nui atu whaihua atu kino. Ko te mea matua - ki te pau a ratou i roto i te whakaōrite.