Ki te maka o te puku te whakamahi i houra: ako

whakamahi tokomaha te iwi i te whānuitanga o ngā tikanga ki te ngaro taimaha. Kei te tino mahi tenei ki etahi taputapu improvised. Kia kite a, ki te maka o te puku te whakamahi i houra.

whakaaro Ataahua, sipoti, me te pūtōrino tinana te ki hei te kī e kore anake ki te angitu i roto i te ora, engari ano hoki i te tohu matua o te tūnga hauora. I tēnei wā, i reira e maha ngā huarahi ki te hanga i te ahua pai, engari me nga mea katoa i te huarahi motuhake. Ngaro taimaha e kore whakarato anake ake ahua. Te tangata e matau e ko te taimaha anō pānga kino i runga i nga okana me ngā pūnaha.

Na titiro tatou i te torutoru kōwhiringa e whakaahua pehea ki te tango i te puku te whakamahi i houra. kia tīmata koe ki te kai tika, i ngā roto i kai i nga rua haora, engari anake i roto i wahi iti.

Ko te hoariri tino nui o te puku ko te inu tino. Girls e e rite ki te ngaro taimaha, kia kanga ratou ake ake. I tua atu, ki te rārangi pango pera-ka karanga ngā he inu whakarehu me sodas. Hei tinei i tō matewai, inu wai kore-hihī parakore anake me te tea otaota. tauturu tenei katoa ki te tango ngako te taikaha me te tere ake te tukanga mate taimaha.

Kia te wiki kia waiho te ra nohopuku. Ko te ra motuhake ka taea kai humarie koutou aporo anake, me te miraka pē tenei. Ko te kupu, e whakaatu ki a koutou i te tāoke kino i tou tinana. Kia mahara kia inu i te takoha i te iti rawa e rua rita o te wai.

Ki te maka o te puku te whakamahi i houra? He reira tūturu? Ko e mo'oni, houra tango ngako i te puku. E rua ara - ingestion, me te pati motuhake. E rave rahi te iwi whakapono e taea houra whakaiti i te absorption o ngako, ano tutuki mai mate taimaha e whakaiti hiahia. whakamahi te nuinga o te iwi i te reira i roto i tenei ara - ingestion, no te ratou whakapono e taea ngāwari houra ārai i te waipara o ngako te taikaha i runga i te taha. I tua atu, ko reira kia kaha, ka taea e te reira te whakaora iwi i ngako, tae noa ki te ki i tenei ra kai kai nui-pūngoi. Kai katoa e hiahia ana koe, a ka inu houra ... a ngaro taimaha! Tenei tirohanga ko, kāore, hape. Otiia ka ki te maka o te puku te whakamahi i houra?

O te akoranga, ki te whakamahi i te tikanga i runga ake ia koutou tangata opani, engari ka taea e te hua kia tino pouri. Ko te huarahi māmā me te whai hua te nuinga - he pati houra. ka ngaro ratou taimaha āta, kia tangohia e ratou i roto i te ra.

Whakapau akoranga: tekau ra, ngā tukanga, me ka he whati o tetahi marama. e kore e nui roanga o te pati rua tekau-rima meneti. I roto i tenei wa poto ka whai wā ki te whakatuwhera ake nga kōputaputa me te ngako i te taikaha me te matū kino i te tinana kawea mai. kei tino tau te mauri, me te okioki koe! wera Tuatahi te wai ki runga ki te wha tekau nga nekehanga, ka tāpiri e toru rau karamu o te houra tunutunu. Oho. He mea nui ki te mohio e te pāmahana atu te wai, te tere e kia putanga i te tāoke tinana me te ngako.

Na ako matou pehea ki te maka o te puku te whakamahi i houra.