Incredible Sindi Uitmarsh me tona īngoa

whakaaro katoa wahine i te iti rawa kotahi i roto i toku ora e pā ana ki te aroaro o henimita te taikaha i te hope, me te hope. Aue, i roto i te ao nei i teie mahana e mea tino uaua ki te mau tonu i te āhua hauora. ahotea tamau me te momo o ngā kai nohopuku, inexpensive, engari rawa kino e taea te hohoro rite, rawa pānga kino i runga i te āhua me te āhua o te rauropi katoa.

Hua o workouts kāinga

Kia aroha mai, e kore katoa e te kaha pūtea me te whai wāhi ki te haere i te pokapū tinana utu, me te utu mo faaineine whaiaro. e te haamau'araa i te iwi wa ake i te mahi, me te haere mai te kāinga, kore i roto i te hohoro ki te haere he wahi ke. Kei te whakarite te reira ki paerewa hou o ora, ko kaiako rongonui Sindi Uitmarsh hōtaka o te kaituhi "Hauora mō te 10 meneti" ki te āwhina i nga wahine hou e taea te ngāwari te tango i tiaki o koutou huru ahua.

E rave rahi i te whakaaro o te mea e whai ki te kia whai wāhi hoki te haora, riro te reira kino. Ehara i te mea i nga wa katoa e taea ana ki te faahepo ahau ki noa timata ki te mahi.

Psychologically Sindi Uitmarsh tīmata whakangungu rawa ngāwari, ka karanga ratou ki ara te māngai tino mangere o te taata, mai ia paku-whakangungu i runga i nga wahi takitahi o te tinana, ko te 10 anake meneti. Ko tonu o te mahi whai hua tino anake hōtaka o Kaituhi. Kahore he take ki te haere i roto i nga haora e huhú katoa roa o tikanga whakamātautau, tae atu rawaka whakangungu mo te wahi o te tinana i nei e hiahia ana koe ki te mahi.

Sindi Uitmarsh

Ko ia he whetu pono o te ahumahi o te tinana me te kai tōtika tika American. Sindi Uitmarsh rongonui i te hi'oraa āwhina iwi ki te whakatutuki i ngā hua nui, me te hanga i te wikitoria ki runga ia.

Kua riro te reira i te Guru tinana tūturu mō ngā iwi huri noa i te ao. Ka rite ki te kaituhi o te rua ngā pukapuka i runga i tinana me kotahi cookbook, kua whakawhanakehia hoki e ia tona īngoa ake, me te whai hua i tukua i roto i te DVD-rahi.

Sindi Uitmarsh, "Ko Ataahua i roto i te 10 meneti '

Whai hua matatini mahi ngā ono wāhanga, ia o nei pumau 10 meneti. hāngai takitaha wāhanga i runga i te rōpū uaua motuhake, me te kau totoro. Te kōwhiri, ka taea e koe te tīpako i tetahi o nga wāhanga, ka tīmata mahi.

Hei tauira, ki te tiaki koe e pā ana ki o koutou papa, me te puku, ka taea e koe te whiriwhiri 2 wāhanga, me te noho i runga i to ratou whakangungu 20 anake meneti. Na āta tāpiri koutou kaupapa tino.

Ko te kupu, ko te matatini ngā:

1. Mahi i runga i hope. Tenei huinga o mahi ka tauturu i te sex ataahua mahi i te wahi tino raruraru o te tinana. A, no te mahi auau, e kore e huringa e roa i roto i te haere mai.
2. Mahi i runga i nga papa. Katoa wahine moe o te kaihe u, me te ka rongo. Ka kia taea tenei ki te katoa o nga wā 10-meneti ia ra.
3. Mahi i runga i te waewae. Pūhihi waewae Ko te ataahua o nga wahine. Ki te raruraru koe i te huru o koutou waewae, ka tenei huinga o mahi mo koutou.
4. Faaohipa i o koutou ringa. Te ake gantelkami, whāriki, me te puta. mahi whai hua i runga i o koutou ringa e kore e tukua e koe te tiki hōhā.
5. Totoro. E hiahia ana koe ki te kia ngāwari, me te māhorahora? Na tenei 10-meneti mo koutou.
6. mahi puku. puku Flat, hope wāpu, poraka. tenei katoa e taea te tutuki i roto i te wa poto

Ka taea e koe te utu 10 anake meneti te ra, me te whiwhi i te rota o te pai i te mahi mahi. Ko te hōtaka e tino paingia ana o whakangungu e Sindi Uitmarsh tenei. "Ko Ataahua i tekau meneti" Ka waiho he pakaruhanga tūturu i roto i te whawhai ki taimaha i te taikaha.

Opinions hoko Program

kaupapa Sindi Uitmarsh kaituhi o e pā ana ki nei e takoha whakautu ki te whakapono i roto i te whai huatanga o te hōtaka, he roa e haere ana i runga i te Ipurangi. Mahi o te wahine me te vahine e taitamariki kahore e whai wa ki te faaite i te hua pai i muri i workouts auau kore e e tangohia ake wa kia tino tika. Ētahi tuhipoka e tīmata i te 10 meneti e kore e taea e mutu, ka haere te akoranga katoa ki te humarie nui. Me kï reira e ka kite a psychologically matatini nui māmā atu i te tahi atu kaiwhakangungu tinana mahi o nāianei mata. I muri i te katoa, e mea ohie ki te utu 10 anake meneti o te wā mo to koutou tinana. A, e hiahia ana ki te hoatu ia ahua he ahua atamai mātanga he rota. tohu whakangungu hoki kaihoko matatini i roto i taua kawea mai he torutoru noa nga marama tona tinana i roto i te tikanga, me te ngaro taimaha i te taikaha.

hōtaka Sindi Uitmarsh Trust "Ataahua mō te 10 meneti," me i muri i te marama ruarua e kore koe e mohio ki to koutou tinana.