Nahea ia faaineine hohoro parakuihi / tina i te paramanawa tika ranei, a kahore ana wa e manawapa, kaha me te hiahia mo te roa te wa ki te tu i te umu (te rārangi e taea tonu i runga i te pūtake o ratou take)? Atu i ki makona te kai, ki te kahore te mea te pouaka tetahi kai, ki te kahore hoki he torutoru hua, me o kuri wera te tokorua? Waiho - parai i roto i te multivarka. Ko te tikanga, tenei pūrere - he tenenga nui o te taata nei. mohio ia me pehea ki te kohuatia waiu pāreti, e kore e tahuna, huawhenua kohuatia, tiaki ratou te rongo me te āhua, tunu hupa, raihi, dumplings, mītipōro koromamao, parai ika, rīwai, me te ara cupcakes tunu. Ko reira noa te taputapu mahuinga ia i roto i te kīhini. Ki te taua tokomaha e whakaae: whaea taitamariki, ko wai ki multivarka taea lī'oa wa ake ki koe me tō pēpi, e kore e te iwi e tiaho mōhiotanga tunu, me te tiaki i tō wa. I tua atu, i te aratau tunu mo te tokorua he tino tika hoki te hunga e hiahia kai hauora.
hua scrambled - te parakuihi tino aroha, rongonui, me te utu i roto i te ao. Ko te whaihua o tenei rihi ohie e te ui no o te ihirangi cholesterol tiketike i roto i te reira. Ka rite ki mohiotia te, tenei huānga hanga whakatū papa i roto i te oko toto, whai wāhi ki te tohanga rawakore, i te mea wehe ki te mate Cardiovascular. Ko te reira tonu e kore te take ki te whakarere ake te whakamahi o hua, no te mea ratou i roto tonu Matuorakouawai, me te lecithin. Ēnei wāhanga kia uaua reira ki waipara o cholesterol. I tua atu, i tenei hua kei kohuke nui hauora (konupora, konupūmā, konutea, rino, iodine, me ūkuikui), huaora (A, Huapeka (B3), B2, Huaoraate, B12, D, B6, waikawa folic), ngako, me te pūmua kaha selenium antioxidant. I roto i te kotahi hua e pā ana ki te waru karamu o ngako, 3.5 o nei e painga ki te ngakau. Ko te auau o ia rā o te pūmua - 80 karamu, he reira e pā ana ki te 10 g aha atu he hua pai? Calories ia o te mahi tuari - 80-90 anake wae.
Hoariri hua fakamanatu e pā ana ki Salmonella. Mate o te mate intestinal he taea ki te te whakamahi o hua mata, hua parai ranei hua scrambled. Ko te mea e tika ana i roto i enei sluagh ki mahara e he iti rawa te mōrea o Salmonella contamination o te hua. E takoha pāmu heihei ki mau tino nga ture o rerenga parukore, na kei te ata whakamatauria nga hua me te maimoatanga motuhake. I roto i te tikanga ki te whakaiti i te tūponotanga o hopu Salmonella, e hiahia ana koe ki te horoi i te anga, te hoko hua o te kounga kï. e kore te mea anake kino-tohutohu, engari ngā maumau tango ano i roto i te kai hua mata.
Me pēhea te ki te kōrori hua i roto i multivarka? Ko te kōwhiringa tuatahi - i roto i te "Baking".
Kai: tōmato (1 pc), pēkana, hōtiti, ham, i tetahi kai (mongamonga 1-2), hua (wha nga wahi atu ranei), te hinu putirā, te tote, te pepa.
Ko te tukanga tunu. Mataono te kai, ringihia i te raro o te hinu kohua putirā, tahuri i runga i mo te aratau 5 meneti "Baking" ( "Hot"). Tāpiri tōmato tapatapahi, pororaru. Kia kü multivarka haere e kua 5 meneti, whatiia hua, me te maka ki te kai tahaki. Te kōwhiri, i mua i tenei mua taea te whiua ki tetahi atu peihana. Season ki te tote me te pepa. Whakahohea "tunu" mo 15 meneti. hua scrambled i roto i te multivarka ki te kai, me te rite tōmato!
Kei te te whakarite i te kōwhiringa tuarua he rota māmā me te tere. Me:
- Hua: te nui e hiahia ana ratou tei runga i te maha, kiritaki hiahia me te kaha papa paraharaha, mo te korohü;
- tote me te pepa - ki te pangia e;
- hōtiti - kite kōwae e pā ana ki te hua ..
Me hoki te ipu mo hua, mo te tauira, pakete silicone tetahi atu rihi iti, me te pāpaku ranei e whakanohoia i roto i te peihana o te pūrere. Taua hua i roto i multivarka kore anake ngāwari ki te faaineine, engari pai ano hoki, no te mea e te tukanga tunu wahi mo te tokorua, kahore parai. Na reira, e kore e tenei hua i roto i carcinogens.
Ko te tukanga tunu. te hinu iti pakete silicone, ia te wahi i he hua manu, me te āta whakarite ratou i runga i te paraharaha mō te koromamao. Hōtiti ma a hoatu tahi. Whakahohea aratau "te koromamao", i muri i 7-8 meneti hua i roto i rite multivarka.