Hopu i raro i te koti huruhuru: pūngoi rihi, me ona hua katoa

Guess e ora paramanawa kei roto i te tono tiketike i runga i te tepu hararei tonu? O te akoranga, he huamata "hopu i raro i te koti huruhuru"! Pūngoi reira tata tonu ko, i roto i te parau tumu, kahore tetahi e kore nui māharahara. Ko te mea matua - te aroaro o tenei kai te maere reka rawatia i tetahi whakanui.

Hopu i raro i te koti huruhuru: rihi pūngoi tei runga i te hanganga o

Ko etahi ngaahi uaifi tauhi tonu fakahoha'asi e te whakaaro o tona ihirangi caloric. Ahakoa me pehea ki te whakapai ake i te tohutaka paku ki te whakahaere i tona waiwai? Haere mai ki te āwhina toi mīharo o nga mea tunu kai - tunu. kia kia hanga e hopu i raro i te koti i roto i te maha ngā huarahi. No te mea o tenei, ka taea e koe te whiriwhiri i te tunu tino tika katoa, kia rite ki nga whakaritenga e rua o te reka me te matūkai. I mua i te tīmata koe tunu, ki te whakatau i te hanganga o te hua. He aha e waiho te momonatanga o rihi matarohia "hopu i raro i te koti huruhuru?" Caloric pae reira i 220 ki te 250 kcal ia 100 karamu. E whakaaro ngā papa Ka herea e i te wa ano:

- hou, mowhiti riki hawhe ranei tapatapahi rawa;

- hopu;

- kohuatia a Ruiruia kuoro rīwai;

- tapatapahi hua pakeke-kohuatia;

- tapatapahi kuoro kāroti kohuatia ranei;

- kanapa me te reka beets kohuatia.

kai pūngoi Huamata

E whakaatu ana te ripanga e whai ake nei mo te whakarite i te kōwhiringa rerekē hua e tika ana whakamahia i roto i te faaineineraa o kai "kakahu hopu". ihirangi pūngoi o ia o ratou pānga te uara kai tōtika whānui o te rētihi. tahuri rihi Rawa kukū atu ki te waihanga i te faahiahia tunu o ono, neke atu rānei papa. Ko tino maha ano hoki taua kanorau kore he āhuatanga reka pai.

Me pēhea te ki te hanga i te rihi iti tōtika?

pea te reira atu "marama" hopu i raro i te koti huruhuru. Pūngoi Huamata tino heke e whakakapi etahi o nga wae i te hanganga o kai makanga katoa o ratou ranei. Whakamahia te tahi mau tinihanga:

• Pre-waiwai rīwai i roto i te te wai matao i mua i te tunu kai ki te tango māngaro te taikaha.
• Whakakapia mayonnaise ranu pua nani kahotea rite i mayonnaise huawhenua, Dijon whakakī me te rēmana wai, tangohia i roto i te ōrite ana ngā wehenga.
• Kāti te whakamahi i hua kohuatia i roto i te manakohia o aporo hou, mongamonga ki te grater makaka.
• Mutu faaore paparanga i te tīhi raihi me te ngako, i te whakanui ake i te rōrahi o te papatipu huawhenua.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, e taea e te reira ngāwari rite me tino whai hua mo te hanganga o te hopu i raro i te koti huruhuru, caloric e take ara nga kaitautoko tino te kahui ka o nga kai ngā mō te ngaronga taimaha, me te whakapai ake hauora. Whakamātauria ki te kohikohi i te rihi ahua hou - a ka maere koe tou mōkai goodies tino whai hua!