He aha titore te kai oat mō te ngaronga taimaha?

He pono e mohio katoa e pā ana ki te painga o te oatmeal. I teie mahana, Heoi, whakaaro torutoru iwi e he reira te whakawhetai ki tenei totokore e taea i roto i te wa poto kia whakakahoretia atu o nga toka anō. O te akoranga, he tahatahi te kai oat kai, Na, me tuatahi kia ki kōrero ki tō tākuta e pā ana ki te taea o tona tono.

mōhiohio whānui

Te mana pūnaha i te wahi tuatahi āwhina ki te pure i te oko toto, normalizes te wahi GI, ka ārai taumata cholesterol nui ake. I tua atu, hei wāhanga o tenei totokore he momo o ngā āhuatanga wahi whai hua, tae atu ki te muka. Nā ki te ihirangi caloric iti o te hua, oat kai mo te ngaronga taimaha homai he hua tino nui.

goodies

E ai ki ngā tohunga, te painga matua o tenei rongonui pūnaha mana ko i te meka e te ōti hurihia homai makona (kore o te kai) mo te wa roa. I tua atu, rite tuhia i runga ake, normalizes reira te wahi kūnatu, i roto i te whānui he pai hoki tetahi rauropi. Na nga hua e homai oat kai mo te ngaronga taimaha, he tino kitea - mate taimaha o e pā ana ki 7 kg.

raruraru

Tuatahi o te katoa kia tuhia te reira e te pera-ka karanga reo-kai, e ko, he reira ta'emafamafatatau. Tenei te tikanga e ia kore e e whiwhi i te tinana i te huinga o ngā matūkai faufaa e hiahiatia ana mō te mahi tika. Ko te aha e taea te tūtohutia te kai oat mō te ngaronga taimaha ki te ū ki te kore neke atu i nga ra e whitu. Ki te reira te mea he mana'o o ngoikore, i roto i tetahi take, e kore e whakamamaetia koe, he pai ki te hoki mai ki te ora noa!

kōwhiringa mana

I te kau, tākuta wehewehe rua rerekē o te kai: pakeke , me te ngohengohe. Kia tango o te titiro i raro ia o ratou.

1. kai oat Arata mō te ngaronga taimaha titau te mana anake purapura puta noa te wiki katoa. kia Cook pāreti i roto i te ara motuhake. E titau te reira e rua koko ringihia totokore 250 ml o te wai kohua, me te te infuse e pā ana ki te 10 meneti. I te wha o nga ra e whakaaetia ki te tāpiri ki te kai o te aporo - no te mea kei te whiwhi i te tinana te huaora. Ahakoa te meka e ko te kai oat rawa uaua mō te ngaronga taimaha, arotake o ia pai tino tenei. Ētahi iwi i roto i te wa poto te whakahaere ki te pehea e whitu manokaramu o taimaha i te taikaha.
2. kai oat Soft. E kore e nga hua i roto i tenei take kia nui. Tenei ara iahiko mana supply, i roto i te tua ki te pata, ka taea te whakamahi i roto i te kai o te aporo matomato, te honi me te miraka pē. Ki te koe tino piri ki nga tūtohutanga katoa me e tukua ki te kai kai roto i te iti rahinga, he reira taea ki te pehea e o e rima e ono ranei kirokaramu.

tīwhiri āwhina

Ki te karo maroketanga, kaha tūtohu tohunga ki mahara te aratau inu. I tua atu, kia kia āta roto o te kai, āta whakapiki i te te horomanga caloric rā. Ehara i tūtohutia haere mo te kai paraurehe, pai ki te kai hupa huawhenua, ka he tīhi pahī iti-ngako, me huawhenua ka koromamao. Just he wiki i muri mai ka waiho reira taea ki te whakawhiti ki te okioki kai, me te ika.