E whawhai ana matou me te kiri kiri

He aha te kiri i runga i te tinana ka pupuhi, ka tango i te ataahua me te mahara ki te tau? Ka taea e au te whawhai i tenei mate? He tikanga tika? He huarahi hei whakaora i te ataahua ki toku tinana?

Mai i te timatanga, ka hari tatou ki ta tatou kaipānui: ka taea e te kiri te whakaora i te reihi! Ma te whakarite i tetahi whāinga, ka tohua te wa me te whakapau kaha, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana. Na reira, ko te raruraru o te waahi o te kiri o nga ringa, o nga waewae, me te puku ka taea te whakaarohia he pai: kua taea tenei mo te tangata hauora. I tenei wa ka hiahia koe ki te whakatau i te hinengaro (he aha te mea ka tika kia tuhia te tinana), kia mohio ki nga take o te whaanui me te whiriwhiri i nga huarahi e taea ana ki te whawhai.

He tinana pai te hauora, te pai o te whaiaro, te ora whaiaro, te ahuareka o etahi atu ka mau tonu koe i to ahua tinana. (Koinei te take o te hihiri).

Ko nga take o te pupuhi o te tinana, i roto i te meka, e rua: nga huringa whaiaroora i roto i te tinana (te hapū, te tau, etahi mate), me te mangere panal. Ko te take tuarua e kore e whakaarohia e tatou. Engari me te tuatahi ka tino taea ki te whakatutuki.

Whakamārama i runga i ngā rautaki Paku ki te aro sagging kiri, kite: Ki te maka sagging kiri o

Ko etahi o nga huarahi tino whai hua ka taea e koe te whakamahi ia koe. Engari kia mahara, i mua i te tango i to tinana, he pai tonu te korero ki te taote pai. Ko etahi o nga tukanga (hei tauira, te horoi me te maama) e hiahia ana kia kore e pa ana nga oko me nga hononga ki te paanga o te ataahua ...

Me mohio ano koe kaore koe e kawe mai i te taiohi ki to tinana i te ra. Tino ki te maimoatanga nui i nga wiki tuatahi e toru (21 ra - te wa tino pai mo te hanganga o nga tikanga hou), me te whakahou ano i nga tukanga. Na ka pai te ataahua, te hauora, me te kahakore ki a koe!

Rāhina. Tīmatahia te ra me te awhi. He taputapu whaitake tenei e taea ai e koe te whakaora i te tere o te kiri, me te pupuri tonu. Ko te 15-20 meneti o te ngongo e nui ana hei tautoko i te whakaheke toto ki te tinana taraiwa. A rere pai atu ki te puna kaukau. Mo te hainatanga.

Rātū. Me hoki mai i te ata o te ata, me mahi e koe nga mea nui e rua: kia pai te parakuihi - he wai hou mo te kawhe me te muesli hei utu mo te hanewiti (mai i tenei ata parakuihi he waahana!), Me te whakamahere hoki i to tikanga ki te haere ki te puna i nga ra e rua. Ka taea e te kaukau te whakahoki i te kiri o nga ringa me nga waewae elasticity i te wa poto rawa!

Rāapa. Ko te wa tenei, i te mutunga, ki te tiki i te hula-hoop i muri mai i te kaitohutohu me te whakamahi i tena mo tona whakaaro. Ko nga mahi mo nga meneti mo te 10 meneti ka kaha te kara i te kiri i to kopu i te mutunga o te wiki tuarua.

Rāpare. Tukua tenei ra ki te whare horoi. Hei Rāpare hei "maemae" mo koe, me te mahinga o te haere ki te hauna i ia wiki ka noho tonu mo nga tau maha. Ko tenei tikanga, ko te tuku i te kiri o te kiri, he maha atu ano nga waahi whai hua. Mena ki te kawe koe i tetahi huka birch, he whakamaroke me te waihanga whakaora, me te kamupene o nga tangata whai whakaaro.

Rāmere. I horoia te tinana i mua o te panana, ka neke atu i nga ruma mate mai i taua wa, a he mea hou tenei, ka puta te kiri o te taitamariki ki to ratau wahi. Ka awhina i te tinana ki te whakaora i te ataahua o te raka mo nga raruraru i te tinana. Mo tenei, tango i te paru ma te maama ranei - he koroheke tawhito me te tino whai hua. I te wa e hangahia ana te mahi o te parepare i te kotahi wiki, ka whakamanahia te ataahua o te kiri.

Rāhoroi. I tenei ra, whakamahia koe ma te whakauru i te pati me nga hinu kakara ki nga mahinga kua mohiotia e koe. Ko te hunga e kore e whakapono ana kaore i te pai te hinu ki te whakahoki i te ataahua. Āwhina, he awhina rawa! Ko te mea nui ko te mohio me pehea me te whakamahi. He mea whakamiharo te karepe, te hunipa me nga hinu hinu karaihe, ka whakaurua ki te horoi, a ka whakamahia hei tapiri ki te turanga papanga.

Raa. Hokihia. Whakaaetia e koe tetahi mea reka, whakaekea, whakamoemititia koe mo te wiki tika. A, i mua o apopo, ka timata katoa, whakaarohia, he aha atu ka taea e koe te whakauru atu ki taau tikanga hou, hauora hauora? He aha taau e pai ai me te painga mai?

Ka rite ki te tikanga whai hua mō te ara kiri sagging, pae whakakahoretia o cellulite (cellulite titiro konei: Ki te maka o te cellulite?) A ki te whakaiti i te rōrahi o te tinana tomo ki te aratau mahi: Bodyflex oksisayz ranei - kahore pera i mua puta tikanga tino whai hua e taea ahua ora tino shabby Hohoro ki te huri ki te tinana hakinakina. He tikanga kei roto i te whakangungu-aunoa - me panui enei tikanga katoa ki te timata, a ki te kitea e koe he pai, ka uru ki te mahi. I muri i nga mea katoa, ko te mea nui kaore e ngaro i te tirohanga o to whainga matua, ko te hoki mai o te kiri o te kiri, engari ko te aha e whakamahi ai koe (mehemea ka whai hua te hauora) kaore he mea.