E hiahia ana ahau ki te ngaro taimaha 20 kg, tohutohu mahi

Ko reira kahore ngaro e ki tau, pākia pōturi iho, e rua nga tangata me nga wahine. Otiia ki te aroha te tangata, m¯am¯ai tona kopu a tawhio, hari ki te titiro i roto i te whakaata, kaha āwangawanga te wahine e pā ana ki te taenga kirokaramu. E mea pinepine tīmata te taimaha e haere mai ana i muri i te hapū me te whanau, me te mea te tamaiti tuatahi o maha ahua mai hoki ki noa, ka he tuarua, ki te tuatoru hoki e kore te puka tawhito riro na ohie. Ki te tau, tērā iho pākia, a ko te maha te pānga rohirohi banal me kore o te wā. Na ohorere mahara maha wahine anake, ka whiwhi e rave rahi kirokaramu tatini.

"E hiahia ana ahau ki te ngaro taimaha 20 kg, ko te 10, engari i te iti rawa mō te 5!" - maha taea te rongo i te kōtiro, e papaki ana marere e toru tekau ki waho, e wha tekau nga tau hoki wahine me te kotiro o te tau pakeke 55 Ko te wahine pakeke - te uaua ko reira ki te mea poroporoaki ki a ia kg whakarihariha. Na i ahau ki te mahi pakeke ki te hoki mai te ahua ataahua.

Me pēhea te ki te tīmata i te wahine e kua korerotia ki ahau: "E hiahia ana ahau ki te ngaro taimaha i te 20 kg"?

Tuatahi, ki te whakatau i nga take mo tenei whakatau. He aha kia kaua e ngaro i ahau taimaha? Hei whakahoki hauora ki te toe hiahia, ki tonu i te tane titiro faahiahia kakahu mea ataahua e e na uaua ki te whiriwhiri i roto i te rahi nui? tupu te reira e kore ko te tumu ngā - i runga i te ringa kotahi, rite me te hiahia ki te ngaro taimaha, engari ki runga ki te tahi atu e makona. I roto i tenei take, ka noho nga toka katoa ki tona rangatira - ki tino whakaiti taimaha e hiahia ana koe ki te korero koe kotahi me mo te katoa: "E hiahia ana ahau ki te ngaro taimaha i te 20 kg", a nga wa katoa kia mōhio o koutou whakatau!

Tuarua, e hiahia ana koe ki te kitea te hōtaka kai tōtika tika. Advertising i runga i te pouaka whakaata, me nga kupu whakaari Ipurangi e taea e koe te ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa i te 20 kg, te hoko anake koe he papa nui ranei e pai ki te 2-3 hua. O te akoranga, taua horo'a rawa whakamatautau - e hiahia ana tino ki te maka o te katoa i te wā kotahi, kahore hanga i tetahi kaha. Heoi, e kore toka e kua putu ki runga nga tau, e kore e haere i te torutoru ra kahore kino ki te hauora. Te tere mate taimaha tino arotau - 2-3 kg ia marama! I roto i tenei wa, ka urutau te tinana ki te taimaha hou te tightened kiri, pākia noa. mate taimaha Rapid, te hemokai kore faaore anake te taimaha te taikaha, engari arahi ano hoki ki te mate nui. I tua atu, i te kaiao e riro etahi wa ka timata matū iti faufaa ki te rokiroki ngako ko mo'oni "i roto o te rangi kikokore" me i roto i te mea o wiki, e kore anake e hoki ki te maramara kiloshki engari zapasot torutoru mea hou.

Tuatoru - ki te whiriwhiri i te hākinakina tika. Ko te tino nui mo te hanganga o te mahi tinana te ahua ataahua. I roto i te akomanga e kore anake tahu Calories anō, engari i hanga ano hoki tanga uaua. tīpakohia te momo whakangungu te te āhua o te hauora i runga i te āhua - hei tauira, te iwi e whai raruraru ki hononga, counter-rere.

Tei Tirohia nagrzki i runga i te wātea o ngā wāhi raruraru - ko e piki anō te taimaha i roto i anake rohe kotahi (i roto i te rohe hip, ringa, hope). I roto i te take i taua, kia arotahi me te mahi i runga i tenei rohe. Hei tauira, kia te hope kikokore wā tokoni ki hula-piroria, ka āwhina i ki te whakaiti i te hope pahikara.

He mea nui kia kia ngahau haapiiraa, a ko ia te wā. Ko te hunga e kua ui ahau te tāutanga o "e hiahia ana ahau ki te ngaro taimaha i te 20 kg", ka taea e koe te tīmata ki akvaerobika, omaoma kaukau ranei. Tuatahi, ko te meka e kua hokona te ohaurunga, he manawarü atu ki te haere i te haapiiraa, a kore ape ratou. Tuarua, kei te puritia akomanga i raro i te mātakitaki o te kaiako, ko wai e taea ki te whiriwhiri i te kawenga tino arotau i runga i te pūtake takitahi.

Ka taea e koe te rapu i te mahi Ipurangi ngā rōpū uaua rerekē. Ka āwhina i ratou te pupuri i te tinana i roto i te āhua pai, ki te he ratou ki te mahi i 1-2 ngā wā i te wiki.

Ko te mea matua - ki ngā mahi me te kai tōtika tika. Na ka muri te ia ka waiho koe whakakake ki te titau i ona hoa: "! Kua ngaro ahau 20 kg"