pea kua tokomaha iwi kite i roto i te peke kai Dietetic ki "muka" tuhituhinga i runga i te whata o toa. He aha te mea te reira me te mea te auraa, e tamata tatou ki te kitea i roto i tenei ra. hiahia Just ki te mōhio e tino faufaa ko te muka mo te mate taimaha. taea hoki te kitea tētahi arotake i runga i tenei hua i roto i tenei tuhinga.
He aha te mea muka?
Te muka - he warowaihā matatini , ranei, i roto i te kupu atu, i nga muka whakato. Ka rite ki te tikanga, kua roto i te reira i roto i te nui o hua hou me huawhenua, me te purapura, nati, pini, parani. He aha te hokona i roto i ngā toa i roto i sachets - tāpiritanga kai kai arā, o te momo o te tipu wāhanga, pērā i te parani witi, aporo pectin, cellulose, me ētahi atu. Next, ka ako koe e pā ana ki te āhua o te whai hua te muka mō te ngaronga taimaha. Arotake o tenei tikanga o te whakahaere taimaha tinana rite whakaaturia i raro nei.
hua o te muka
Te tangata e matau e he tino nui hoki to tatou hauora he kai whārite. Otiia maha e kore e te iwi i te wa, a ētahi wā moni ki te mataara tenei. Here ka haere mai ki te āwhina o ngā tāpiringa kai. Ko tētahi o ratou - te muka. Kua kï rangahau maha o tenei rauemi e ki te whakamahi auau, regulates reira nakunaku, te pupuri microflora noa intestinal, ka Whārangi te tinana o tāoke, mahi rite "puruma". Haunga tenei katoa, e tauturu tenei tāpiri kai ki te whakaiti i ngā taumata cholesterol toto, me te whakaiti i te tūponotanga o te mate atherosclerotic. Ko tētahi atu tāpiri o tenei whakauru merekara - te āwhina i roto i te whakaiti taimaha. Ka tenei e kōrero i raro nei. whakatika te pātai o te pehea, ki te whakamahi i te ngako mo te ngaronga taimaha. I muri i te katoa, kia kia rite whai hua te horopeta, engari he reira haumaru mō te hauora. Whakahoki kupu: kia tapiritia 2 tīpune o moni ki te kai e toru nga wa o te ra.
Ka rite ki tauturu muka ki te ngaro taimaha?
Na inaianei e pā ana ki te āhua o e taea tatou te āwhina ki te ngaro taimaha, tenei tāpiri kai. Ko te meka ko e ka tomo te reira i te āmai kopu kiko. Whakakī ona taiepa, homai ana e ia he mana'o o te makona. Ka rite ki te hua, e kai tatou iti kai. I roto i te tua, he puranga taua, haere i roto i te whēkau, cleans reira. Ka rite ki te hua, tīmata ia ki te mahi i pai. Absorption o ngā matūkai i te kai e wahi i te taumata teitei. Na reira, ka taea e tatou te mea e ko te tino te muka whai hua mō te ngaronga taimaha. Faahou i haapapu te reira i te reira.
arotake hua
E te iwi e whakamahi tonu i tēnei tāpiri kai. Ko te nuinga enei te hunga e whai i te raruraru ki te taumaha, wharewhare me te hunga e mate ana i te kōroke ma'i. Hoki ratou ka ora porohita muka kai. Arotake o tenei hua whakaatu i te whai huatanga nui o tenei taputapu. mea enei iwi e kua awhinatia tenei tāpiri kai ratou ki tino whakaiti taimaha kahore kino ki te hauora. E tohutohu ratou ki te whakaiti i te wahi o te kai i runga i te toru o ka tapiritia ki te 2 punetēpu o te paura huawhenua.
kitea e matou e he taea mate taimaha ki te awhina o te muka. Ki te kore o hua hou me huawhenua, ka taea e te mea mahuinga ia.