Me pēhea te ki te tango i te kopu pa i te kāinga? Mahi, kai, poke

Me pēhea te ki te tango sagging puku i te kāinga - he āwangawanga o te nuinga o nga wahine. Nuinga o ngā wā puta tenei āhuatanga i muri i whakawhanau rite ki te hua o ngā tikanga kai rawakore, me te āhua noho ranei. Hei whakatau i tēnei raruraru, e hiahia ana koe ki te matau ona take. Ki te mahi i tenei, te whai i te torutoru ture ohie engari tino nui:

1) Peia atu o te taiepa i roto i te puku ngako.

2) Kia tupato o koutou pēhi.

3) kai tika.

4) Tango i te bloating.

kai tika

kopu saggy ngaro i roto i te wa tere taea, i raro ki te kai. ta tangata e hiahia ana koe ki te hemokai. I te anga ke, e hiahia ana koe ki te hanga i tō kai kia rite ki te whakanui i tō pākia.

kia whärite tō kai. Otiia i te wa ano i koe ki te whakapau atu Calories atu tangohia koe. He taputapu pai i roto i te whawhai ki Calories te taikaha ko te hākinakina.

Na, kia mau i te torutoru mau parau tumu o te kai tōtika, me te wareware koe ki ta te kopu sagging:

- Whakamōkito te kohi o ngako, paraoa me te rihi reka, me te inu hihī.

- Kaua e kainga tika toki mohe. I muri koutou kai kia tango e pā ana ki te toru haora.

- kai kai iti e rima ki te ono nga wa i te ra. Ngā mihi ki te fariiraa i taua, e ite koe tonu te puhake o pūngao, a ka iti tou puku i runga i te wā. E te ara, rawa hohoro ka kite koe e hiahia ana koe ki te faaо ia nui iti kai i te whakaaro koe.

- Kaua e wareware e pā ana ki te parakuihi. Ko te kai tino nui tenei. A i ia e whakawhirinaki ki runga ki to koutou huru me te hauora.

Ko te he torutoru ture, te mātakitaki e matau koe e founga ki te tango i te kopu sagging. Ko hoki hua mauroa ara tika o te ora me riro mai ei peu mo koutou.

He kupu ruarua e pā ana ki te āhua noho hohe

ahua Ideal wahine - ko reira he whāinga ki te whakatutuki i te feinga 'aonga. I muri i te katoa, e hiahia ana te katoa ki te kia ataahua, me te pīrahi. I roto i te tikanga ki te whakatutuki i ngā hua tere e kore e wareware e pā ana ki te āhua noho hohe. Kei te kore anake e taea e te kai tika te āwhina ki te pehea e te reira o taua ngako hōhā taiepa i runga i te puku. tīmata ia ata ki te tiaki. E tauturu te reira ia koe te mutunga ara ake a ruru koutou tinana. Ki te tere ake te pākia i roto i te ata, e inu i te karaihe o te wai, me te tango i te ua taa.

Ki te he āwangawanga e pā ana ki te pehea, ki te tango i te kopu sagging i te kāinga koe, tīmata noa koe ki te tākaro hākinakina. Na tetahi. Kei te mahi i tēnei raruraru i te rere mahi pai, kanikani me tetahi kēmu kaha. A i roto i te tikanga ki te tere ake nga hua, te mahi mahi mo te puku.

mahi whai hua

Hei whakatutuki i ngā hua mōrahi whai i te huinga iti o mahi i nga ra, me te tekau-ma rima meneti anake.

Mahi № 1

Haere i runga i o koutou turi, kia mau ki to koutou hoki i te wa kotahi pai, engari nga ringa ki raro i te tinana o raro. Na, ka rite ki āta rite taea ki te tahoro kore te te tinana hoki ki te ringa taupuhipuhi. Hoki ki te tūranga tīmata. Whakamātauria ki faahiti tekau ma rima ranei nga wa.

Mahi № 2

Takoto i runga i tou hoki. Hoatu koutou ringa ki muri i tou matenga, titia ki te paraihe. Waewae whakaturia whānui pokohiwi motu, ka whakapiko ratou turi. Āta whakaara koutou utumu ki nga turi, me te āta hoki ki te tūranga ritenga. A tapiti faahou tekau ki te rima ngā wā.

Mahi № 3

Tu ki te whanui waewae pokohiwi motu. Kia mau ki to koutou hoki flat me o koutou ringa me te tinana o raro. Mahi tētahi mahue tītaha me te tika, e ngana ana ki te tae atu tona ringa ki te patunga witi. A tapiti faahou i ia taha tekau wā.

Mahi № 4

Takoto i runga i tou hoki, waewae, kia mau tika tonu, me matimati - kukū. e kore E ngana ana ki te wehe i te patunga witi hoki, ara waewae tika tonu rite te roa rite kore ratou e hanga i te koki matau ki te whare. E whakatika āta me āta raro i te waewae hoki ki te tūranga. A tapiti faahou tekau ki te rima ngā wā.

Ahakoa ka tauturu i te hula piroria?

Hula-pīrori - ko te tikanga nui ki te tango kopu iri i te kāinga i tēnei. taea ki te whakaoti maha ngā raruraru ki te ahua me te hauora, he aha kaha tūtohu tohunga tona whakamahinga mō te whakaoti i taua raruraru rite sagging kopu tenei wae ko.

I roto i te huringa o te pirori mahi koe maha uaua i roto i to koutou tinana. Ko ratou kahore okotahi me uaua puku. Hula-pīrori rawa pai kaiako me lateral uaua puku. Haunga whiwhi pai tohanga toto i roto i te kopu, a tahuna Calories. Ko te kupu, ko te putanga wai te taikaha excreted me whakapiki i pākia e.

Well, ki te whakatau koe ki te tango i te puku flabby i te pirori, tīmata ratou īngoa ki tekau ki te rima meneti, me te mau mai i a ratou ki runga ki te haora. Hei tīmata, tika ki te whakaako ia ki te ketia a ka hoko i te tauira taimaha-taimaha, e ka e whai hua tino. I te tīmatanga kia puta karawarawa, engari ka waiho ratou, koutou ako kotahi pehea ki te whakamahi i tēnei mīhini. Ako ki te miro te pirori i runga i ngā taha e rua, a e miharo koutou e nga hua.

maimoatanga ataahua Whaihua me whai hua

Hoki te otinga whānui ki tenei raruraru e kore e wareware e pā ana ki maimoatanga ataahua. Kia mōhio te massages me wraps tinana.

Honey mirimiri tauturu i roto i te wa poto rawa ki te pehea o te taikaha ngako ki runga ki te puku. Heoi, kia rite hoki te meka e taea he tukanga taua meinga koutou hūhi. Engari ka kia auheke te hua. I mua i te mirimiri, ata horoi i te kiri i runga i tona puku ki te ururua. Na whakanohoia koutou ringa i runga i te nui iti o te honi, me te tīmata m¯am¯ai tona puku. Ko te tino whai hua tenei tukanga. I roto i te wiki o te hope e tango atu i te rua henimita.

puku Flabby te mutunga kitea he puka ataahua, pai ki te takaia reira. I runga i te wāhi raruraru ki te tono whero pepa, rimurimu, otaota honi ranei. Kei te takai i te tinana i roto i te takai kirihou, i mahue te ki te meneti e toru tekau e wha tekau ranei. I muri i te maimoatanga, te kiri ngawari, me te velvety mudet me laxity ngaro.

He reira taea ki te tango ngako kopu i muri i hoatu whanau

Me pēhea te ki te tango i te kopu e iri ana i muri i whanau - ko te kaupapa tino nui tenei. I muri i te katoa, e hiahia ana nga mama ki te kia ataahua. Ko te nuinga o nga wahine i roto i hapūtanga taonga taimaha tika ki opue. kia whanau te reira i roto i te ngakau e i roto i te tupu o te puku, me te e totoro nga uaua puku. Kaua i muri i kore tonu te tuku ki te tīmata i te mate taimaha whakaari. Hoki te tīmatanga ka kia nui ki te hanga haere auau, me te kai tika. Well ki mau i te ope, me te mahi marama.

Pehea ki te tango i te kopu i roto i te wa poto

He wā ka hiahia koe ki te titiro tino tika, me te wa i hoatu iti rawa. whakatika te pātai mehemea e taea ki te tango i te wiki kopu sagging. O te akoranga, mo te taua wa iti e kore e haere atu wā nui te ngako, engari tonu kia taea ki te titiro puku atu rerehua.

Kaua e wareware e te taunaha o te ahua ataahua - he kai tika. I roto i te ata kai pāreti i runga i te wai, me te hua. I te ra e hiahia ana koe ki te kai i te iti rawa e rima nga wa, i roto i nga wahi iti. Kai rite maha huawhenua me ngā hua miraka rite taea. Kaua e whakakikī ki te kai whakamutunga. Kai kore i muri atu i te hora e whitu i roto i te ahiahi. Na ka taea e koe te inu tea me te miraka pē.

Faaohipa ra. Haere ki te sauna. E mau ki te mirimiri, takaia tinana. Inumia inu, ārahi i te inu i te taikaha i te tinana. Ko te kupu, hoki te wiki ka taea ki te whakakahoretia to koutou tinana o te torutoru toka anō, me te riro noa atu ataahua koe.

hihiri

Ko te ahua pai o te wahine - ko he take nui mō te hae tenei. Ki te hiahia koe ki te whai i te ahua ataahua, tae atu puku ka rongo, whai koe ki te mahi i ki reira i nga ra katoa. A hinengaro tinana kore anake, engari ano hoki. Kimihia nga mea e ka faaitoito koe. Hei tauira, hoatu i roto i te patiti wahi nui i roto i nei e hiahia ana koe ki te piki. Ranei te hoatu i runga i tō whakaahua papamahi me te tauira pīrahi. Kimihia hoki kaimanawa ratou, no te mea kahore ratou e tino uaua kia reira.

tūtohutanga nui

Ki hohoro a pai mahi ki raruraru pērā i te ngako te taikaha me te sagging kiri i runga i te puku, he mea e tika ana ki te whai i te aratohu torutoru:

- nui taea ki te haere i runga i waewae;

- ki te mahi i mahi te press kore anake, engari ano hoki i runga i ētahi atu uaua;

- ki te mahi i whaiaro mirimiri-, roropi me ketia te pīrori ;

- inu nui o te wai e purea me kohuke inu rongoā;

- hoatu ake kawhe me te waipiro;

- te whai i te kai;

- tika tīmata ki te oaoa i te ora.

Kaua e tatari mo te momeniti tino. Waihanga ratou koe.