Diet mō waewae

Pūhihi me ataahua waewae, e kore ko tenei te moe o nga wahine i runga i te ao, ahakoa o iwi tau ranei. I roto i te tikanga ki te tiki mea mahi, Me he kaha iti anake koe. I teie mahana, i reira te mea he kai motuhake mo nga waewae, ka maka ai koe atu taimaha tikanga katoa.

Diet waewae fakatahai te kai whārite, mahi tinana me ngā tukanga motuhake e taea te whakamana i te kāinga. He tika te mate taimaha tuatahi ki te whakahou i tō kai rawa, ka hoatu ki runga maha kai. titau Ataahua patunga pono. kia puta tō kai ia rite maha hua me huawhenua. Ko ngā kai fatty ka parai, paraoa, me reka kia karohia. Foot Diet taea ki a koe kai te ika, huaora A ko C, nga hua, tito nei o pāhare pāporo, e taea e te reira: rōpere, te pepa whero, kiwi, kāreti, kāpeti, aniana matomato, rētihi, ate, maroke āperekoti, karaka me rīwai. tukua hoki hua reka, pērā i karika, kanekane, pepa, whakawhetai ki a te hunga e whakaongaongatia rere te toto, e ārai pupuri inu i roto i te tinana. He wahi motuhake i roto i te kai o te miraka pē tango-ngako, te tupuranga witi, me te hoi. He taonga i roto i te konupora me te konupūmā, e whai he pānga painga i runga i nga uaua, me te āwhina i ia ratou ki te whanaketanga tika, i te mea tino nui ki te huinga o te mahi ki te kai enei kai.

Hoki kai mō waewae, me te hope taea pūmua horomanga - he heihei, hua miraka pērā i te tīhi, miraka pē, te waiu. He mea pai ki te whakamahi i ngā hua e whakapai ake pākia. Ēnei ngā pīni, broccoli, miraka hoi, kawhe, tea matomato, oatmeal, aporo, kōkihi, korukoru. e kore ko te rārangi ngaio tenei. Me kia tino kitea ai kai mo nga waewae me te muri atu i te toru wiki i muri iho. He mea katoa ki te kia takitahi, ki te tīmata koe ki te ite e kore e taea e koutou te tinana akakoromaki, he pai ki te tāpiri ano ki nga hua kai mua, me te kai i roto i te wiki torutoru.

Hoki whakatika te kai mārō hoki Me waewae ki te mahi i mahi tinana, te pai i roto i te whawhai ki te mōmona e rere. A, no te me te nui ki te whakahaere i, te tiki koe ki te whakatau. I roto i te tīmatanga o te whakangungu e taea te hono ki te rere iwi e haere ana, āta whakapiki i te wā tuatahi. Rere taea ki a koe te pupuri i te tinana katoa i roto i te āhua pai, me te tango ngako te taikaha, ko te kore e heke iho anake, engari ano hoki ki nga wahi puku, me te tahi atu o te tinana. Ki te hiahia koe ki te whakapakari i to koutou uaua waewae, ka taea e mahi koe noho tū, mataara te mea matua i te wa ano i roto i mo koutou turi, e kore ki kino ia i te hononga. Me ãpoko he hoki flat, whanui waewae pokohiwi motu, matimati anga whakamua. kia tonu turi, me te kore rawa e whai ki te haere ki tua atu i te aho o tōkena. Ãpoko 20-30 wā i te ra, a ka whai ia koutou pūhihi waewae.

Ko ngā kahore rerekē i te kai ohie kai mō waewae, me te puku. Hoki te parakuihi taea kai koe i te huamata o huawhenua, mo te tina o te uma heihei kohua, e kei te rota o te pūmua, me huawhenua koromamao, pērā i broccoli. Ka waiho i te tina tika hupa iti-pūngoi ki huawhenua, me te karaihe o te wai. Hoki tina taea kai koe kohuatia huawhenua me te raihi Buckwheat ranei.

Ki te whakaiti i te rahi o to koutou hope, me te puku, i roto i te tua ki te kai, ko te tika ki te mahi i te huinga o mahi mo te kutētē te press. Ko te tino taketake, me te ngāwari - tea. Te mahi i te mahi i te wā e takoto ana i runga i te papa ki o koutou waewae ki runga ki papatoiake whanui motu, turi piko, he muri tona matenga ringa. Kia ara te tinana ki runga ki te 2 pūkete me raro 2 pire iho, tū i te iti te tihi. Ka taea e te mahi e uaua, tāpiri tētahi ara nga waewae. Ko te mea matua i roto i nga mahi - mīhini. Ka taea e hanga e koe he maha iti o ngā wā, engari tika. Ki te ite koe e he ngenge koe, mutu, okioki i te meneti torutoru, me te tīmata hou.