Ako wheke puru

Kaimoana i te tangata o to matou whenua e hoko rongonui, me te e piki puta i runga i te papa i roto i te puka o ngā paramanawa me rīhi wera. tono nui mō te ngū. hanga ratou huamata pai, rihi matua. Wheke Ko te kore anake tino reka, engari pai ano hoki. Kei roto ēnei kai he nui nui o te pūmua, huaora C, F, B me etahi, me te he plurality o microcells. Wheke taonga i roto i te pāhare pāporo, iodine, parahi, rino. Tenei hua ko te iti-pūngoi, kia taea te pau humarie reira e te iwi e matakitaki ana i te ahua, me te piri ki te kai.

He maha ngā huarahi o te wheke tunu. I roto i te puka, he nui hoki ratou hau. Puru taea ngū hei raihi, rakau pāpaka, huawhenua me ētahi atu hua. Tenei rihi he reka taketake, me te titiro rawa ngā. Ko te polosiua tunu i reira he maha ngā huarahi e founga ki te hanga ngū puru. Photos i runga i ngā whārangi whakaatu pēhea te huatau, me te ka ratou titiro reka.

A feruri i te tahi mau tohutao kaimoana tino ohie engari taketake.

a puru rakau pāpaka wheke me te tiihi kia. tapahia hiku ngū atu, ka pure tinana aweretia i roto i te wai kohua mo te meneti torutoru. Kua ka koe ki te mohio, e kore e taea e ratou te tunu mo te wa roa, te kore e waiho te kai pakeke. tangohia matou i te wheke me te mahi whakakī. Minita tapatapahia nga rakau pāpaka, tīhi pae kupenga, tapahia hiku, me te shinkuem miro. Katahi tatou tāpiri ake katoa i roto i te peihana, tāpiri i te rōkara kuoro o kāriki, mayonnaise, me te puta ki te hau. Whakakiia kai tinana ata. Ka taea e koe te whakareri i ngā kai i roto i o meneti ki te hoatu i roto i te ngaruiti te tokorua, me mahi ki te greens tapatapahi rawa.

Ka taea e koe te tunu i roto i te oumu puru ngū. Tenei ka rapua e te kapu o te raihi, he kēne o witi, hua manu, riki, te tote, te pepa ki te pangia e, mayonnaise. Te wheke ma, horoi me te kohuatia kia maoa e rima meneti. I ratou whakamatao, mahi whakakī. Kohuatia me horoi raihi (pai tae noa hawhe), ringihia te witi, e taea te whakakapi i te reira ki te kāreti waruwaru, tāpiri tapatapahi rawa, ka parai riki i roto i te pata. Katahi te papatipu katoa o te ranunga, te tote, te pepa. Hoki juiciness taea tāpiri kirīmi kawa mayonnaise ranei.

timata matou ngū puru. A, no te e rite nga tinana, hoatu tatou ratou i roto i te kōhua, ka hoatu i roto i te oumu mo te rima ki te whitu meneti. Kuhua te rihi oti i runga i te paraharaha, i haaati ki kirīmi kawa mayonnaise ranei. Mahi atu ki te tapatapahi huawhenua me greens.

He he rota o huarahi, tohutao, ngā taunakitanga, me aha nga ngū pai puru. Tenei pai pai, ka kohuatia hua ki te tīhi me te karika. Huri i te reira i roto i paparanga reka o harore, hua, tīhi, aniana, me otaota. Te reira i katoa tei runga i te reka me te hiahia rangatira.

Kei te whakapaipai i nga wa katoa i tenei rihi te tepu hararei, me te ara o koutou wairua i roto i nga ra hina. I te tahi taime e kino ki te kai ika tamariki. I roto i tenei take, te whakaora o tenei rihi mai. Ki te whakatakotoria reira nehenehe i runga i te rihi, a ka te ngahau me te whakapiringia marama. Hei tauira, ki te hanga koe i te kanohi o oriwa, me te mayonnaise utu he ataata, ka kai i te mata reka, me te hauora i te tamaiti ki te ngahau ki.