Wira Gymnastic - e kore te anga ohie

wira Gymnastic - a tawhio i roto i te porohita ki te kakau, i ētahi wā te mahi rua mō te pūmautanga nui. Waho, rite te pūrere ohie titiro reira, engari i roto i te hono mo'oní e kore te mea te reira. Tangohia mahi i runga i te wira gymnastic, ite koe i te uaua tino mahi puku.

Ko tētahi o nga mahi taketake ko e whai ake:

• Me koe ki te tiki ake i runga i te katoa e wha, ka ki nga ringa e rua ki te tango ake i te pene wira gymnastic me āta hurihia te reira i mua, ki runga ki te roa mōrahi taea, a ka pera me āta hoki.

Hoki tenei mahi, iti mahi anake uaua puku, me te whakamahi i koe koutou uaua hoki me ringa. I te tīmatanga, te mahi i enei mahi he tino uaua, engari etahi mahi i te reira ki te waewae tika, i te mea noa uaua. Mai he taimaha nui nga mahi o tenei anga, e kore e tūtohu ana hoki ki te tīmata te mahi kotahi he maha nui o aua. Hei tīmata nui mō te rima, ka koe e taea e nga wiki ki te whakapiki ake i te maha o ratou. Hoki te iwi ki te whara ua, me te mahi Cardiovascular ki wira gymnastic rāhuitia.

hangaia ana tēnei pūrere te ki te mahi i te uaua puku katoa i roto i te whakangungu, me te whakangungu i te ringa, pokohiwi, hoki uaua, uma me etahi atu e te hunga i roto i "raruraru" wāhanga o te tinana maha. Ki te tonu koe mahi ki tenei anga, te hua ka kite koutou mo te wa ka taea poto -primerno te marama. A, whakaaro e te wira gymnastic - te reira faananea i he iti, me te kiato, hanga ana e ia te reira i tata mahuinga i roto i te taputapu kāinga tinana.

Ko te wāhi matua i roto i te raraunga whakangungu ki te tītere - manawa. Ki te i roto i mahi mau koe i tou manawa - ka kino atu ki te manawa tika koe i te hua. A, no te neke koe i te wira i mua - manawa i roto i, ka te pukapuka hoki - te exhale. Na hī me te exhale ki te mahi i te ihu.

A, no te he tangata tuatahi tīmata ki te mahi i mahi ki te wira gymnastic, mo te whakaaro ki o ratou haumaru me te te rongo, e tika ana ki te whānuitanga o ngā injuries, he reira pai ki te tango i te tūranga e tu ana e kore e tino tika i runga i ona turi, a ka i te wāhi mutunga. I roto i te pūkoro, ka taea e koe te hopu ratou waewae mo te tautoko. Ki enei mea ngaro o te kawenga i runga i te uaua o te hoki ki raro, i te wa torutoru, a te mutunga ka e taea ki te mahi i nui ake aua koutou.

Tuatahi, tamata ki te kawe i runga i te huarahi e rua ki aua kotahi tekau o ia mahi, ara, ki te mea te reira e ko te reira ngāwari ki te whakapiki ake i te pikaunga kahore he tika, rite ka he hua o te whakangungu kia ua ra ano te ra i muri mai. I mua i te piha haapiiraa tiaki o te amo mo koutou turi.

wira Gymnastic. mahi

1) Haere i runga i o koutou turi, me te tuu i to koutou i te wira, kia ringa kia tika. Āta hurihia te reira i mua, e kore e nga ringa i ki piko. Tae roa, koirä reira mo te meneti torutoru, a hoki hoki hoki. Ko te mea matua - e kore e rere.

2) Ko te mahi tuarua ko te taua, engari whakaroa i te pūwāhi mutunga waho.

3) meatia e te toru o mahi kei te takoto i runga i tou puku. Ko wira Gymnastic runga tona matenga i roto i ona ringa maro, noho waewae i runga i te patunga witi, a āta hurihia te wira ki ano, ko te kupu piko te hoki, ka hoki.

4) noho i runga i te papa ki waewae tika tonu me to koutou hoki tika, tuu i te wira gymnastic i te taha ki matau. Mā te e rua ringa, neke reira ki te tika a tae noa ki taea, ka hoki, e kore e turi whakapiko, te mahi i te mahi, me te ki te maui.

5) tūnga Starting ko te taua rite i roto i te mahi o mua, engari te waewae piko i te turi, te wira i raro i nga waewae, me ringa i runga i te wira. tītere mua körere, e kore titiro ake i ona ringa, me te waewae. Na ka haere hoki. Whakamātauria ki te mahi i te mahi kia i pa te pouaka i te turi.

Ki enei mahi, ka taea ki te kawe i tana tinana i roto i te raupapa wira gymnastic koutou o nga marama tika e rua, arotake o e tautoko tino kore e tona mahi te āwhina anake ngaro taimaha, engari ka hoatu ano hoki to koutou tinana te puka ātaahua.